We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Mutaxassis: Sovuqning dastlabki belgilarida kamroq mashq qiling
Jismoniy mashqlar bilan shug'ullanadiganlar, hatto sovuq bo'lsa ham, sog'lig'iga xavf tug'diradilar. Sovuq alomatlariga e'tibor bermaydiganlar hayotlarini xavf ostiga qo'yishi mumkin. Mashhur sport olimi professori Ingo Froböse, biz qachon tanaffus qilishimiz kerakligini va qachon boshlash uchun eng yaxshi vaqt ekanligini tushuntirdi.
Qoida: Agar burningiz endi ishlamasa
Shunchaki unga e'tibor bermang, keyin u o'z-o'zidan o'tib ketadimi? Odatda bu shamollashda ishlamaydi. Dam olish sportchilari, ayniqsa ehtiyot bo'lishlari kerak - aks holda uzoq muddatli tanaffus mavjud. Buruningiz ishlayotgan bo'lsa, boshqa yugurmasligingiz kerak.
Kasal tanani himoya qilish kerak, deydi professor Ingo Froböse. Köln nemis sport universitetida sog'liqni saqlash markazini boshqaradi. Shuning uchun agar sizda zararsiz sovuq bo'lsa ham yugurish mashg'ulotlari yoki sport zalidagi mashg'ulotlar bekor qilinishi kerak.
Qanday belgilarga e'tibor qaratishimiz kerak?
Odatda, shamollashning dastlabki belgisi tomoqdagi qichishishdir. "Siz bu erda darhol to'xtashingiz shart emas", deydi Froböse. Agar charchoq yoki charchoq qo'shilsa, hech bo'lmaganda mashg'ulotni sozlashingiz kerak va intensiv bo'lim o'rniga yumshoqroq usulni tanlang.
Yurak ogohlantirish tizimi sifatida
Agar aniq bilishni istasangiz, ertalab turgandan keyin dam olishdagi yurak urishini o'lchashingiz mumkin. Agar ikki-to'rt marta urish odatdagidan yuqori bo'lsa, bu hali ham normaldir. Ammo to'rt-oltita urish aniq ogohlantirish belgisidir. "Keyin yo'lda biron bir narsa bor", deydi Frobose va mashg'ulotlardan tanaffusda maslahat beradi.
Sovuqdan keyin: yana mashg'ulotni qachon boshlash kerak?
Odatda sovuq butunlay ketishi uchun bir necha kun kerak bo'ladi. Shu bilan birga, dam olish sportchilari asta-sekin yana yurishni boshlashlari mumkin - faqat yurish shaklida bo'lsa. Hali tanani siqib qo'ymaslik juda muhimdir. Agar sizda isitma bo'lsa, o'zingizga qo'shimcha tanaffus qilishingiz kerak: "U susayganidan keyin kamida uch kun dam olish kerak". (sb; manba: dpa)
Muallif va manbalar haqida ma'lumot
Hali ham shundaymi?
I apologize that I can not help you. But I am sure that you will find the right solution.
Bravo, you are not mistaken :)
Ajoyib narsa, men qaradim, barchani maslahat beraman ...
What words ... Super, brilliant idea