Yangiliklar

Ovqatlanish: dietadan foydalar ko'pincha yo'qoladi

Ovqatlanish: dietadan foydalar ko'pincha yo'qoladi



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ratsiondagi o'zgarishlarning uzoq muddatli ta'siri

Etarli dalillar shuni ko'rsatadiki, olti oylik davrda ko'p parhez va parhez shakllari ozgina vazn yo'qotish va yurak-qon tomir xavf omillarining yaxshilanishiga olib keladi. O'n ikki oydan so'ng, vazn yo'qotish kamaydi va yurak-qon tomir xavf omillarining yaxshilanishi deyarli yo'qoldi.

Avstraliyadagi Monash universiteti tomonidan olib borilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, olti oylik parhezdagi o'zgarishlardan so'ng vazn yo'qotish va yurak-qon tomir foydalari asosan o'n ikki oylik davrdan keyin tiklandi. Tadqiqot natijalari ingliz tilidagi "BMJ" jurnalida e'lon qilindi.

Dunyo bo'ylab semizlik o'sishda davom etmoqda

1975 yildan beri semizlik bilan og'rigan odamlarning soni deyarli uch baravar ko'paydi, natijada vaznni nazorat qilish va yurak-qon tomir xavfini kamaytirish bo'yicha ko'plab foydali ozuqalar mavjud.

Xun rejimi va parhezlarning nisbiy samaradorligi?

Ammo hozirgi kunga qadar, turli xil parhez va parhezlarning vazn yo'qotishdagi ta'sirini va qon bosimi va xolesterin darajasi kabi yurak-qon tomir xavfini yaxshilaydigan omillarni taqqoslaydigan keng qamrovli tahlil qilinmagan. Endi xalqaro tadqiqotchilar guruhi ortiqcha vaznli yoki semirib ketgan kattalardagi parhezlar va mashhur parhezlarning nisbiy samaradorligini aniqlash vazifasini o'z zimmasiga oldi.

121 ta ish baholandi

Hozirgi tekshiruv 121 ta randomizatsiyalangan tadqiqotlar natijalariga asoslanib, o'rtacha yoshi 49 yosh bo'lgan 21,942 ishtirokchini qamrab oldi. Ishtirokchilar yo mashhur dietalarga rioya qilishgan yoki nazorat guruhining a'zolari bo'lishgan. Tadqiqotlar vazn yo'qotish va yurak-qon tomir xavf omillarining o'zgarishi haqida xabar berdi.

Ratsionning makronutrient shakllari qayd etildi

Tadqiqotchilar parhezlar va parhezlarni makronutrient xususiyatlariga ko'ra taqqosladilar va ularni 14 ta mashhur, nomlangan ovqatlanish dasturiga tayinladilar, jumladan Atkins, DASH va O'rta er dengizi ovqatlanishi kabi mashhur tushunchalar.

Turli xil parhezlar sizga qanday ta'sir qildi?

Oddiy parhez bilan solishtirganda kam uglevod va kam yog'li parhez natijasida vaznning bir oz pasayishi (to'rtdan besh kilogrammgacha) va olti oydan keyin qon bosimi pasayishiga olib keldi. O'rtacha makronutrientli parhezlar ozgina vazn yo'qotishiga va qon bosimining pasayishiga olib keldi.

HDL xolesterin darajasini yaxshilash?

Ommabop parhezlar orasida Atkins, DASH va Sears dietasi normal ovqatlanish bilan solishtirganda olti oydan keyin vazn yo'qotish (3,5 dan 5,5 kilogrammgacha) va qon bosimiga eng katta ta'sir ko'rsatdi. Biroq, ushbu dietalarning hech biri sog'lom HDL xolesterolini yoki reaktiv S oqsil darajasini sezilarli darajada yaxshilamagan.

Erishilgan foyda o'n ikki oydan keyin yo'qoldi

Umuman olganda, barcha dietalar bo'yicha 12 oydan keyin vazn yo'qotish kamaydi, yurak-qon tomir xavf omillari uchun foydalar barcha dietalar uchun deyarli yo'qoldi, bitta istisno: O'rta er dengizi dietasi.

Siz uchun to'g'ri ovqatlanish shaklini tanlang

Parhezlar orasidagi tafovutlar unchalik ahamiyatsiz, ya'ni qisqa muddatli yurak-qon tomir foydalari uchun odamlar mavjud dietalarning ko'pchiligidan afzal ko'rgan narsalarini tanlab olishlari mumkin. Tadqiqot guruhi.

Qanday qilib vazn yo'qotish mumkin?

Keyingi tadqiqotlar dietani tanlashga emas, balki kilogramm berishni qanday engillashtirishga qaratilgan bo'lishi kerak. (kabi)

Muallif va manbalar haqida ma'lumot

Ushbu matn tibbiy adabiyotlarning o'ziga xos xususiyatlariga, tibbiy ko'rsatmalarga va joriy ishlarga mos keladi va tibbiy shifokorlar tomonidan tekshirilgan.

Shishmoq:

  • Long Ge, Behnam Sadegirad, Geoff DC Ball, professor, Bruno R da Kosta, Kristin L Xitkok va boshqalar: Kattalardagi og'irlik va yurak-qon tomir xavfini kamaytirish uchun taniqli 14 ta taniqli parhez ovqatlanish dasturlarini taqqoslash: tizimli ko'rib chiqish va tarmoq meta. - BMJda randomizatsiyalangan sinovlarni tahlil qilish (2020 yil 1 aprelda e'lon qilingan), BMJ



Video: Shlaklar va zararli moddalardan xalos búlamiz. sabzi,qatiq,tarvuz,olhori,kok choy,zardob (Avgust 2022).