Yangiliklar

Yozgi jazirama: sayr qilayotganda etarlicha suyuqlik olib boring


Issiqlik bilan bog'liq kasalliklarning oldini qanday olish mumkin?

Yozgi sayohatlar issiqlik bilan bog'liq sog'liq muammolarini keltirib chiqaradi. Ko'pincha bunday kasalliklar faqat issiqlik tufayli yuzaga kelmaydi va suyuqlikni yo'qotish ham juda muhim rol o'ynaydi. Shu sababli uzoq yurish va piyoda siz bilan etarli miqdordagi ichimliklar iste'mol qilish juda muhimdir.

Arizona shtati universiteti tomonidan o'tkazilgan so'nggi tadqiqot shuni ko'rsatdiki, yozgi sayohatlar paytida ko'plab issiqlik bilan bog'liq kasalliklar, agar ta'sirlangan odamlar etarli miqdordagi suyuqlikni olsalar, oldini olish mumkin. Tadqiqot natijalari ingliz tilidagi "International Journal of Environmental Research and Public Health" jurnalida chop etildi.

O'n ikki ishtirokchi tekshirildi

Tadqiqot uchun o'n ikki ishtirokchidan (etti ayol va 20 yoshdagi besh erkak) bir kun mo''tadil harorat (taxminan 20 daraja) bilan toqqa chiqishni so'rashdi. Bu holat issiq kunda (taxminan 40 daraja) takrorlandi. Ilgari ishtirokchilardan ular kerak deb o'ylaganicha ko'proq suyuqlik olishni so'rashdi. Ulardan iloji boricha tezroq yurishni iltimos qilishdi, ammo o'zlarini noqulay his qilmasdan.

Nima tekshirildi?

Har safar ishtirokchilar tog'dan to'rt marta yuqoriga va pastga piyoda yurishdi. Yugurishdan oldin, ishtirokchilarning qolgan metabolizmlari, ularning yurish paytida energiya ishlab chiqarishini baholash uchun qayd etildi. Bundan tashqari, ko'tarilishdan oldin va keyin ularning og'irligi, yurak urishi, yadro harorati va hidratatsiya holati o'lchandi. Ishtirokchilarning ichkilikbozliklari barcha yurish davomida kuzatildi.

Issiq havoda ishlash yomonlashdi

Tadqiqotchilar tanadagi issiqlik stressiga qanday ta'sir qilishini aniq bilishga harakat qilishdi. Suyuqlik balansi, yadro harorati va terning miqdori, xususan, tahlil qilindi. Tadqiqot guruhi, mo''tadil ob-havo sharoitlariga qaraganda, issiq ob-havo sharoitida sayr qilayotgan odamlarning ishlashi deyarli buzilganligini aniqladi.

Sekinroq va uzoqroq issiqlik ta'sir qilish

Bu sayohat paytida sekinroq sur'atlarga olib keldi, bu o'z navbatida quyosh va issiqlikning uzoq davom etishi bilan bog'liq bo'lib, issiqlik bilan bog'liq kasalliklar xavfini oshiradi.

Ishtirokchilar ko'pincha ular bilan juda kam suyuqlik edilar

Tadqiqot guruhi, shuningdek, ko'p odamlar terlash orqali suyuqlik yo'qotilishini qoplash uchun ular bilan etarli miqdorda suv olmaganligini aniqladilar. Ular shuningdek, kamroq mos keladigan ishtirokchilar issiqlik stressidan eng salbiy ta'sir ko'rsatganlarini va o'zlarining chilangarlar hamkasblaridan ko'ra yomonroq ishlashganini ko'rishdi.

Olingan ma'lumotlardan foydalangan holda, tadqiqotchilar ishtirokchilarning tana vaznini kamaytirish orqali suyuqlik yo'qotish tezligini hisoblashga muvaffaq bo'lishdi. O'rtacha, sinov mavzulari tana vaznining qariyb 1 foizini yo'qotdi - o'sha kunning issiq bo'lishidan qat'iy nazar.

Ishtirokchilarning ichkilikbozligi qanday edi?

Biroq, issiq sharoitda ishtirokchilarning terlash darajasi yuqori edi va odamlar ko'proq ichishgan, bu ko'pincha ular olib kelgan suyuqlikni iste'mol qilishga olib kelgan. Mo''tadil sharoitda terlash darajasi past edi, ammo muhojirlar ham kamroq suyuqlik iste'mol qilishgan.

Ishlash pasayishi mumkin bo'lgan sabablar

Tana vaznidagi 1 foiz yo'qotish boshqarish mumkin deb hisoblanadi va salbiy ish faoliyatini pasayishiga olib kelishi mumkin emas. Ammo agar odamlar issiq sharoitda 80 daqiqadan ko'proq yurishsa va ular bilan etarli suyuqlik olib yurmasalar, bu tana vaznining ko'payishiga olib kelishi mumkin, deydi tadqiqotchilar guruhi.

Issiqlik ishlashga qanday ta'sir qildi?

Umuman olganda, mo''tadil sharoitlarga nisbatan issiq sharoitlar piyoda yurish ko'rsatkichlariga 11 foizga ta'sir ko'rsatdi. Bundan tashqari, aerob o'tkazish qobiliyati etti foizga kamaydi va ekspluatatsiya tezligi 19 foizga oshdi. Bundan tashqari, tadqiqotchilarning ta'kidlashicha, tananing issiq haroratida yuqori yadro harorati yuqori bo'lgan.

Issiqlikda uzoqroq sayohat vaqtlarini hisobga olish kerak

Tadqiqotchilarining ta'kidlashicha, o'rtacha sharoitlarga qaraganda issiq sharoitlarda yurishga o'rtacha ishtirokchilar o'rtacha 20 daqiqa ko'proq vaqt sarfladilar, bu esa issiqlik bilan bog'liq azob-uqubatlarni ekspektoran rivojlanish ehtimolini oshirishi mumkin, deydi tadqiqotchilar. Buni muhojir odamlar ko'rib chiqishi kerak, ayniqsa ular uzoqroq yurishni rejalashtirgan bo'lsa. Har doim yoningizda etarli suyuqlik olib yurish juda muhimdir. (kabi)

Muallif va manbalar haqida ma'lumot

Ushbu matn tibbiy adabiyotlarning o'ziga xos xususiyatlariga, tibbiy ko'rsatmalarga va joriy ishlarga mos keladi va tibbiy shifokorlar tomonidan tekshirilgan.

Shishmoq:

  • Joshua D. Linsell, Emili C. Pelham, Devid M. Xondula, Floris S. Vardenar: Issiqlik paytida suzish, gidratatsiya holati va suyuqlik olish rejimini real vaqtda kuzatish orqali issiqda yurish vaqtidagi sinov. Jamoat salomatligi (2020 yil 8 iyunda nashr etilgan), Xalqaro ekologik tadqiqotlar va jamoat salomatligi jurnali


Video: 55. Фақат хуфтонни ўқиш мумкинми? Faqat xuftonni oqish mumkinmi? (Yanvar 2022).