Yangiliklar

Xun: Altsgeymer xavfini rezavorlar, olma va choydan oling

Xun: Altsgeymer xavfini rezavorlar, olma va choydan oling


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Flavonoidlarga boy oziq-ovqat Altsgeymerdan himoya qiladi

Mevalar, olma va choy Altsgeymer va unga bog'liq dementsiyalardan aziyat chekish ehtimolini kamaytiradi. Yaqinda o'tkazilgan tadqiqotga ko'ra, oz miqdordagi flavonoidga boy oziq-ovqatlarni iste'mol qilish Altsgeymer kasalligining rivojlanishidan himoya qilish uchun mantiqiydir.

Tufts universitetining yaqinda o'tkazilgan tadqiqotida flavonoidlarga boy ovqatlar Altsgeymer kasalligi rivojlanish xavfini kamaytirishi aniqlangan. Tadqiqot natijalari Amerikalik Klinik ovqatlanish jurnalida e'lon qilindi.

Tadqiqot uchun 2800 kishi tekshirildi

Kamida 50 yoshga to'lgan 2,800 kishining epidemiologik tadqiqotida flavonoidlarni o'z ichiga olgan oziq-ovqatlarni iste'mol qilish va Altsgeymer kasalligi xavfi bilan bog'liq dementsiya o'rtasidagi uzoq muddatli bog'liqlik o'rganildi. Ko'pgina tadqiqotlar qisqa vaqt ichida parhez va demans o'rtasidagi bog'liqlikni ko'rib chiqqan bo'lsa-da, yangi tadqiqot 20 yil davomida ta'sir qilish tahlilini o'tkazdi.

Flavonoidlar nima?

Flavonoidlar - bu o'simliklar tarkibidagi tabiiy moddalar, shu jumladan nok, olma, rezavor meva va sabzavotlar, shuningdek, choy va sharob kabi o'simliklarga asoslangan ichimliklar. To'q rangli shokolad yana bir manba. Flavonoidlar turli xil sog'liq uchun foydalari, masalan, yallig'lanishni kamaytirish bilan bog'liq.

Flavonolni kam qabul qilish nima qildi?

Tadqiqotchilar uch xil flavonoidlarni kam iste'mol qilish demans xavfi yuqori bo'lishiga bog'liqligini aniqladilar. Masalan, olma, nok va choydan flavonollarni kam iste'mol qilish Altsgeymer va unga bog'liq dementsiyalarni ikki baravar oshirdi.

Ko'k va qulupnayni kam iste'mol qilish tufayli to'rt marta Altsgeymer xavfi?

Flavonoid polimerlar deb ataladigan past miqdordagi iste'mol qilish dementsiyani rivojlanish xavfi va u bilan bog'liq. Antosiyaninlarning past darajasi, masalan ko'k, qulupnay va qizil sharob, hatto Altsgeymer va u bilan bog'liq dementsiyalarni rivojlanishining to'rt baravar xavfi bilan bog'liq.

Odamlar ko'proq flavonoidlarni ichishlari kerak

Tadqiqotchilar jami oltita turdagi flavonoidlarni tahlil qilishdi va uzoq vaqt davomida iste'mol qilishni Altsgeymer va boshqa dementsiyalar kasalliklari bilan solishtirishdi. Ular flavonoidlarning uch turini kam (15 foizdan past yoki undan past) iste'mol qilish, dementsiya xavfi yuqori bo'lgan (60 foizdan ko'proq) bilan solishtirganda ko'proq ekanligini ko'rsatdi.

Qanday qilib flavonoidlarni katta miqdorda iste'mol qilish mumkin?

Faqatgina 15 foizni yoki undan past miqdordagi iste'mol qilish oyiga bir marta rezavorlar (antosiyaninlar), taxminan bir yarim olma (flavonollar) va choy (flavonoid polimerlari) iste'mol qilinmasligini anglatadi. Yuqori iste'mol qilish (60 foiz va undan yuqori) oyiga taxminan 7,5 stakan ko'k yoki qulupnay (antosiyanin), oyiga sakkizta olma va nok (flavonollar) va oyiga 19 stakan choy (flavonoid polimerlari) ga to'g'ri keldi.

Qanday ovqatlar flavonoidlarning yaxshi manbai hisoblanadi?

Choy, ayniqsa yashil choy va rezavorlar flavonoidlarning yaxshi manbaidir. Tadqiqotchilar kuniga bir piyola choy yoki haftasiga ikki yoki uch marta ba'zi rezavor mevalarni iste'mol qilish kifoya qiladi, deyishadi.

Sog'lom ovqatlanish bizni Altsgeymerdan himoya qiladi

Hatto 50 yoshida ham, ishtirokchilar uchun birinchi marta tahlil qilingan taxminiy yoshga qaramay, ularning dietasida ijobiy o'zgarishlar qilish juda kech emas. Altsgeymerni davolash uchun hozircha samarali dori-darmonlar mavjud emasligi sababli, kasallikning sog'lom ovqatlanish orqali oldini olish juda muhimdir. (kabi)

Muallif va manbalar haqida ma'lumot

Ushbu matn tibbiy adabiyotlarning o'ziga xos xususiyatlariga, tibbiy ko'rsatmalarga va joriy ishlarga mos keladi va tibbiy shifokorlar tomonidan tekshirilgan.

Shishmoq:

  • Esra Shishtar, Gail T Rojers, Jeffri B Blumberg, Roda Au, Pol Fak Jak: Fragamed avlodlari kohortida uzoq muddatli dietali flavonoidni qabul qilish va Altsgeymer kasalligi bilan bog'liq dementsiyalar, Amerika Klinik ovqatlanish jurnalida (2020 yil 22 aprelda nashr qilingan) , Klinik ovqatlanish bo'yicha Amerika jurnali


Video: PULS1141 AKFA Medline 63-son Qandli diabed kasalligi (May 2022).


Izohlar:

  1. Kakora

    Yaxshi, menimcha, bu ajoyib g'oya

  2. Ayubu

    Savol qiziq, men ham muhokamada qatnashaman.



Xabar yozing