Uy sharoitida davolanish

Yo'g'on ichakni tozalash - ko'rsatmalar, effektlar va ovqatlanish

Yo'g'on ichakni tozalash - ko'rsatmalar, effektlar va ovqatlanish



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Zaiflashgan ichak bilan ichakni tozalash

Ichakni tozalash bu sog'lom ichak florasini qayta tiklash, unda barcha bakteriyalar muvozanatda bo'ladi. Bunday protsedura shikoyat paydo bo'lganda eng kamida tavsiya etiladi. Bularga diareya va / yoki ich qotishi, bosh og'rig'i / migren, revmatik shikoyatlar, infektsiyalarga yuqori sezuvchanlik va butun organizmning zaifligi kiradi. Doimiy charchoq va og'ir vaznni ko'paytirganda ham, ichakni tiklashga e'tibor berish kerak.

Ichak florasini mustahkamlang

Sog'lom ichak florasi milliardlab turli xil bakteriyalar birga yashayotganligini anglatadi. 100 dan 400 gacha turli xil bakteriyalar birga yashaydi va bu odatda sog'lom, tabiiy muvozanatda bo'ladi. Inson immunitetining 80 foizi ichak orqali boshqariladi. Bu erda K, B2, B12, foliy kislotasi va biotin kabi turli xil vitaminlar ishlab chiqariladi. Ushbu fiziologik bakteriyalar tajovuzkorlarga qarshi to'siq yaratadi va tananing mudofaasini faollashtiradi. Ammo, bu faqat ichak florasi muvozanatda bo'lganda ishlaydi.

Noto'g'ri ovqatlanish tufayli ichak zaif

Buzilgan ichak florasi natijasida, ta'sirlanganlar ko'pincha zaiflashgan ichakdan aziyat chekishadi. Buning asosiy sababi - nosog'lom, juda yog'li va juda ko'p proteinli dieta, ortiqcha, ayniqsa hayvonlarning oqsillari ichakda to'planib qoladi. Bu cüruf "yaxshi" ichak bakteriyalarini yo'q qiladi va "yomon" tobora ko'proq tarqalishi mumkin. Bunda jismoniy himoya kuchayadi. Tez-tez infektsiyalar tarqaladi. Jabrlanganlar turli xil ovqat hazm qilish kasalliklari, charchoq va allergiya bilan shug'ullanishlari mumkin.

Buzilgan ichak florasini qanday aniqlash mumkin?

"Buzilgan ichak florasi" tashxisi najasni tekshirish bilan bog'liq holda batafsil tibbiy tarix asosida aniqlanishi mumkin. Axlatni tekshirish paytida ichakdagi bakteriyalar aniqlanadi va axlatda ovqat hazm qilish qoldiqlari bormi va allergik tarkibiy qismlar rol o'ynaydimi yoki yo'qmi.

Tayyorlash uchun yo'g'on ichakni tozalash

Yo'g'on ichakni tozalash sog'lom ichak florasini yaratish uchun zarur shartdir. Bu shuni anglatadiki, ichakni tozalash jarayoni umuman yordam bermasdan oldin ichakni zararli balastdan ozod qilish kerak. Tozalash turli usullar va vositalar yordamida amalga oshirilishi mumkin. Bular tegishli odamning dastlabki holatiga va alomatlarga bog'liq holda aniqlanishi kerak. Masalan, o'simliklarni davolash uchun mo'ljallangan dorilar, masalan, yo'g'on ichak gidroterapiyasi qo'llaniladi, bunda ichakni ho'qnalar yordamida tozalaydi. Antifungal (qo'ziqorinlarga qarshi) terapiya ham zarur bo'lishi mumkin.

Psilyum qobig'i - bu ichakni tabiiy tozalash uchun qadimgi isbotlangan uy davosi. Chunki bu moddalar ichakda shishib ketadi va shu bilan ichakning ichki devorlarida najas qoldiqlarini yumshata oladi va bo'shashgan mahsulotlarni bog'lab, axlat bilan tanadan chiqadi. Psilyumni har safar qabul qilganingizda etarli miqdorda suv (kamida 200 ml) ichishingiz muhimdir. Aks holda, alomatlar kuchayishi yoki hatto ichak tutilishi paydo bo'lishi mumkin.

Sog'aygan er ichakni tozalash uchun yaxshi yordam beradi. Chunki u toksinlar, metabolik mahsulotlar va zararli bakteriyalarni bog'lay oladi va zararli ta'sir ko'rsatadi. Bu ortiqcha oshqozon kislotasini bog'lab qo'yishi mumkinligi sababli, u shuningdek, oshqozon yarasini eng yaxshi uy dorilaridan biri hisoblanadi.

Achchiq o'simliklar, masalan, karahindiba, qichitqi o'tlari yoki artishoklar organizmga zararli ichak mikroblari bilan kurashishga yordam beradi. Umuman olganda, yo'g'on ichakni tozalashni davolash ikki yoki to'rt hafta davom etadigan davo sifatida qarash kerak.

Yo'g'on ichakni tozalash tartibi

Yo'g'on ichakni tozalashdan keyin yo'g'on ichakni tozalashni boshlash mumkin. Bu erda ham davolanishning turli xil usullari mavjud. Ta'sir qilinganlar maksimal dozalarda laktikobakteriyalar va bifidobakteriyalar kabi sut kislota hosil qiluvchi mikroblarni olishadi. Boshqa variant - koli va boshqa mikroblarni olish. Keyin ichakdagi fiziologik bakteriyalar oziqlantiriladi, ya'ni inulin va oligofruktoza kabi hazm bo'lmaydigan oligosakkaridlarni yuborish orqali sut kislotasi tarqalishini rag'batlantirishga harakat qilinadi.

Sog'lom ichakka olib borishda olib boriladigan choralar

Ratsiondagi o'zgarish ko'pincha davolanishning bir qismidir. Ko'proq qayta ishlangan tayyor mahsulotlar asosiy oziq-ovqatlardan tayyorlangan yangi tayyorlangan, ozuqaviy moddalarga boy ovqatlar bilan almashtirilsa, tezroq terapiya muvaffaqiyatli bo'ladi. Iloji boricha yog ', hayvonlar oqsili, shirinliklar va oq un mahsulotlaridan saqlaning va buning o'rniga olma, nok, rezavor mevalar, brokkoli, no'xat, ismaloq va marul, masalan raketa, endiv yoki lollo rozso kabi meva va sabzavotlarni tanlang.

Boshqa asosiy ovqatlarga bodom, turli xil o'tlar (masalan, oregano, chervil, marjoram), porcini qo'ziqorinlari, qo'ziqorinlar va kartoshka kiradi. Asosiy ichimliklar tarkibiga sabzavot sharbatlari va yashil choy kiradi.

Ichakni tozalash paytida yuqori sifatli va karbonatsiz suv ichish tavsiya etiladi. Qancha ko'p so'rilsa, toksinlarni tanadan tezroq yuvish mumkin. Bu kuniga ikki-uch litr bo'lishi kerak, badanni ko'plab muhim ozuqalar bilan ta'minlaydigan yangi sabzavot va o'simlik sharbatlariga qo'shimcha sifatida.

Yo'g'on ichakni tozalash to'rt dan olti hafta davom etadi. Ideal holda, protsedura o'tkazilgandan keyin sog'lom ovqatlanish ham saqlanishi kerak. Jarayon faqat naturopat rahbarligida amalga oshirilishi kerak.

Blenderdan olingan sog'lom quvvat: Yashil silliqliklar osonlashtirildi

Olma-sabzi sharbati va meva-sabzavotli silliq smetana kabi tabiiy sharbatlar, ularning tarkibiy qismlari tufayli detoksifikatsiyalash uchun juda yaxshi yordam beradi va shuning uchun ichakni qayta tiklash paytida kundalik menyuda bo'lishi kerak. Yashil smetana idealdir, chunki salatlar, bolalar ismaloqlari, yovvoyi o'tlar yoki karam sabzavotlari kabi "ko'katlar" ichakning sog'lig'iga hissa qo'shadigan ba'zi muhim moddalarga boy.

Masalan, selderey va sabzi smetanasi mazali va tezda tayyorlanadi.
Buning uchun sizga kerak:
  • ikkita selderey tayog'i,
  • ikkita sabzi,
  • romena marulining beshdan olti bargigacha,
  • maydanozning uch novdasi,
  • ikki dereotu novdasi,
  • lavlagi kichkina tüberkü va ta'mingizga qarab, sarimsoq bir chinnigullar.

Tarkibni oqayotgan suv ostida yaxshilab tozalang va barcha kirlarni olib tashlang. Endi meva va sabzavotlar maydalagichga bo'lingan va blenderda yuqori sifatli suv bilan ichimlik sifatida ishlov berilmoqda.

Samarali o'zini o'zi yordam berish: Qorin bo'shlig'ini foydali massaj qilish bo'yicha ko'rsatmalar

O'z-o'zidan bajariladigan qorin massaji detoksifikatsiyani va tozalashni qo'llab-quvvatlaydi va shuning uchun ichak florasini rivojlanishida hamroh sifatida foydalaniladi.

Massaj ayniqsa, agar ichakni qayta tiklash paytida kuniga bir yoki ikki marta amalga oshirilsa, birinchi davra ertalab yotoqda ideal tarzda o'tkazilsa samarali bo'ladi. Ikkinchi davolanishni o'zingizning shaxsiy kunlik jadvalingizga binoan amalga oshirishingiz mumkin, masalan, tushdan keyin yoki uxlab qolmasdan oldin. Har bir jarayon uchun taxminan o'n daqiqani rejalashtirishingiz kerak, ta'mingizga qarab siz tabiiy moydan yordam sifatida foydalanishingiz mumkin.

Masalan, to'shagingizda yoki yoga to'shagida yolg'on gapiring va qorin mushaklari yaxshi dam olishi uchun tizzalaringizni buking. Agar sizga yanada qulayroq bo'lsa, tizzangiz ostiga yostiq qo'yishingiz mumkin. Qo'lingizni yuqori qorin ustiga tekis qo'ying va sekin, o'ng qo'lingizni kindik tomon siljiting. Keyin harakat chap qo'l bilan takrorlanadi.

Endi qo'llar kindik atrofiga qo'yilib, ular uchburchak hosil qiladi. Sekin va asta nafas oling va faqat o'zingizga diqqatni jamlang - qo'llardan chiqadigan issiqlik qanchalik foydali ekanligini tezda sezasiz. Keyin o'ng qo'lingiz bilan oshqozoningizni massaj qiling (qarama-qarshi soat yo'nalishi bo'yicha) ko'tarilmagan kichik doiralarda.

Chap qo'l quyidagicha (ichida Soat yo'nalishi bo'yicha), keyin ikkala qo'l ham bir vaqtning o'zida aylanadi. E'tibor bering, o'ng tomoni massajni davom ettiradi va chap tomoni soat yo'nalishi bo'yicha - bu ozgina mashqdan keyin odatda muammo bo'lmaydi. (sw, nr)

Muallif va manbalar haqida ma'lumot

Ushbu matn tibbiy adabiyotlarning o'ziga xos xususiyatlariga, tibbiy ko'rsatmalarga va joriy ishlarga mos keladi va tibbiy shifokorlar tomonidan tekshirilgan.

Susanne Waschke, Barbara Schindewolf-Lensch

Shishmoq:

  • Andreas Goyert: Me'da-ichak yo'llari bo'yicha maslahat: Funktsional kasalliklarni davolash, tabiiyki, Uraxxaus; Nashr: 1 (2014 yil 18 iyun)
  • Maykl Trauner: ovqatlanish va hazm qilish, fakultatlar; Nashr: 12 (2017 yil 11 sentyabr)
  • Chang, Devid: Massaj texnikasining ajoyib kitobi: A dan Z gacha bo'lgan kasalliklarga qarshi qo'llarning davolovchi kuchi, Bassermann Verlag, 2006


Video: PP togri ovqatlanish, slimfat ozdiruvchi vanila shake (Avgust 2022).