Kasalliklar

Umumiy bezovtalikning buzilishi - simptomlar, sabablar va terapiya


Ma'lumki, ko'plab tashvishli kasalliklar mavjud. Ob'ektlar yoki hayvonlarning fobiyasidan, masalan, o'rgimchaklardan qo'rqish, odamlardan va ijtimoiy hodisalardan qo'rqmaslik kabi qo'rquvlardan, bezovtalikning shakllari juda xilma-xildir, ammo hech bo'lmaganda ularning xarakterini aniq nomlash mumkin. Vaziyat umumiy tashvish buzilishi (GAZ) bilan farq qiladi. Bu nisbatan murakkab va ma'lum bir tetiklantiruvchiga mo'ljallanmagan, aksincha har xil narsalarga qarshi qaratilgan.

Shunga ko'ra, jabrlanganlarga tegishli ziddiyatli vaziyatlardan qochish juda qiyin, chunki deyarli har bir kundalik vaziyat qo'rquvni yanada kuchaytiradi. Mavzu bo'yicha bizning maqolamizda umumiy tashvishli buzuqlik qanday rivojlanishi va qanday davolash usullari mavjudligini tushuntiramiz.

Anksiyete bozuklukları nima?

"Anksiyete bozukluğu" atamasi, turli xil ruhiy kasalliklar uchun umumiy bo'lgan bo'lib, ular bir narsadan yoki kimdirdan chuqur qo'rqish bilan bog'liqdir. Ikkita asosiy tur mavjud: o'ziga xos bezovtalikning buzilishi yoki fobiya va umumiy tashvish buzilishi.

Anksiyete buzilishi - fobiya

Birinchi shakl - bu o'ziga xos yoki o'ziga xos tashvish buzilishi (fobik buzuqlik). Qo'rquv muayyan ob'ektlarga, odamlarga, odamlar guruhlariga yoki vaziyatlarga qaratilgan va faqat tegishli shaxs yuqorida aytilgan qo'rquv qo'zg'atuvchisi ("tetik") yoki hech bo'lmaganda bu haqda o'ylash bilan duch kelganida yuzaga keladi. Tegishli triggerlarning odatiy misollari:

Hayvonlar (hayvonlar fobiyasi bilan), masalan

  • Asalarilarning qo'rquvi (apifobiya),
  • Itlardan qo'rqish (kinofobiya),
  • Hasharotlardan qo'rqish (entomofobiya),
  • Ilonlardan qo'rqish (opidiofobiya)
  • va o'rgimchaklardan qo'rqish (araxnofobiya).

Vaziyatlar (vaziyat fobiyasi) kabi

  • Uchishdan qo'rqish (aviofobiya),
  • Balandlikdan qo'rqish (akrofobiya)
  • va klaustrofobiya (agorafobiya).

Ijtimoiy aloqalar (ijtimoiy fobiya) kabi

  • Omma oldida qizarishdan qo'rqish (eritrofobiya),
  • Omma oldida gapirishdan qo'rqish (logofobiya)
  • omma oldida siyishdan qo'rqish (parurez).

Aniq bo'lmagan tashvish buzilishi

Anksiyete buzilishining bu shakli o'z-o'zidan paydo bo'ladi (erkin suzuvchi) va shuning uchun o'ziga xos tetiklash omiliga ega emas. Shu sababli, noaniq tashvishli kasallikning sababini topish ko'pincha juda murakkab. Muayyan fobiyalardan farqli o'laroq, qo'rquvni qo'zg'atadigan hech qanday tetik mavjud emas, bu o'tmishdagi aniq travmatik tajribani ko'rsatishi mumkin. Diffuz bezovtalikni uchta kichik shaklga bo'lish mumkin:

Vahima buzilishiVahima buzilishi - bu o'z-o'zidan paydo bo'lgan va to'satdan boshlanganidek yakunlanadigan tashvish hujumlari. Bir vahima hujumining davomiyligi bir necha daqiqadan so'ng juda qisqa.

Depressiv anksiyete buzilishiNoma'lum va asossiz qo'rquvlar ko'pincha depressiya sharoitida ro'y beradi. Qo'rquv asosan nomutanosib, emotsional xafagarchilik yoki zoti bilan tushkunlikka moyillik tufayli yuzaga keladi. Anksiyete buzilishi odatda o'tkir depressiv epizoddan keyin bu erda hal qilinadi.

Umumiy tashvish buzilishi: Ehtimol, barcha o'ziga xos bo'lmagan tashvishli kasalliklarning eng yomoni, agar o'z vaqtida davolanmasa, bir necha oydan bir necha yilgacha davom etishi mumkin. Bu shuni anglatadiki, jabrlanganlar doimiy ravishda qo'rquv holatida yashaydilar, bu nafaqat ruhiy, balki jismoniy ham juda stressli bo'lishi mumkin.

Ko'rinib turibdiki, umumlashtirilgan qo'rquvga aldanmaslik kerak. Jabrlangan odamlar doimiy kuchlanish, xavotir va vahima bilan bog'liq bo'lgan qo'rquvlarining ko'rinishini ozgina nazorat qilishadi. Bu nafaqat qo'rquv, surunkali ichki bezovtalik yoki buzilgan uyqu yoki uyqu muammolari kabi psixologik alomatlar bilan namoyon bo'lishi mumkin.

Umumiy qo'rquv shuningdek katta asabiy kuchlanishni anglatadi, bu asab va yurakka ta'sir qiladi, masalan, qaltirash, yuqori qon bosimi yoki tez yurak urishi. Jabrlanganlarning sog'lig'i katta xavf ostida. Eng yomon holatda, bu hatto qon aylanishining buzilishiga yoki yurak xurujiga olib kelishi mumkin. Shuning uchun umumiy tashvishli buzuqlikni o'z vaqtida davolash juda muhimdir. Bu, o'z navbatida, sabablarni sinchkovlik bilan o'rganishni talab qiladi, buni qilish doim ham oson emas.

Umumiy bezovtalikning buzilishi - sabablari

Umumiy bezovtalikning buzilishi, o'ziga xos bo'lmaganligi sababli, ijtimoiy fobiya kabi fobik kasalliklardan aniq ajralib turishi mumkin bo'lsa-da, u hech bo'lmaganda sabablar sohasida oxirgi bilan o'xshash bo'lgan narsaga ega. Ikkala holatda ham, ijtimoiy stress omillari va ijtimoiy muhitdagi travmatik kundalik tajribalar ko'pincha bezovtalikning namoyon bo'lishiga yordam beradi. Bunday tajribalar ko'pincha ijtimoiy fobiyalarning yagona sababi sifatida paydo bo'lishiga qaramay, ular umumiy bezovtalikning buzilishida bir nechta ta'sir etuvchi omillardan birini tashkil qiladi, ularning o'zaro ta'siri buzilish bilan birga keladi.

Genetik omillar

Qo'rquv aslida evolyutsion tarixining boshidan beri odamlarga hamroh bo'lgan mutlaqo tabiiy tuyg'u. Bu shunchaki muhim funktsiyaga ega emas, chunki u bizni xavfli vaziyatlardan xalos qiladi va hayotga tahdid soladigan narsalardan xalos qiladi. Shunday qilib qo'rquv tanamizni saqlab qolish instinktining ajralmas qismidir. Biroq, bu yaxshi muvozanatli tarzda yaratilganligi muhimdir. Buning uchun miyada ma'lum gormonlar tomonidan boshqariladigan maxsus tartibga solish mexanizmlari mavjud.

Biror kishi stress yoki qo'rquvni boshdan kechiradigan o'tkir vaziyatga tushib qolsa, masalan, kutilmagan shovqinlar yoki hidlarni sezsa, tanada adrenalin ko'payadi. Stress gormoni ta'sirlanganlarning e'tiborini oshiradi. Atrofda yuzaga kelishi mumkin bo'lgan xavfni yaxshiroq tushuna olish uchun o'quvchilar kengayishadi va eshitish yanada sezgir bo'ladi. Bu boshqa narsalar qatorida sodir bo'ladi

  • tezlashtirilgan yurak urishi,
  • tananing tez reaktsiyasiga qaratilgan sayoz nafas olish,
  • tez qochish yoki mudofaa reflekslarini ta'minlaydigan mushaklarning kuchayishi,
  • mushaklar uchun energiya ta'minotini oshirish
  • hidi boshqa turlarni tashvishga soladigan terning sekretsiyasi.

Agar miya keyinchalik xavfli vaziyatni zararsiz deb tasniflasa, adrenalin chiqishi yana pasayadi. Agar boshqa tomondan, qo'rquvni qo'zg'atadigan vaziyat davom etsa, boshqa bir stress gormoni chiqarilishi ma'lum bir vaqtda, ya'ni kortizoldan boshlanadi. Bu, ayniqsa, metabolizmni surunkali xavf yoki stress holatiga uzoq vaqt o'tkazish uchun javobgardir, ammo ayni paytda yallig'lanishga qarshi ta'sirga ega, chunki u immunitet tizimini susaytiradi. Allergiya uchun odatiy bo'lganlar kabi haddan tashqari immun reaktsiyalarni bostirish uchun tibbiyotda tez-tez ishlatiladigan ta'sir.

Anksiyete bilan og'rigan odamlarda stress gormonlarining chiqishi ommaviy ravishda buzilganligini taxmin qilish oson. Avvalambor, adrenalin yoki noradrenalinning doimiy ravishda chiqarilishi qo'rquvni yanada kuchaytirishi mumkin. Shifokorlar gormonlar muvozanatidagi nomutanosiblik patologik anksiyete (patologik tashvish deb ataladigan) rivojlanishiga ma'lum, irsiy biologik sezuvchanlik bilan bog'liq deb taxmin qiladilar.

Miya neyrotransmitterlarining stress gormonlarini inhibe qilishda kamayishi nomutanosib ravishda bo'shashishga olib keladi. Natijada miyaning doimiy qo'zg'alishi paydo bo'ladi, bu umumiy tashvishni keltirib chiqaradi.

Bu erda n-neyrotransmitter y-aminobutirik kislota alohida rol o'ynaydi. Bu erda qiziq narsa shundaki, "gamma-aminobutyric kislotasi" (GABA) balog'atga etishmovchiligini kamaytiradi, ammo homila qornidagi kamolot miyaning o'ziga xos sinapslarini rivojlanishiga juda ta'sirchan ta'sir ko'rsatadi. Ushbu kamolot jarayonlari davomida irsiy kasalliklar qayg'u buzilishlarining rivojlanishiga qanday ta'sir ko'rsatishi kerak.

Ijtimoiy omillar

Aslida qo'rquvni doimiy ruhiy stress bilan oziqlantirish mumkin. Bu erda ham umumiy tashvish buzilishi bo'lgan bemorlar ma'lum bir stressga sezgir bo'lishlari mumkin. Ba'zi bir kundalik holatlar kasallik nuqtai nazaridan odatiy o'lchovdan tashqari stress sifatida qabul qilinadi, shuning uchun odatda patologik qo'rquv tashqi muhit uchun nomaqbul bo'lgan holatlarda paydo bo'ladi.

Endi esa, ushbu stressga yuqori sezuvchanlik asosan tashqi omillar ta'sirida yuzaga keladi. Bu shuni anglatadiki, tanqidiy stress potentsialiga ega bo'lgan ijtimoiy qarama-qarshilik umumiy tashvish buzilishining namoyon bo'lishiga yordam beradi. Mos keladigan ijtimoiy hodisalar, masalan:

  • Tomoshabinlar oldida ko'rinishlar,
  • Munosabatlar bo'yicha nizolar,
  • oiladagi nizolar,
  • yangi ijtimoiy aloqalar,
  • Imtihon holatlari,
  • Oilada yoki do'stlar orasida o'lim
  • yoki jismoniy nizolar.

Jabrlanganlar uchun boshqaruvni yo'qotishni anglatadigan ijtimoiy vaziyatlarga alohida e'tibor qaratish lozim. Bolalik davridagi yaqin qarovchilar (masalan, ota-onalar) bilan xavfli aloqalar bunga yaxshi misol bo'lishi mumkin. Bu, ayniqsa, tarbiyachi bolaga etarlicha asosiy ishonchni singdira olmaganida, masalan, hissiy yo'qligi yoki oiladagi zo'ravonlik tufayli yuzaga keladi. Bola vasiyning xatti-harakatlarini tobora boshqarib bo'lmaydigan yoki oldindan aytib bo'lmaydigan tarzda boshdan kechiradi, bu esa ijtimoiy vaziyatlarda boshqaruvni yo'qotish qo'rquvini kuchaytiradi.

Bog'lanish qo'rquvi kabi boshqa psixologik kasalliklar bilan bir qatorda, bu boshqaruvni yo'qotish xavfini tug'diradigan hodisalardan umumiy qo'rquvga olib keladi. Bu suzish kabi noaniq harakatlar bo'lishi mumkin, bunda jabrlanganlar tom ma'noda oyoqlarini yo'qotadilar va belgilangan nuqtani ushlab turish orqali vaziyatni boshqarish imkoniga ega bo'lmaydilar. Ish topshirish uchun murojaat qilish kabi vaziyatlar ham tushunarli, bunda daxldor shaxslar ariza natijalariga ta'sir etmaydilar yoki cheklab qo'yadilar.

Ko'rinib turibdiki, umumiy tashvishli kasalliklar kundalik ijtimoiy hayotdagi juda katta buzilishlar bilan bog'liq, chunki doimiy va nomutanosib qo'rquv tufayli ko'plab tadbirlar amalga oshirilmaydi.

Muhim: Umumiy tashvish odatda 20 yoshdan 30 yoshgacha bo'ladi, bunda ayollarga erkaklarnikiga qaraganda ko'proq ta'sirlanadi. Shifokorlar ayol jinsidagi muayyan azob-uqubatlar, masalan, ijtimoiy tengsizlik, kamsitish yoki ba'zan juda stressli ayol tsiklining sababi ushbu jins uchun javobgar deb hisoblashadi.

Kognitiv omillar

Odatda bizning miyamiz vaziyatning ehtimoliy xavfini ob'ektiv ravishda baholay oladi va natijada qo'rquvni oqlaydi yoki rad etadi. Umumiy tashvishli odamlar uchun noto'g'ri tushuncha mavjud, bu asosan odamning o'zi vaziyatni emas, balki o'z tanasidagi o'zgarishlarni baholagani bilan bog'liq.

Tezlashtirilgan yurak urishi, hayajonlanish yoki diqqatni jamlash qobiliyatining yo'qolishi kabi stressli vaziyatlarning hamrohlik qiluvchi alomatlari haddan tashqari bezovtalikni keltirib chiqaradi va o'zlarining nazoratsiz xususiyati tufayli boshqaruvni yo'qotish tuyg'usini kuchaytiradi. Xavotir yoki ichki bezovtalik kabi qo'rquvni rivojlantiradigan kognitiv xatti-harakatlar noto'g'ri fikrlash jarayonida ko'payadi, shuning uchun qo'rquv haqiqiy ayanchli doiraga aylanadi.

Aytmoqchi: Umumiy qo'rquv haqida tashvishlanish psixologlar tomonidan haqiqiy qo'rquvni hissiy qayta ishlashiga xalaqit beradigan maqsadli qochish harakati sifatida ko'riladi. Bunday ishlov berish ko'plab ta'sirlanganlar uchun noma'lum bo'lib, ular o'zlarining his-tuyg'ularini boshqarishni yo'qotishiga olib kelishi mumkin. Anksiyete keltirib chiqaradigan stimullarning ongli tajribasidan qochish, shu bilan bezovtalikni beixtiyor saqlab turadi.

Umumiy stress omillari

Ijtimoiy stress omillaridan tashqari, umumiy tashvish, shuningdek, stressni keltirib chiqaradigan tashvishlar va tashvishlarni yanada kuchaytiradi. Masalan, shaxsiy moliyaviy ahvolingiz yoki sog'lig'ingiz haqida xavotirlar mavjud. Xususan, ikkinchisi, masalan, mikroblar yoki zaharli hayvonlardan qo'rqish haqida gap ketganda, ma'lum fobiyalarning odatiy qo'zg'atuvchilari bilan birlashishiga olib kelishi mumkin.

Shunga qaramay, bu erda umumiy qo'rquv va fobiya o'rtasida aniq farqlanishni amalga oshirish kerak, chunki ko'rsatilgandek, qo'shimcha stress omillari umumiy tashvish buzilishida paydo bo'ladigan ko'plab tarkibiy qismlardan biridir.

Umumiy bezovtalikning buzilishi - alomatlar

Yuqorida aytib o'tilganidek, umumiy bezovtalikning buzilishi dastlab tabiiy simptomlarda uchraydigan alomatlarni keltirib chiqaradi. Ammo, kasallik holatida, ular nomutanosib uzoq davom etadilar va bezovtalik holati tugaganidan keyin normal tartibga solinmaydilar. Shikoyatlar yoqadi

  • Poyga yuragi,
  • Tartibsiz yurak urishi,
  • quruq og'iz,
  • Mushaklar tarangligi,
  • Terlash,
  • Bosh aylanishi,
  • ko'ngil aynish
  • yoki silkinishlar

shu sababli surunkali muammoga aylanadi. Bu muqarrar ravishda ta'sirlanganlarning sog'lig'iga qo'shimcha ta'sir ko'rsatadi. Doimiy yurak urishi va yurak urishi, masalan, qon bosimini oshiradi va yurak xuruji xavfini oshiradi. Doimiy zo'riqish ham foyda keltiradi

  • Nafas olish qiyinlashadi,
  • ichki tartibsizliklar,
  • Qiyinchilikni jamlash,
  • Ishlashning yo'qolishi,
  • Asabiylashish,
  • asabiylashish kuchayadi
  • va uyqu buzilishi.

Umuman olganda, to'xtamaydigan qo'rquv tufayli surunkali zo'riqish immunitet tizimiga juda katta ta'sir ko'rsatadi va bunday holatda doimiy ogohlantirish ham amalga oshiriladi. Shu sababli infektsiyalanish xavfi va allergiya ko'rinishidagi ortiqcha immun reaktsiyalarni inkor etib bo'lmaydi.

Mushaklar va asabiy taranglik ham olib kelishi mumkin va bu noqulaylikka olib keladi (masalan, oyoq-qo'llarida karıncalanma yoki noqulaylik hissi) yoki pozitsiyani buzish. Ikkinchisi, egri holatida umumiy tashvishli odamlarda kam uchraydi. Bundan tashqari, ba'zi xatti-harakatlar muammolari, masalan

  • Shaxsiylashtirish,
  • ayniqsa qo'rquv,
  • oshirib yuborilgan uyatchanlik
  • yoki juda jim nutq,

umumiy tashvishli bemorlarda kuzatiladi. Ijtimoiy xulq, shuningdek, jamoat joylaridan, ijtimoiy aloqalardan yoki ba'zi bir kundalik holatlardan (masalan, jamoat transportida yurish yoki xarid qilish bilan shug'ullanish) o'zini chetga olishda o'zini namoyon qiladigan o'zini tutish xatti-harakati bilan shakllanmoqda. Qo'rquvning o'zi kasallikning keyingi bosqichida shunchalik ko'payadiki, o'limdan asossiz qo'rquv paydo bo'ladi, bu esa jabrlanganlarning kundalik hayotida ayniqsa jiddiy buzilishlarni anglatadi.

Diqqat: Umumiy tashvishli odamlar tushkunlikka moyil va ko'pincha chidab bo'lmas azob-uqubatlari tufayli o'z joniga qasd qilish xavfini oshiradi. Ko'p hollarda, psixosomatik og'riq belgilari ham kuzatilishi mumkin, bu bemorning azoblanishini yanada kuchaytiradi.

Tashxis

Agar odamning umumiy tashvishli kasallikdan aziyat chekayotgani haqida shubha bo'lsa, mutaxassis psixoterapevt bilan suhbatlashish uchun imkoniyat yo'q. Umumiy amaliyot shifokorlari va tibbiy bo'lmagan amaliyotchilar muayyan anormalliklarni aniqlashlari va keyinchalik terapiyada ba'zi yordam berishlari mumkin, ammo ishonchli tashxis faqat psixoterapevtik tekshiruv mezonlari doirasida o'tkazilishi mumkin.

Bemorlarni shifokorga murojaat qiladigan boshqa sog'liq shikoyatlarida bo'lgani kabi, tashxis qo'yishning birinchi bosqichi - bemorning shaxsiy maslahati. Bir tomondan, mavjud alomatlar va oldingi kasalliklar haqida savol tug'iladi. Boshqa tomondan, psixoterapevt, shuningdek, tashvishlangan odamning oilaviy kelib chiqishi va bezovtalikning rivojlanishiga hissa qo'shgan har qanday shikastli tajribalarni o'rganadi. Ko'pgina holatlarda terapevtlar bezovtalikni aniqlash uchun maxsus ishlab chiqilgan standartlashtirilgan so'rovnomalardan ham foydalanadilar.

Shuni ta'kidlash kerakki, uzoq muddatli psixologik shikoyatlar ko'pincha tekshirish uchun ko'proq vaqt talab etadi. Natijada, psixoterapevt tashxisni yakunlashi uchun bir nechta suhbat suhbatlari o'tishi mumkin. Bu ruhiy salomatlikni sinchkovlik bilan tekshirish ayniqsa muhimdir, chunki haqiqiy tashvish buzilishidan tashqari boshqa psixologik shikoyatlar bor yoki yo'qligini aniqlash kerak. Maqsadli davolanishni faqat tekshiruv to'liq va to'liq tugatilgandan keyingina boshlash mumkin.

Umumiy bezovtalikning buzilishi - terapiya

Ham dorivor, ham psixoterapevtik choralar umumiy anksiyete buzilishini davolash uchun ishlatiladi. Bundan tashqari, davolanishning alternativ alternativ yondoshuvlari va bemorni terapiyani loyihalashda ongli ravishda jalb qilish tiklanish jarayonini sezilarli darajada tezlashtirishi mumkin. Umumiy bezovtalik buzilishi uchun terapiya haqida batafsil ma'lumot uchun, iltimos, quyida keltirilganga qarang.

Xulq-atvor terapiyasi

Umumiy bezovtalikni davolashning asosiy maqsadi bemorning har qanday stressli vaziyatni tashvishlanishni hisobga olmasligi uchun uning fikrlash tarzini o'zgartirishdan iborat bo'lishi kerak. Shuning uchun u ichki qo'rquvni ongli ravishda boshdan kechirishi va boshqa muammolarga qarshi kurash strategiyasini o'rganishi kerak. Shu maqsadda, kognitiv xatti-harakatlar terapiyasi odatda birinchi navbatda mumkin bo'lgan tashvishli vaziyatlar bilan o'ynaydi va nazariy xatti-harakatlar muhokama qilinadi. Undan keyin real sharoitlardagi qarama-qarshiliklar kuzatiladi.

Kundalik hayotda ziddiyatli vaziyatlarni yaratish va ularni muvaffaqiyatli hal qilish orqali bemorning asossiz xavotirlari va qo'rquvlarini aniq misollar yordamida rad qilish mumkin, bunda jabrlanganlarning fikrlash tarzi qiyin vaziyatni muvaffaqiyatli o'zlashtirganligini eslab qoladigan tarzda qayta tuziladi. shuning uchun xotirada yana bir qo'rquvni qo'zg'atuvchi omil qoladi.

Doimiy konditsioner orqali uzoq kelajakda hayotga va uning qiyinchiliklariga mutlaqo yangi ko'rinish beriladi. Bundan tashqari, bemorga voqelikni doimiy ravishda tekshirib turish tavsiya etiladi, bu qo'rquvning asosli yoki asossiz ekanligini aniqlash uchun paydo bo'lgan qo'rquvga birinchi javob bo'lishi kerak.

Yana bir psixoterapevtik yondashuv metakognitiv terapiya deb ataladi. Maqsad tashvishlarni va doimiy ovlanishni ongli ravishda rad etishga va shu bilan jabrlanganlarning fikrlash tarzini o'zgartirishga o'rgatishdir.

Bu boradagi ikkita variantdan biri fikrni to'xtatish texnikasi. Tegishli shaxs ongli ravishda "to'xtating" deb aytib, nosog'lom fikrlarni rad qilishi yoki qoldirishi kerak. O'qitishning kechikishi odatda 15 daqiqani tashkil qiladi, bu bemorga uning fikrlash jarayonlari butunlay boshqarilishi mumkinligini ko'rsatish uchun mo'ljallangan. 15 daqiqadan so'ng u odatdagidek o'ylaydi va xavotirga tushishi mumkin, bu ideal ta'sirga uchraganlarga keraksiz aqliy o'yinlar orqali o'z tashvishlarini qanday qo'zg'atayotganini anglashga olib keladi.

Metakognitiv terapiyaning ikkinchi varianti diqqatni jalb qilishdir. Bu erda o'tkir tashvish va buzilish holatlarida ongli ravishda boshqa mavzuga e'tiborni jalb qilish uchun mashg'ulot o'tkaziladi. Bu, masalan, xona shovqini yoki xona ranglariga e'tibor berish kabi vazifalar orqali sodir bo'lishi mumkin.

Maxfiy zehnlilik, shuningdek, jabrlanganlar turli xil so'zlarga e'tibor qaratish va ularni rasmlarda tasavvur qilishning bir usuli hisoblanadi. Yuqorida aytib o'tilgan barcha metakognitiv tadbirlar allaqachon turli xil ishlarda aniq yutuqlarni ko'rsatdi. O'tkir qo'rquv paytida diqqat markazini o'zgartirish haqidagi ongli qaror, shuning uchun tashvishlanishni kamaytirishi yoki hech bo'lmaganda zaiflashtirishi mumkin.

Yengillik terapiyasi

Psixoterapevtik davolanishni qo'llab-quvvatlash uchun bemorlar o'zlarini tinchlantirishga yordam berish uchun maqsadli yengillik tadbirlarini boshlashlari kerak. Bir tomondan, yoga, avtojenik mashqlar, mushaklarning progressiv gevşemesi yoki qo'shiq idish terapiyasi kabi gevşeme usullarini ko'rib chiqish mumkin. Boshqa tomondan, yurish, tinchlantiruvchi musiqa tinglash, stresssiz kunlik rejalashtirish va muntazam yotish vaqtlari kabi shaxsiy dam olish marosimlari ham stressni kamaytirishga yordam beradi.

Dorivor terapiya

Aromaterapiya, shuningdek, tashvishli kasalliklar uchun juda tavsiya etiladi. Bu erda tinchlantiruvchi aromatlar xushbo'y moyli stendlar yoki tutatqilar yordamida chiqariladi, ular ayniqsa jabrlanganlarning his-tuyg'ularini o'ziga jalb qilishi kerak. Shu bilan bir qatorda, tegishli o'simlik moylari ham massaj uchun ishlatilishi mumkin yoki teriga surtilishi mumkin (masalan, burun ostida yoki ma'badda). Boshqa imkoniyatlar - bu o'simlik qo'shimchalari bilan tinchlantiruvchi vanna yoki tinchlantiruvchi o'simlik choy damlab ichish.

Anksiyete va gevşeme uchun eng yaxshi o'tlar:

  • Valerian,
  • Ginseng
  • Hop,
  • Ioxannis o'tlari,
  • Romashka,
  • lavanta
  • va ehtiros gullari.

Umumiy tashvish buzilishi - dori

Miyada stress gormoni norepinefrinni tashvishga soluvchi ta'sirini inhibe qilish uchun shifokorlar umumiy tashvish holatida serotoninni qaytarib olish inhibitörleri bilan ishlaydi. Serotoninni qaytarib olish inhibitori, qisqa: SRI). Serotonin - bu tinchlanish va dam olishga yordam beradigan tabiiy to'qima gormoni. Shuning uchun miyada neyrotransmitter adrenalin va norepinefrinning raqibi deb hisoblanadi, bu umumiy tashvish buzilishi uchun juda foydali bo'lishi mumkin.

Bundan tashqari, serotonin ko'pincha tibbiyotda baxt gormoni deb ataladi, chunki u farovonlikni oshiradi va baxtiyorlik hissini qo'zg'atadi. Shunga qaramay, doimiy tashvish bilan istalgan va SRIni muhim antidepressantlarga aylantiradigan ta'sir yana.

Anksiyete kamaytiradigan antidepressantlar bilan uzoq muddatli terapiyadan tashqari, qisqa vaqt ichida benzodiazepinlarni buyurish mumkin. Shuningdek, ular anksiyolitik, tinchlantiruvchi va mushaklarni bo'shashtiruvchi ta'sirga ega. Shu bilan birga, benzodiazepin o'z ichiga olgan preparatlarni juda tez-tez ishlatish tavsiya etilmaydi, chunki ushbu dorilarga odatlanib qolish odatlanib qolish xavfining oshishiga olib keladi. Shuning uchun siz haqiqatdan ham faqat favqulodda vaziyatlarda foydalanishingiz kerak. Yuqorida aytib o'tilgan dorivor o'simliklardan olingan dorivor sedativlar simptomlarni davolash uchun yordamchi terapiyada yaxshiroqdir. (ma)

Muallif va manbalar haqida ma'lumot

Ushbu matn tibbiy adabiyotlarning o'ziga xos xususiyatlariga, tibbiy ko'rsatmalarga va joriy ishlarga mos keladi va tibbiy shifokorlar tomonidan tekshirilgan.

Shishmoq:

  • Becker, Eni S .; Xoyer, Yurgen: Umumiy tashvish buzilishi, Xogrefe Verlag, 2005 yil
  • Maks Plank psixiatriya instituti: Anksiyete bozuklukları (2019 yil 3 dekabrda olingan), Maks Plank instituti
  • Germaniya va Shveytsariyadan kelgan psixiatriya, bolalar va o'smirlar psixiatriyasi, psixoterapiya, psixosomatika, nevrologiya va nevrologiya bo'yicha professional uyushmalar va ixtisoslashgan jamiyatlar (tahr.): Vahima hujumlari, ijtimoiy fobiya, umumiy qo'rquv: patologik xavotirni yaxshi davolash mumkin (kirish: 2019 yil 4-dekabr), nevrolog va tarmoqda psixiatrlar
  • Ahmadpanoh, M .; Akbari, T .; Axondi, A. va boshqalar: Aloqador onglilik, depressiv kasalliklarga chalingan keksa ayollarda ham ruhiy tushkunlik va xavotirni kamaytirdi, Psixiatriya tadqiqotlari, 257: 87-94, noyabr 2017, PubMed
  • Normann, Nikolin; van Emmerik, Arnold A. P.; Morina, Nexmedin: Anksiyete va ruhiy tushkunlik uchun metakognitiv terapiyaning samaradorligi: meta-analitik tahlil, Depressiya va bezovtalik, 31/5: 402-411, May 2014, PubMed
  • Wells, Adrian; King, Pol: Umumiy tashvish buzilishi uchun metakognitiv davolash: Xulq terapiyasi va eksperimental psixiatriya jurnali, 37/3: 206-212, ScienceDirect
  • Van der Heiden, Kolin; Muris, Pyotr; van der Molen, Henk T .: Umumiy tashvish buzilishi uchun metakognitiv terapiya va intolerans-noaniqlik terapiyasining samaradorligini tasodifiy nazorat qilinadigan sinov, Xulq-atvorni o'rganish va terapiya, 50/2: 100-109, 2012 yil, ScienceDirect
  • Maron, Eduard; Nutt, Devid: Umumiy tashvish buzilishining biologik belgilari, Klinik nevrologiya sohasidagi suhbatlar, 19 (2): 147-158, 2017 yil, PMC

Ushbu kasallik uchun ICD kodlari: F41.1ICD kodlari tibbiy tashxis qo'yish uchun xalqaro miqyosda kodlangan. Siz o'zingizni topishingiz mumkin, masalan shifokorning xatlarida yoki nogironlik to'g'risidagi guvohnomada.


Video: Yurak qon aylanishi Videodars (Yanvar 2022).