Yangiliklar

Yo'g'on ichak saratoni: Bu parhez saraton xavfini kamaytiradi


Ko'p miqdorda don va ozgina go'sht: bu yo'g'on ichak saratoni xavfini qanday kamaytirish kerak

Leyptsig universiteti kasalxonasi (UKL) ma'lumotlariga ko'ra, bugungi kunda kolorektal saraton erkaklarda uchinchi, ayollarda esa ikkinchi o'rinda turadi. Bu mamlakatda yangi holatlarning soni xalqaro taqqoslashda juda yuqori. To'g'ri ovqatlanish bilan yo'g'on ichak saratoni xavfi sezilarli darajada kamayishi mumkin.

Germaniyada har yili 25000 dan ortiq odam yo'g'on ichak saratonidan o'lishadi. O'zingizni himoya qilish uchun siz ma'lum yoshdan boshlab muntazam ravishda ko'rikdan o'tishingiz kerak. Sog'lom ovqatlanish ham juda muhimdir. Chunki bu yo'g'on ichak saratonidan himoya qilishi mumkin.

Xun yo'g'on ichak saratoni xavfini oshirishi yoki kamaytirishi mumkin

Leyptsig universiteti kasalxonasi (UKL) hozirgi aloqada yozganidek, organizm nafaqat uglevodlar, oqsillar va yog'lar kabi qimmatli ozuqa moddalarini, balki muvozanatli va yuqori tolali parhezga ega bo'lgan muhim vitaminlar va minerallar va iz elementlarni oladi.

Aksincha, quyidagilar ham qo'llaniladi: ma'lum bir ovqatlarga va hashamatli ovqatlarga doimo ustunlik berib, o'z sog'lig'ingizga zarar etkazasiz.

"Bu shuni anglatadiki, yo'g'on ichak saratoni xavfi faqat parhez bilan ko'paytirilishi yoki kamaytirilishi mumkin", tushuntiradi Lars Selig, UKL ovqatlanish guruhining rahbari.

"Shunday qilib: har kuni ham, keyin ham cho'chqa go'shti, mol go'shti va qo'zichoq go'shti, shunchaki alkogol ichimligi va umuman tamaki yo'q. Bu haqiqatan ham eng yaxshi dori. Agar siz ko'p miqdordagi sabzavot va mevalarni iste'mol qilsangiz, bu ham sog'lom bo'lishingizga yordam beradi. "

Yetarlicha harakatlaning

To'g'ri ovqatlanish va tabiiy ravishda sport bilan shug'ullanish tabiiy ravishda. Chunki bu ko'pincha nosog'lom turmush tarzi - ozgina mashqlar, ko'p ovqatlanish yoki tayyor ovqatlanish, ortiqcha vazn, ortiqcha spirtli ichimliklar va chekish - bu sizni kasal qiladi.

Mutaxassislarning hisob-kitoblariga ko'ra, odamlar sog'lomroq hayot kechirishsa, yo'g'on ichak saratoni kamayishi mumkin. Siz albatta sport zaliga borishingiz yoki sport klubiga a'zo bo'lishingiz shart emas.

Aslida, ko'proq harakat qilish uchun birinchi qadam allaqachon liftni ishlatish o'rniga zinapoyadan chiqish orqali amalga oshiriladi. Shuningdek, ish joyiga avtomobil yoki avtobusda emas, balki velosipedda borish tavsiya etiladi.

O'simlik ovqatlarini afzal qiling

"Agar sog'lom ovqatlanishni istasangiz, vegetarian bo'lish shart emas", deydi Selig. - Ammo, albatta, o'simlikka asoslangan taomlarni afzal ko'rish kerak. Bu bilan men har qanday xom yoki pishirilgan sabzavotlarni, mevalarni, yong'oqlarni va don mahsulotlarini nazarda tutayapman », - deydi mutaxassis.

“Agar siz go'sht iste'mol qilsangiz, unda ko'proq parranda yoki baliq bo'lishi mumkin. Kek va shirinliklarni, ya'ni shakarni qo'shadigan mahsulotlarni kamdan-kam iste'mol qilish kerak ", deya tushuntiradi UKL ovqatlanish guruhi rahbari.

"Yog'lar masalasida men o'simliklarning kelib chiqishini, masalan zaytun moyi bilan to'yingan yog 'kislotalari va poli to'yinmagan yog' kislotalari bilan kolza yog'ini hayvonlarning yog'lariga qarshi himoya qilaman", deydi Selig.

"Men uchun ikkita istisno mavjud: birinchisi - omega-3 yog 'kislotalari ko'p bo'lgan sog'lom dengiz baliqlari. Ikkinchisi - Rojdestvo. Ammo hali uzoq yo'l bor ... ”

Erta tashxis qo'yish uchun muntazam ravishda

Sog'lom turmush tarzidan tashqari, saraton kasalligini tekshirish bo'yicha takliflardan foydalanish ham muhimdir. Bu Sog'liqni saqlash vazirligi o'z veb-saytida tushuntiradi, bu kolorektal saraton kasalligini davolash ehtimolini sezilarli darajada yaxshilaydi yoki hatto bu kasallikning oldini oladi.

Qonunda belgilangan tibbiy sug'urta tomonidan saraton kasalligini erta aniqlash doirasida 50 yoshdan 54 yoshgacha bo'lgan sug'urtalangan shaxslar najasda ko'rinmas ("okklyuzion") qon bor-yo'qligini tekshiradigan yillik najas testini olish huquqiga ega.

Yoshi o'tgan sayin kasal bo'lish ehtimoli oshadi. Shuning uchun 50 yoshdan oshgan erkaklarga va 55 yoshdan oshgan ayollarga kolonoskopiya qilish tavsiya etiladi. Ushbu tekshiruv axlat sinovidan ham ishonchli, saraton prekursorlarini darhol olib tashlash mumkin. Agar topilmalar normal bo'lsa, uni faqat o'n yildan keyin takrorlash kerak. (reklama)

Shuningdek o'qing: To'g'ri ovqatlanish yo'g'on ichak saratoni va diabetdan himoya qilishi mumkin!

Muallif va manbalar haqida ma'lumot

Ushbu matn tibbiy adabiyotlar, tibbiy ko'rsatmalar va joriy tadqiqotlar talablariga javob beradi va tibbiy shifokorlar tomonidan tekshirildi.


Video: Саратон га рак га қарши махсулотлар (Yanvar 2022).