Yangiliklar

Bog'dorchilik orqali sog'lom va baxtli


Shunday qilib, sizning sog'lig'ingiz bog'dan foyda keltiradi

Bog'dorchilik yillar davomida tendentsiya bo'lib kelgan. Bu nafaqat o'z uyida, balki shaharda ham o'z bog'iga ega bo'lgan mamlakatda mumkin. Shaharni ko'kalamzorlashtirish hozirda ko'plab shaharlarda yashil harakatning ajralmas qismidir. Ilgari "burjua" deb qabul qilingan bog'lar avlodlarida avlodlar almashinuvi yuz bermoqda va tobora ko'proq yoshlar o'zlarining ko'katlariga ega bo'lmoqdalar.

Buning sabablari ko'p: sekinlashuv, barqarorlik va ekologik xabardorlik. Ko'pchilik, tobora ko'proq onlayn bo'lib borayotgan haqiqatimizda "haqiqiylik" haqida ma'lumot olishni xohlaydi. Eng yaxshi bonus: bog'dorchilik bizning tanamiz va ruhimiz uchun juda foydali!

Nima uchun bog'dorchilik shunchalik sog'lom?

Mashhur Mayo Klinikasiga bergan intervyusida, sog'lom ovqatlanish bo'yicha mutaxassis Anya Gay, bog'ning sog'lig'imizga ko'p jihatdan qanday hissa qo'shishini tushuntiradi: "Bog'dorchilik sizning tanangiz va ongingizga yaxshi". Gayning so'zlariga ko'ra, "bog'ga g'amxo'rlik qilish sog'liq uchun juda ko'p foyda keltiradi." U, ayniqsa, uchalasini alohida ta'kidlaydi.

1. Sog'lom ovqatlanish

Anya Gayning so'zlariga ko'ra, bog'dorchilik bizning ovqatlanish odatlarimizga ijobiy ta'sir qiladi. Agar biz o'zimiz meva va sabzavotlarni etishtirsak, avtomatik ravishda ulardan ko'proq iste'mol qilamiz. Ayniqsa yaqin atrofda bog'i bo'lganlar bundan foyda ko'rishadi: "Siz meva va sabzavotlarni iste'mol qilishni ko'paytirasiz, oxir-oqibat, sizning orqa hovlisingizda bu to'g'ri", dedi mutaxassis.

Mantiqiy: Agar mazali yangi pomidor va qulupnay bir necha metr narida o'ssa, siz supermarketga, ayniqsa chip va shokoladga borishdan ko'ra ko'proq murojaat qilasiz. Oziq-ovqatlarni o'zingiz ekib, to'kib, yig'ib qo'yganingiz sizni biroz mag'rur qiladi va yana shunchalik yaxshi ta'mga ishonch hosil qiladi.

2. Ko'proq jismoniy mashqlar

Bu biron bir sabab bilan bog 'deb nomlanmaganish! Harakatsiz bog'dorchilik shunchaki mumkin emas. Agar biz oziq-ovqatning bir qismini o'zimiz etishtirsak, tanamizga ko'proq jismoniy mashqlar berishimiz va ko'proq kaloriyalarni yoqishimiz avtomatik ravishda ta'minlanadi. Bu sog'lom va bizni moslashtiradi. Agar biz buni yodda tutsak, hatto otish ham qiziqarli.

3. Kamroq stress va qo'rquv

Bog'-poliz nafaqat tanamiz uchun yaxshi, lekin Anya Gayning so'zlariga ko'ra, u stress va xavotir hislarini kamaytirishga ham yordam beradi. Bir tomondan, bu, albatta, stress gormonlari parchalanadigan jismoniy harakatga bog'liq. Boshqa tomondan, toza havoda ishlash ham meditativdir va tom ma'noda bizni "erga" tortishi mumkin.

Qo'shimcha afzalliklar

Mutaxassis Anya Gay bog'dorchilikning sog'liq uchun foydalariga kiradi. Ammo, agar biz ozuqamizning bir qismini o'zimiz etishtirsak, bu bizning atrof-muhitimiz uchun ham foydalidir. Shu tarzda, masalan, transport yo'llari tufayli kelib chiqadigan CO2 iste'molini kamaytiramiz. Agar siz mahsulotni o'zingiz yig'ib olsangiz, plastik qadoqlash ortiqcha.

O'zingizning mevalaringiz va sabzavotlaringiz iloji boricha sog'lom va ekologik toza bo'lishi uchun siz organik o'stirishga ishonishingiz va sun'iy o'g'itlar va kimyoviy pestitsidlardan saqlanishingiz kerak. Shuningdek, an'anaviy navlarni ko'rib chiqishga va ko'p yillik va genetik jihatdan o'zgartirilmagan urug'larga tayanishga arziydi.

Bog 'muffle uchun maslahat

Siz bog'dorchilikni zerikarli deb bilasizmi? Unda nega bog'dorchilik paytida o'zingizning sevimli musiqangizni, qiziqarli podkastni yoki qiziqarli audio kitobingizni tinglashga urinib ko'rmaysiz. Sababi, haydash, yugurish yoki dazmollash kabi boshqa monoton ishlarda, tabiiy ravishda o'tlarni to'kish, qirish va sug'orish ham amal qiladi.

Siz nimani o'stirishingiz kerak?

Anja Gay, o'sishda qancha iloji boricha ko'p turlarni hisobga olish kerakligini maslahat beradi, chunki meva va sabzavotlarning har bir turi o'z tarkibida sog'lom hayotiy moddalarni o'z ichiga oladi. Gayning so'zlariga ko'ra, masalan, pomidor "antioksidantlarga boy, tarkibida kaliy, S vitamini bor va tolalar manbai" hisoblanadi. Bundan tashqari, u chili qalampiri va baqlajonni ayniqsa tavsiya qiladi.

Albatta, siz avvalo bizning iqlimimizda o'sadigan va siz nimani iste'mol qilishni yaxshi ko'rishingiz kerak. Axir, bog'dagi foydali sabzavotlar, agar ularni yoqtirmasangiz, foydasizdir.

Mavzu bo'yicha ko'proq

Agar siz bog'dorchilikning ijobiy samaralari haqida ko'proq bilmoqchi bo'lsangiz, "Bog'dorchilik demans va yurak kasalliklariga qarshi kurashadi" va "Bog'dorchilik jismoniy o'ziga xoslikni yaxshilaydi" maqolalarimizni o'qing. (k)

Muallif va manbalar haqida ma'lumot

Ushbu matn tibbiy adabiyotlarning o'ziga xos xususiyatlariga, tibbiy ko'rsatmalarga va joriy ishlarga mos keladi va tibbiy shifokorlar tomonidan tekshirilgan.

Magistra Artium (M.A.) Katja Xelbig

Shishmoq:

  • Howland, Jeyson: Mayo Klinikasi: Bog'dorchilikning sog'liq uchun foydalari; (2020 yil 15 mayda nashr etilgan), Mayo klinikasi


Video: Ozish haqida 10ta mif bor,bilasizmi?! (Yanvar 2022).