Yangiliklar

Nega odatiy va muntazam yotish muhimdir

Nega odatiy va muntazam yotish muhimdir


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Odamlar odatdagi yotish vaqtiga yopishmaydilar

Kutish umumiy sog'liq uchun juda muhimdir. Agar biz etarlicha uxlamasak, bu ko'plab sog'liq va kasalliklarga olib kelishi mumkin. Endi yangi ish odatdagi yotish salomatlikka qanday ta'sir qilishini aniqlashga harakat qilmoqda. Odamlar odatdagidan 30 minut kechroq uxlashganda, bu effektlar bizning dam olish tezligimiz uchun juda muhim edi.

Notre-Dame Universitetining yaqinda olib borgan tekshiruvi, yotish vaqtida normal sharoitlarga rioya qilmaslik, yurak urish tezligining pasayishiga salbiy ta'sir ko'rsatgan. Tadqiqot natijalari ingliz tilidagi "Digital Medicine" jurnalida e'lon qilindi.

Sog'lom uxlash hali ham mumkinmi?

Uyquning salomatligimiz uchun qanchalik muhimligi haqida ko'payib borayotganiga qaramay, ko'p odamlar etarli uxlashni qiyinlashtirmoqda. Buning sabablaridan biri bu smartfonlardan foydalanish, demak, biz soat bo'yi aloqa qilishimiz, har qanday vaqtda ijtimoiy mediaga javob berishimiz va qurilmaning ko'k chiroqlariga duch kelishimiz mumkin.

Uyqusizlik kasalliklarga olib keladi

Uyqusizlik turli xil kasalliklar bilan bog'liq. Agar biz muntazam ravishda etarlicha uxlamasak, bu ko'plab sog'liq sharoitida, jumladan diabet, insult va yurak-qon tomir kasalliklarida xavfning oshishi bilan bog'liq.

Keyinchalik yotoqda yotgan dam olish tezligi qanday ta'sir qildi?

Yangi tadqiqot o'z vaqtida yotish sog'liqqa ta'sir qilishi mumkinmi degan savolga javob beradi. Buning uchun ular yotish muntazamligi va dam olayotgan yurak urish tezligi (RHR) o'rtasidagi bog'liqlikni o'rganishdi. Odatdagidan atigi 30 minut kechikib yotadigan odamlarda yurak urish tezligi ancha yuqori, bu esa keyingi kungacha davom etadi.

Yuqori darajadagi dam olish tezligi yurak-qon tomir kasalliklarini xavf ostiga qo'yadi

“Biz bilamizki, dam olish tezligining oshishi yurak-qon tomir salomatligi uchun xavfni oshiradi. Tadqiqotlarimiz orqali aniqladikki, agar siz kechasi etti soat uxlasangiz ham, har kuni bir vaqtda uxlamasangiz, uxlash paytida nafaqat sizning yurak urishingiz tezlashadi, balki keyingi kunga qadar davom etadi " Tadqiqot muallifi Nitesh Chavla, Notre-Dame Universitetidan press-relizda.

Baholangan ma'lumotlar qayerdan keldi?

Tadqiqot guruhi to'rt yil davomida to'plangan 557 kollej o'quvchilarining ma'lumotlarini tahlil qildi. Ular jami 255,736 uyqu seanslarini yozib olishdi. RHRda sezilarli o'sish odamlar normal yotishdan bir minutdan 30 minut kechroq uxlashganda kuzatilgan. Keyinchalik ular uxlashga yotishganda, RHR darajasi ko'payadi. Narxlar keyingi kungacha ko'tarildi.

Oldingi yotish sizga qanday ta'sir qildi?

Ajablanarlisi shundaki, ilgari uxlashga yotish, shuningdek, yotishingizga qanchalik erta borganingizga qarab, RHRning ko'payishi bilan bog'liq edi. Odatdagidan 30 minut oldin yotish juda oz ta'sir ko'rsatgandek tuyuldi, yarim soatdan oldin uxlash esa RHR ko'rsatkichini sezilarli darajada oshirdi. Oldingi yotish holatlarida, uyqu paytida RHR darajasi oshgan.

Uyqusimizga nima ta'sir qiladi?

Sirkadiyalik ritmlar, dori-darmonlar va turmush tarzi omillari sog'lom uyquga oid masalalarda muhim rol o'ynaydi. Shu bilan birga, muvofiqlik ham e'tiborga olinishi kerak.

Muntazam yotish kerak

Ko'pgina odamlar uchun odatdagi uyqu vaqtlari faqat dam olish kuniga nisbatan ish haftasida farqlanadi. Shift ishchilari va ko'p sayohat qiladigan odamlar uchun har kuni bir vaqtda uxlash juda qiyin. Sog'lom uyqu rejimini yaratish, albatta, sog'lom uyqu uchun juda muhimdir, ammo odatdagi yotish tartibiga rioya qilish muhimdir. (kabi)

Muallif va manbalar haqida ma'lumot

Ushbu matn tibbiy adabiyotlarning o'ziga xos xususiyatlariga, tibbiy ko'rsatmalarga va joriy ishlarga mos keladi va tibbiy shifokorlar tomonidan tekshirilgan.

Shishmoq:

  • Lui Faust, Keyt Feldman, Stiven M. Mattingli, Devid Xajen, Nitesh V. Chavla: Raqamli tibbiyotda (2020 yil 23 martda nashr qilingan) raqamli tibbiyotda (normal tibbiy ko'rikdan) og'ish yurak urish tezligining qisqarishi bilan bog'liq.
  • Yotib yotgan vaqtingizdanmi? Noto'g'ri nom, Notre-Dame Universiteti (24.03.2020 da nashr etilgan) yurak-qon tomir salomatligi uchun xavfni oshirishi mumkin.


Video: Қандай ётишни Аллоҳ ёмон кўради? (Iyul 2022).


Izohlar:

  1. Goltigal

    Men roziman, sizning fikringiz shunchaki a'lo darajada

  2. Donnell

    Men buni yaxshi tushunaman. Men savol qarorida yordam bera olaman. Birgalikda biz qarorni topamiz.

  3. Radnor

    Siz haqsiz. Ishonchim komil. Men o'z pozitsiyamni himoya qila olaman. Menga PM orqali elektron pochta xabarini yuboring, biz gaplashamiz.

  4. Burle

    Wow, super, waited a long time. Rahmat

  5. Wakler

    Sizni qiziqtirgan mavzu bo'yicha sayt mavjud.

  6. Yakout

    Va men bunga yugurdim. Biz ushbu mavzu bo'yicha aloqa qilishimiz mumkin.Bu erda yoki bosh vazir.

  7. Zulujind

    Men tushunmadim, nima demoqchisiz?

  8. Scirwode

    Men tasodifan forumga bordim va ushbu mavzuni ko'rdim. Men sizga maslahat berishda yordam bera olaman.

  9. Kazraktilar

    It agrees, the information is very good

  10. Tautaur

    the talent, you won't say anything.



Xabar yozing