Yangiliklar

Smartfondan qochish stressni engillashtiradi va psixologik tiklanishga yordam beradi

Smartfondan qochish stressni engillashtiradi va psixologik tiklanishga yordam beradi



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Smartfonni buzish va gevşeme o'rtasidagi aloqani o'rganish

Uyali telefonlar va smartfonlar ko'p odamlar uchun ajralmas kunlik sherikka aylandi. Ayniqsa, yosh aholining katta qismi uchun kichik qurilmalarsiz hayotni hozirgi kunlarda tasavvur qilib bo'lmaydi. Smartfondan voz kechish - bu ko'pchilik uchun oson narsa. Bunday qasddan tanaffuslar bizning ruhiy tiklanishimizga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.

Smartfon ham shaxsiy, ham ishda doimiy hamrohdir. Ko'p odamlar doimiy foydalanish, chalg'itish yoki diqqatni jamlash qiyinligidan shikoyat qiladilar. Xususiy biznes maktabining Xalqaro menejment maktabi (ISM) tomonidan o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, smartfondan foydalanishdagi ongli tanaffuslar bizning aqliy tiklanishimizga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Mutaxassislarning fikriga ko'ra, doimiy tanaffuslar paytida smartfonga ehtiyoj kamayadi, ishdan o'chirish yaxshiroq ishlaydi va biz uchun regeneratsiyani osonlashtiradi.

Ko'pchilik bo'sh vaqtlarida o'zlarini ishdan ajratish qiyin

Ko'pgina odamlar raqamli texnologiyalar yordamida kundalik ishlarda moslashuvchanlikni qo'lga kiritdilar va ofisda emas, balki uy ofisida ishlashlari, ofisga borishda elektron pochtalarni tekshirishlari yoki kechqurun hamkasblariga tezkor mulohazalarini berishlari mumkin. Ammo ma'lumot va aloqa doimiy ravishda mavjud bo'lganligi sababli, ko'pchilik bo'sh vaqtlarida ishdan ajralib turishi qiyin. Biroq, bu delimitatsiya ruhiy salomatlikning muhim qismidir.

Uning tezisida Gamburg ISM talabasi Kassandra Zinn kundalik tadqiqot o'tkazdi, unda birinchi marta smartfondan ongli ravishda vaqtni o'chirishning ijobiy ta'siri o'rganildi. Tadqiqot ishtirokchilari on kun davomida o'z qurilmalaridan foydalanishda ongli ravishda qochishgan va ularning subyektiv holati haqidagi kunlik savollarga javob berishgan.

ISM ma'lumotlariga ko'ra, natijalar aniq: o'quv davrida smartfonga talab kamaydi. Qurilma uzoq vaqt tarqatilsa, ta'sir kuchliroq bo'ladi.

"Biz, shuningdek, smartfonga bo'lgan xohish va kunlik dam olish o'rtasida aniq aloqa o'rnatishga muvaffaq bo'ldik", dedi ISM Gamburgdagi biznes psixologiyasini o'rgangan Kassandra Zinn. "Smartfonga bo'lgan xohish zaiflashgani sayin, bizning tadqiqot ishtirokchilarimiz shunchalik yaxshi tiklanishdi." Smartfonsiz uzoq vaqt davomida ishlaydiganlar qaramlik hissi va yengillikni ko'proq his qilishadi.

Yengillik va nazorat qilish hissi rag'batlantiriladi

Xususiy biznes maktabining fikriga ko'ra, o'rganish nafaqat smartfondan tanaffus olish, aqliy jihatdan o'chirishni osonlashtirishi va bo'shashish va nazorat qilish hissi kuchayishiga olib keladi. Maqolaning ikki muallifi "O'chirish - ongli ravishda smartfon tanaffuslari orqali psixologik stressni kamaytirish", shuningdek kompaniyalar, maktablar yoki universitetlarda smartfonlarsiz zonalarni maqsadli tashkil etish foydalanuvchilarga ijobiy ta'sir ko'rsatishi mumkin degan xulosaga kelishdi.

"Bir tomondan, ko'p odamlar o'zlarining smartfonlarida juda ko'p vaqt sarflashlaridan shikoyat qilishadi va javob berish uchun bosim ostida qolishadi. Boshqa tomondan, ularga smartfonni chetga surib qo'yish va regeneratsiya uchun zarur bo'lgan tanaffuslarni olish juda qiyin ”, deydi professor. Ute Rademaxer. Tadqiqot birinchi marta "Wirtschaftspsychologie" jurnalida chop etildi (1 / 2-2019).

Raqamli ro'za

Boshqa mutaxassislar shuningdek, smartfonlarning tanaffus qilishini maslahat berishadi. Andrea Yakob-Pannier, Barmer Krankenkasse psixologi, kundalik hayotdagi o'zgarishlar bilan raqamli ro'za tutishning shaxsiy strategiyasini ishlab chiqishni tavsiya qiladi. Bunga smartfon va Internet ataylab e'tibor berilmagan tanaffuslar kiritilgan. Parvoz rejimini yoqish - bu bitta imkoniyat.

Bo'sh vaqtingizda hech qanday elektron pochta xabarlariga javob berilmasligi kerak. Agar smartfon tezlikni o'rnatmasa, raqamli stressdan qochish mumkin. Ilovalarni push-bildirishnomalarni blokirovka qilishga va tungi dam olish uchun dasturxondan yoki yotoqxonadan uyali telefonlarni taqiqlashga yordam beradi. "Siz smartfon qancha vaqt sarflashidan xabardor bo'lishingiz kerak va bu vaqtni hech bo'lmaganda yana analogiyadan foydalaning", dedi Jakob-Pannier o'z xabarida. (reklama)

Muallif va manbalar haqida ma'lumot

Ushbu matn tibbiy adabiyotlarning o'ziga xos xususiyatlariga, tibbiy ko'rsatmalarga va joriy ishlarga mos keladi va tibbiy shifokorlar tomonidan tekshirilgan.

Shishmoq:

  • Xalqaro Menejment Maktabi (ISM): Smartfoningizdan tanaffus olib, yaxshiroq yangilanish, (kirish: 2019 yil 27-avgust), Xalqaro Menejment Maktabi (ISM)
  • Barmer: Raqamli ro'za: smartfonlardan va shunga o'xshash narsalardan qochish (mavjud: 2019 yil 27 avgust), Barmer



Video: Спорт и стресс (Avgust 2022).