Alomatlar

Zaiflik - sabablar va davolash


Umumiy zaiflik va zaiflik hissi

Zaiflik hujumi odatda to'satdan jismoniy zaiflikni anglatadi, ammo ongni yo'qotish yo'q. Buning o'rniga, ko'ngil aynish, titroq, mushaklarning qisilishi va tez yurak urishi kabi boshqa alomatlar bilan bir qatorda, odamning ko'zlarida "qora" va bosh aylanadi. Zaiflikning bunday hujumi ko'pincha nisbatan zararsiz sabablarga ega, masalan gipoglikemiya, uyqu yoki suyuqlik etishmasligi, bu og'ir jismoniy charchashga va energiya etishmasligiga olib keladi. Bundan tashqari, turli xil kasalliklar, shuningdek, yurak aritmi yoki "uyqu apne sindromi" deb nomlangan haddan tashqari jismoniy zaiflik uchun ham ko'rib chiqilishi mumkin. Xuddi shunday, ruhiy tushkunlik sindromi yoki tushkunlik kabi sabablar ko'pincha muhim rol o'ynaydi. Shunga ko'ra, zaiflik yoki doimiy zaiflikning takroriy hujumlari har doim shifokor tomonidan aniqlanishi kerak, agar kerak bo'lsa, erta harakat qilish va mumkin bo'lgan xavflarni oldini olish uchun.

Zaiflik: birinchi alomatlar

Zaiflik boshlanishidan oldin, tana ko'pincha biron bir narsa noto'g'ri ekanligini oldindan ko'rsatadi. Umuman olganda, ushbu "belgilar" umumiy zaiflik, surunkali charchash yoki charchoq va past chidamlilikni o'z ichiga oladi. Ko'p hollarda, "Men buni qila olmayman" yoki "Men endi buni qila olmayman" kabi fikrlar yoki iboralar, o'zlarini noqulay, tushkun va ruhiy tushkun holga keltiradi. Hamkasbining haddan tashqari charchashi ko'pincha begona odamlar tomonidan yashirilmaydi, chunki ular ta'sirchan yoki "shamol orqali" ko'rinadi, ayniqsa sezgir va charchagan bo'lib, odatda jismonan ko'zlar ostida halqalar, rangpar yuz yoki och rang teriga o'xshaydi.

Alomatlar

Agar zaiflik hujumi bo'lsa, bu turli xil alomatlar bilan namoyon bo'lishi mumkin. Ammo aksariyat hollarda bosh aylanishi, titroq, mushaklarning qisilishi, tez yurak urishi, tezlashtirilgan yurak urishi, ammo bundan tashqari, issiq chaqnashlar, ko'ngil aynish, uyqusizlik va eshitish muammolari ham mumkin. Shuningdek, "odamning ko'zlari oldida qora" bo'lib qolish odatiy holdir, oyoqlari yumshoq va beqaror bo'lib, bu odam yiqilib tushish taassurotini tug'diradi. Ko'p hollarda xiralashgan ko'rish, miltillovchi ko'zlar va uyquchan, xiralashgan tuyg'ular ham paydo bo'ladi. Ko'ngil aynishdan farqli o'laroq, zaiflashganda ongni yo'qotish bo'lmaydi. Buning o'rniga, tegishli shaxs tashqi ogohlantirishlarga javob bera oladi, masalan oddiy savollarga javob berish.

Sabablari

Zaiflik odatda vaqtincha sodir bo'ladi va ko'pincha ochlik, suyuqlik etishmasligi, kam qon shakar (gipoglikemiya), keng sport mashg'ulotlari yoki charchoq kabi nisbatan "zararsiz" sabablarga ega, bu og'ir charchoq va holsizlikka olib keladi. Bunday holda, tanada energiya zaxirasi qolmaydi, bu esa ko'zlar oldida zerikarli va qora bo'lib qoladi va siz oyoqlaringizda zo'rg'a qolishingiz mumkin degan tuyg'uni boshdan kechirasiz. Favqulodda ish kuni yoki stressli vaziyat yaqin odamni yoki yuragini yo'qotish, tananing shu qadar ko'p energiya o'g'irlanishiga olib keladi, odam "endi" bo'lmaydi va yotishga va kuchga ega bo'lishga majbur bo'ladi.

Bunga qo'shimcha ravishda, turli xil kasalliklar ham zaiflashuv hujumi uchun javobgar bo'lishi mumkin, ayniqsa alomatlar uzoq davom etsa va nafaqat umumiy charchoq bilan bog'liq bo'lsa. Bu erda, masalan, kechki gripp yoki patologik uyqu buzilishi, masalan, "uyqu apne sindromi", bu uyqu paytida nafas olishni ushlab turish (apnealar) tufayli yuzaga keladi, bu esa kunduzgi uyquni yoki hatto uxlab qolish zarurligini va boshqa qator alomatlarni keltirib chiqaradi. Qalqonsimon bez kasalligi yoki kamqonlik, shuningdek, qandli diabet, yallig'lanishli ichak kasalliklari (masalan, Kron kasalligi), saraton (masalan, leykemiya, limfoma) yoki ba'zi dori-darmonlar yoki muolajalarning (masalan, kimyoterapiya) yon ta'siriga olib kelishi mumkin.

Yurak kasalligi ham mumkin bo'lgan sabab bo'lishi mumkin. Agar, masalan, zaiflik, terlash, nafas qisilishi va / yoki ko'krak qafasi zaiflik boshlanishidan oldin bo'lsa, "bradikardiya" deb ataladigan kasallik paydo bo'lishi mumkin. Bu yurak aritmi, unda yurak juda sekin uradi yoki hatto qisqa vaqt davomida daqiqada 60 urishdan tezroq to'xtaydi, ammo bunga qo'shimcha ravishda yurak tomirlari yoki yurak etishmovchiligi (yurak etishmovchiligi) ham mumkin. Ko'pincha, doimiy ravishda past qon bosimi charchash, yuzning qizarishi, bosh aylanishi, bosh og'rig'i, qo'llar va oyoqlarning sovuqligi va ko'zlarning qorayishi ko'rinishidagi qon aylanishining zaifligidan ham kelib chiqadi. Natijada, bemorlarda tez-tez zaiflik yoki ongni yo'qotishga moyil bo'ladi, chunki bu holda miyani kislorodga boy qon bilan ta'minlab bo'lmaydi.

Bundan tashqari, haddan tashqari charchoq va zaiflik, ko'pincha zaiflik kabi paydo bo'ladi, homiladorlik paytida ko'pincha kundalik hayotdan xalos bo'lolmaslik hissi bilan birga keladi. Bu asosan homiladorlikning boshida gormonlar va metabolizmning o'zgarishi bilan bog'liq, charchoq keyinchalik paydo bo'ladi, ammo yod yoki temir etishmovchiligi, past qon bosimi yoki qon shakarining o'zgarishi ehtimoli ko'proq.

Spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish va ovqatlanish surunkali charchoq va zaiflikda ham muhim rol o'ynaydi, shuning uchun ovqatlanishning buzilishi, masalan, anoreksiya va bulimiya, energiya zaxiralarining etishmasligi tufayli zaiflik hujumlariga olib keladi. Bundan tashqari, doimiy ishlamaslik yoki jismoniy, hissiy va ruhiy charchoq hissi paydo bo'lganda, psixologik sabablar ham muhim ahamiyatga ega. Chunki bu holda ruhiy tushkunlik yoki charchash sindromi bo'lishi mumkin, ayniqsa haydovchisining etishmasligidan tashqari, boshqa odamlarga nisbatan befarqlik, ish qobiliyatining pasayishi, ijtimoiy chekinish, Joie de Vivre ning yo'qolishi yoki uyqu buzilishi, bosh og'rig'i yoki bel og'rig'i kabi jismoniy alomatlar. sodir bo'ladi.

Qon aylanishining buzilishi / zaiflik o'rtasidagi farq

Zaif hujumdan farqli o'laroq, bemorlar to'satdan, ammo qisqa vaqt ichida “qon aylanishining buzilishi” holatida hushini yo'qotadilar, shuning uchun uni ko'pincha “hushidan ketish” yoki tibbiy ravishda “senkop” deb atashadi. "Ong" bu holatda buzilgan atrof-muhitni idrok qilish va aloqa qilish qobiliyatini anglatadi, ammo bu holatning qisqa davomiyligi o'z navbatida senkopni ongsizlikning boshqa shakllaridan ajratib turadi. komadan.

Qon aylanishining buzilishi miyani kislorod bilan etarlicha ta'minlamasligidan kelib chiqadi. Shunga qaramay, ko'pgina sabablar e'tiborga olinadi, ammo bu holatlarning uchdan birida aniq emas (idiopatik senkop). Biroq, ko'pincha vegetativ asab tizimining qismlari ma'lum stimullar tufayli ortiqcha ish tutishi sodir bo'ladi, ya'ni tanadagi qon hajmining katta qismi "cho'kadi" va qon vaqtincha endi yurakka qaytib kelmaydi yoki qon aylanish tizimiga quyiladi. Natijada miyaning kislorodga boy qon bilan qisqa muddatli qoniqarsizligi mavjud bo'lib, natijada u hushidan ketishga olib keladi. Neytral vosita bilan ishlaydigan senkop turli xil sabablarga ega bo'lishi mumkin, masalan psixologik stress, uzoq vaqt turish, qattiq og'riq (masalan, sport jarohati tufayli), qo'rquv, qo'rquv yoki haddan tashqari sovuqlik, masalan, spirtli ichimliklar, giyohvand moddalar, havoning yomonligi yoki hushidan ketish gavjum joylarga imtiyoz beriladi. Ammo vegetativ asab tizimining ("avtonom neyropatiya") yoki "karotis sinus sindromi" deb ataladigan kasalliklarni ham ko'rib chiqish mumkin, bu ichki karotid arterga bosim (masalan, ko'ylak yoqasi tufayli) tufayli bradikardiya yoki hatto yurak tutilishini keltirib chiqarishi mumkin. Bundan tashqari, neyron vositachiligidagi qon aylanishining buzilishi "pressorik senkop" ni ham o'z ichiga oladi, masalan. siyish yoki defekatsiya paytida hapşırma, yo'talish yoki bosish.

"Ortostatik senkop" deb nomlangan narsa ikkinchi guruhni tashkil qiladi. Ushbu atama shifokorlar tomonidan siz tik turganingizda yoki turganda qon bosimining pasayishi natijasida kelib chiqadigan qon aylanishining siqilishini anglatadi (yunoncha: "ortostaz"). Bu erda eng yaxshi misol bu tezda to'shakdan turishdir, bu ba'zi odamlarda qon tananing pastki qismlariga tushishiga olib keladi, bu esa miyani qisqa vaqt ichida etarli darajada ta'minlamaydi. Natijada, bosh aylanishi, charchash, yurak urishi, terlash yoki ko'rish va eshitish buzilishlari kabi ogohlantiruvchi "signallar" paydo bo'ladi, ammo ko'krak qafasidagi og'riqlar va orqa yoki bo'ynidagi shikoyatlar ham mumkin. Ortostatik senkopning sabablari juda ko'p, masalan. Suyuqlik yoki varikoz tomirlarining etishmasligi, kengaygan venalar tufayli oyoqlarda ko'proq qon paydo bo'ladi. Shu bilan birga, turli xil nevrologik sabablar ham mumkin, bunda buzilishlar asab tizimining barcha darajalariga (miya, orqa miya, tana nervlari) ta'sir qilishi mumkin. Bundan tashqari, diabet yoki surunkali buyrak etishmovchiligi kabi ichki kasalliklar vaqt o'tishi bilan vegetativ asab tizimiga ta'sir qilishi mumkin (diabetik neyropatiya). Bundan tashqari, dori-darmonlar (masalan, ba'zi antihipertensiv dorilar, psixotrop dorilar, og'riq qoldiruvchi vositalar) ortostaz senkopini rag'batlantirishi mumkin, chunki bu uzoq vaqt davomida to'shakda yotish holatida bo'lishi mumkin, chunki bu og'ir jismoniy kuch sarflashga olib keladi va shu bilan bosh aylanishi va hushidan ketish kabi "ishga tushirishdagi qiyinchiliklarga" olib keladi.

Kardiyak senkop bo'lsa, yurak tetiklashadi. Ammo yurak aritmi tufayli hushdan ketish va yurak tarkibiy o'zgarishi natijasida siqilish o'rtasida farq bor. Ammo yurak senkopi ritm buzilishi ("Adam Stokes xuruji") natijasida tez-tez uchraydi, bunda yurak juda sekin (bradikardiya), juda tez (taxikardiya, tez yurak urishi) yoki tartibsiz (qorincha fibrilatsiyasi) yoki u hatto yopilib qoladi. Yiqilish yoki qoqilish (ekstrasistol) keladi. Bundan tashqari, yurakning boshqa kasalliklari yurakdan qon oqimiga etarli miqdorda qon quyilishini (yurak chiqishi) ta'minlaydi va bu o'z navbatida hushidan ketishga olib keladi. Bu erda, masalan, asosiy arteriyaning torayishi (aorta stenozi), yurak klapanlari nuqsoni, yurak xuruji yoki yurak mushaklari kasalligi ("kardiyomiyopatiya") haqida o'ylash mumkin.

Xususan, kardiyak senkop jiddiy xavf yoki hatto hayot uchun xavf tug'dirishi mumkin, ayniqsa bu o'z vaqtida sezilmasa. Shu sababli, ko'krak qafasidagi og'riqlar yoki bosimni boshdan kechiradigan odamlar, qisqa vaqt davomida zerikishdan tashqari, jiddiy yurak xastaliklarini istisno qilish uchun har doim 112 dan past bo'lgan tez yordam chaqirishlari kerak. Agar yuzingiz oqargan bo'lsa, sovuq ter paydo bo'lsa, tashnalik va ko'k lablar bo'lsa, darhol shifokorga yoki shifoxonaga murojaat qilishingiz kerak, chunki bu qon aylanishining zarbasi bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, buzilishning boshqa har qanday shaklini vrach bilan muhokama qilish kerak, shunda mumkin bo'lgan kasalliklar yoki asosiy kasalliklarni aniqlash va shunga mos davolash kerak. O'tkir hushidan ketganda, bu erda bo'lgan odamlar tez va birinchi navbatda to'g'ri reaktsiyaga kirishishlari juda muhimdir. Shoshilinch shifokorni chaqirishga qo'shimcha ravishda, bu birinchi navbatda nafas olishni tekshirishni anglatadi: agar buzilmagan bo'lsa, u bilan bog'liq odamni barqaror lateral holatiga qaytarish va nafasni qayta-qayta tekshirish muhimdir, ammo agar bemor nafas olishni to'xtatsa, yurak-yurak tomirlari reanimatsiyasini darhol boshlash kerak. . Har qanday qon, qusish yoki tilning havo yo'llarini tozalash uchun, ongsiz kishining kallasi yumshoq tarzda orqaga burilib, iyagi bir vaqtning o'zida ko'tarilishi kerak. Shoshilinch shifokor kelguncha hushidan ketgan odamni yolg'iz tashlab qo'ymaslik kerak, aksincha u qisqa vaqt ichida uyg'onganida uyg'onib ketganda uni iliq ushlab turish va tinchlantirish uchun uni yopib qo'yish kerak.

Ruhiy tushkunlik

Zaiflik hujumi ko'pincha asabiy tushkunlikka tenglashtiriladi, bunda "buzilish" avvalgi kabi jismoniy charchoq va charchoq tufayli emas. Buning o'rniga, "asabiy tushkunlik" atamasi, odatda, jiddiy avtohalokatni yoki shaxsiy taqdirini (masalan, shafqatsizlik, haqorat yoki juda yaqin kishining (bola, sherik va hokazo) o'limi) shikastlanish tajribasi natijasida kelib chiqadigan psixologik favqulodda vaziyatni tasvirlash uchun ishlatiladi. Bundan tashqari, asabiy tushkunlik boshqa psixologik stresslar, masalan, ishda doimiy kaltaklash yoki shaxsiy nizolar natijasida ham kelib chiqishi mumkin. Bunday tanazzulga turli alomatlar hamroh bo'lishi mumkin, odatda jabrlanganlar ruhiy tushkunlik va zaiflikni his qilishadi, shuningdek, holdan toygan, yordamga muhtoj bo'lib, begona odamlarga yoqib yuborishgan. Tez-tez tilga olinadigan "Men endi bo'lolmayman" jumlasi, men o'zimning kundalik hayotimni boshdan kechirolmasligim va hayotning talablariga ko'milib ketayotganimni tasvirlaydi. Natijada, psixologik stress o'zini namoyon qiladi, masalan, tantrums, yig'lash afsuni, tushkun kayfiyat yoki haddan tashqari charchoq, ammo kayfiyat o'zgarishi yoki "miltillovchi" deb ataladigan narsalar ham mumkin, bunda travmatik voqealar haqiqiy voqeadan keyin uzoq vaqt saqlanadi. Bundan tashqari, haddan tashqari terlash, bosh og'rig'i, tez yurak urishi yoki ko'ngil aynish va qusish kabi bir qator jismoniy alomatlar mavjud. Agar asabiy tushkunlik "travmadan keyingi stress buzilishi" deb nomlanadigan qismning bir qismi sifatida yuzaga kelsa, vahima hujumlari va shaxsiyatning o'zgarishi ham tez-tez ro'y beradi, bu esa ko'pincha munosabatlarning buzilishiga, tushkunlikka, (avtoulov) tajovuzkor xatti-harakatlarga yoki hatto o'z joniga qasd qilishga urinishlarga olib keladi.

Asab buzilgan taqdirda, jabrlangan odamni ushbu nochor vaziyatda yolg'iz qoldirmaslik va o'z joniga qasd qilishga urinish kabi jiddiy oqibatlarning oldini olish juda muhimdir. Shunga ko'ra, ushbu yo'nalishdagi har qanday bayonot birinchi navbatda qabul qilinishi kerak, chunki ularning orqasida doimo yordamga chaqiriqlar bor. Agar shikastlanishdan keyingi stress buzilgan bo'lsa, odatda intensiv psixoterapiya zarur, bunda shikastlanganlar travmatik tajribalarni qayta ishlashni o'rganadilar. Bu erda terapiyaning qaysi shakli ma'no anglatishi alomatlarning darajasiga va ta'sirlanganlarning individual holatiga (qarama-qarshi terapiya, psixoanaliz va boshqalar) bog'liq. Shu bilan birga, ba'zida psixotrop dorilar ham qo'llaniladi, garchi ular mumkin bo'lgan xatarlarni hisobga olsalar ham, ular uzoq vaqt davomida emas, balki ehtiyotkorlik bilan tibbiy nazorat ostida olib borilishi kerak.

Zaiflikni davolash

Agar bosh aylanishi, ko'ngil aynish yoki ko'zlar oldida qorayish kabi zaiflikning dastlabki belgilari paydo bo'lsa, orqa tomoningizda yotish va oyoqlarini ko'tarish tavsiya etiladi. Bu qonni tananing pastki yarmiga singib ketishining oldini oladi, shuningdek, u tushishi mumkin bo'lgan holatlarda tushishini oldini oladi. Agar tanaga baribir "zarba berilsa", davolanish har doim ham zarur emas. Buning o'rniga, charchoq odatda tezda o'z-o'zidan yo'q bo'lib ketadi, bunda ta'sirlanganlar o'zlarini va boshqalarni bartaraf etishadi. tanani etarlicha oziq-ovqat va suyuqliklar bilan ta'minlang, to'g'ri dam oling yoki agar kerak bo'lsa, dastlab og'ir jismoniy mashqlardan qoching.

Doimiy charchash va charchoq yoki takroriy zaiflik bo'lsa, tegishli terapiya buyuriladi. Ayniqsa surunkali zaiflikdan aziyat chekadiganlar avvalo yashash tarzini tekshirib ko'rishlari kerak va agar kerak bo'lsa, jismoniy va aqliy dam olish uchun ko'proq uyqu va dam olish fazalarini kundalik hayotga kiritishlari va og'ir jismoniy mashqlardan qochishlari kerak. Umuman olganda, sog'lom va muvozanatli ovqatlanish va muntazam jismoniy faoliyat bilan sog'lom turmush tarziga e'tibor berish ham tavsiya etiladi. Bunga qo'shimcha ravishda, ta'sirlanganlar qon aylanishini kuchaytirish va shu bilan keyingi tutilishlarning oldini olish uchun ko'proq ishlarni amalga oshirishlari mumkin, bu ayniqsa zaif qon aylanishiga moyil bo'lgan odamlar uchun to'g'ri keladi. Shunga ko'ra, mumkin bo'lgan tetiklar uzoq vaqt turish, havoning ko'p bo'lishi, iliq havoda yoki gavjum xonalarda bo'lish, alkogol va giyohvand moddalardan saqlanish mumkin. Bundan tashqari, siqish paypoqlari oyoqlardan yurakka qonning qaytishini ta'minlaydi, bu ayniqsa soatlab o'tirish uchun tavsiya etiladi.

Keyin surunkali zaiflikni tibbiy davolash sababga bog'liq. Masalan, grippning sababi "kechiktirilgan" bo'lsa, ko'pincha antibiotiklar qo'llaniladi, yurak aritmi, metabolik kasalliklar, masalan, qandli diabet yoki faol bo'lmagan qalqonsimon dori-darmonlar davolanadi. Agar dori-darmonning o'zi zaiflikning sababchisi bo'lsa, shifokor bilan alternativalar haqida gaplashish juda muhim - va hech qachon o'z sog'lig'ingizni xavf ostiga qo'ymaslik uchun dori-darmonlarni o'zingiz o'zgartirmang va hatto uni to'xtatmang.

Sog'lom turmush tarzini targ'ib qilish uchun "ovqatlanish" mavzusidagi ma'lumot tadbirlari yoki risolalar (masalan, Germaniya ovqatlanish jamiyati, www.dge.de) yoki individual ovqatlanish bo'yicha maslahat ham yordam berishi mumkin. Bu erda jabrlanganlar yordam va ma'lumot olishlari mumkin, masalan, kasallik bilan bog'liq ovqatlanish muammolari, hayotning muayyan bosqichlarida (homiladorlik, qarilik va hokazo) ovqatlanish, shuningdek vazn yo'qotishda. Zaiflik salbiy stress yoki boshqa psixologik sabablar tufayli bo'ladimi? Yonish sindromi, tushkunlik yoki ovqatlanishning buzilishi yengillik texnikasi, yoga, avtojenik mashg'ulot yoki meditatsiya kabi stressni engillashtiradigan mashqlar bilan bog'liq. Boshqa tomondan, aksariyat hollarda psixoterapevtik yordamga murojaat qilish tavsiya etiladi, chunki haddan tashqari charchash yoki ichki bo'shliq kabi tuyg'ularning sabablari asosan psixologik muammolar va nizolarda bo'lishi kerak.

Naturopatiya

Zaif hujumning oldini olish uchun tavsiflangan choralarga qo'shimcha ravishda
Naturopatiyada kuchli charchoq va zaiflikni yo'qotish uchun ba'zi bir oqilona va samarali yondashuvlar mavjud. Bu erda lavanta, valerian, Avliyo Ioann worti yoki ginseng ildizi kabi turli xil dorivor o'simliklar o'zlarini isbotladilar, bu nafaqat charchoq va zaiflikdan qutulishga, balki immunitetni mustahkamlashga va kontsentratsiyaning yomonlashishiga yordam beradi. Agar zaif qon aylanishi zaiflikning boshlanishi uchun javobgar bo'lsa, masalan, guarana va turmush o'rtoq, shuningdek yaxshi va omletoe terapiyasi bu erda juda foydali bo'lishi mumkin. Choy kabi mast bo'lgan rozmarin, shuningdek, charchoq va zaifliklarga yordam beradi va yurak-qon tomir tizimini kuchaytirib, past qon bosimiga qarshi ham ishlaydi. Tayyorlanishi uchun, bir choy qoshiq bibariya barglari issiq suv bilan quyiladi, so'ng infuziya qoplanadi va taxminan 15 daqiqa turishga qoldiriladi. Siqilganidan keyin choy tayyor bo'ladi, eng yaxshi holatda bir stakan kuniga ikki marta ichish kerak - ammo homilador ayollar undan qochish afzalroqdir, chunki yuqori dozada bibariya kontraktsiyalarni kuchaytirishi mumkin. Aromaterapiyada bibariya ham faollashtiruvchi, hayotiylashtiruvchi va muvozanatli hisoblanadi, shuning uchun hammom ham juda samarali bo'lishi mumkin. 50 gramm bibariya barglarini bir litr suvda qaynatib, 30 daqiqaga tik qilish tavsiya etiladi. Keyin pivo to'liq hammomga joylashtiriladi va 15-20 minut davomida yuviladi

Nafas olish terapiyasi, shuningdek, surunkali charchoq, stress va charchoqni nafas olish mushaklari va immunitet tizimini mustahkamlab, umumiy ish faoliyatini, shuningdek jismoniy va aqliy farovonlikni oshirishga yordam beradi. Buning uchun siz kuniga ikki marta ongli ravishda o'tirasiz, oyoqlaringiz polga bir-birining yonida mahkam joylashadi. Bu bo'shashgan holatda, burun orqali chuqur nafas oling, so'ng havoni qisqa tuting va nihoyat sekin, ammo kuchli og'iz orqali nafas oling. Ushbu mashqni 10 marta takrorlash kerak.

Shuningdek, "aqliy charchoq" uchun Sebastyan Kneippga ko'ra gidroterapiya muolajalari tavsiya etiladi, bu immunitet tizimini, terini va ko'plab metabolik jarayonlarni rag'batlantiruvchi va kuchaytiradi. Qon bosimi past bo'lsa, qon aylanishining zaiflashishi va charchoq holatlarida, masalan, sovuq qo'l tiqilishi yordam beradi, buning uchun dushning sovuq suv oqimi qo'lning tashqi tomonidagi o'ng qo'lning orqa qismidan elkaga va yana ichkariga qaytariladi. Bu jarayon yana ikki marta takrorlanadi, so'ngra ish chap tomonda uch marta amalga oshiriladi. Immunitet va qon aylanishining zaifligi, ruhiy tushkunlik va charchoq holatida muqobil oyoq hammomlari ham juda foydali bo'lishi mumkin. Buning uchun bir piyola sovuq va iliq (37 dan 38 ° C gacha) suv kerak bo'ladi: avval oyoqlari issiq suvda 5 daqiqa, so'ngra sovuq suvda 10 soniya ushlab turiladi. Issiqdan sovuqqa o'tish kamida ikki yoki uch marta amalga oshiriladi, xulosa sovuq dastur bo'lishi kerak. Oxir-oqibat, oyoq va barmoqlar orasidagi bo'shliqlar quriydi va issiq paypoq kiyiladi.

Boshqa ko'plab usullardan o'ziga xos afzalligi shundaki, Kneipp muolajalari odatda uyda ko'p harakat va xarajatlarsiz o'tkazilishi mumkin, shuning uchun ularni kundalik ishlarga osonlik bilan kiritish mumkin. Shunga qaramay, har bir holatda qaysi ilovalar eng ma'qul ekanligini oldindan aniqlash uchun Kneipp shifokori yoki alternativa terapevtiga murojaat qilish tavsiya etiladi. (Yo'q)

Muallif va manbalar haqida ma'lumot

Ushbu matn tibbiy adabiyotlarning o'ziga xos xususiyatlariga, tibbiy ko'rsatmalarga va joriy ishlarga mos keladi va tibbiy shifokorlar tomonidan tekshirilgan.

Ijtimoiy fanlar bo'yicha diplom Nina Riz

Shishmoq:

  • Debara L. Tucci: Bosh aylanishi va vertigo, MSD qo'llanmasi (2019 yil 2 oktyabrda olingan), MSD
  • SchilddrüsenZentrum Köln e.V .: Inaktiv tiroid (kirish: 02.10.2019), schilddruesenzentrum-koeln.de
  • Monik Vaysenberger-Leduk: Palliativ yordam bo'yicha qo'llanma, Springer Verlag, 4-nashr, 2008
  • Jan Xastka, Jorjiya Metsgerot, Norbert Gattermann: Temir tanqisligi va temir tanqisligi kamqonligi, Germaniya gematologiya va tibbiy onkologiya jamiyati e.V. (2019 yil 2 oktyabrda olingan), DGHO
  • Levi D. Procter: Qon bosimi pastligi, MSD qo'llanmasi (2019 yil 2 oktyabrda olingan), MSD


Video: #75 DOKTOR-D: 5ga 1ni ENG KATTA ZARARLARI va TOXTATISH YOLI (Yanvar 2022).