Alomatlar

Kofe ichish - haddan tashqari ko'p qahva - alomatlar, qarshi choralar va terapiya

Kofe ichish - haddan tashqari ko'p qahva - alomatlar, qarshi choralar va terapiya


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Kofeinning haddan tashqari dozasi

Qahva foydali. "Qahva asabingizni susaytiradi, sizni oqarib ketadi va kasal qiladi" kabi afsonalar allaqachon rad etilgan. Biroq, qahvani ko'p miqdorda iste'mol qilish istalmagan oqibatlarga olib kelishi mumkin.

Dozani oshirib yuborish kerakmi? Eng muhim dalillar

  • Nazariy jihatdan, ortiqcha qahva iste'moli haddan tashqari dozaga olib kelishi mumkin. Buning uchun siz bir gramm kofein iste'mol qilishingiz kerak edi, ya'ni ketma-ket kamida 12 stakan espressoni ichishingiz kerak bo'ladi.
  • Kuniga etti yoki sakkiz chashka tanaga ijobiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.
  • Kofeinning haddan tashqari dozasi tez yurak urishi, vosita bilan bog'liq muammolar, asabiy tirnash xususiyati, uyqu buzilishlariga olib keladi va kabuslar va hislar buzilishlariga olib kelishi mumkin.
  • Ko'p miqdordagi kofe ichganda achchiq moddalar oshqozoningizni buzilishiga olib kelishi mumkin.
  • Kofein 12 yoshgacha bo'lgan bolalarga, shuningdek homila qornidagi zararli ta'sir ko'rsatadi.

Haddan tashqari qahva iste'moli - alomatlar

Shifokorlar kuniga to'rt stakan qahvani sog'lom deb bilishadi va bundan ham ko'proq miqdordagi miqdor yangi tadqiqotlarda juda ijobiy ta'sir ko'rsatdi. Biroq, hamma qahva tarkibidagi kofeinga boshqacha munosabatda bo'ladi. Agar sizning qahva iste'moli juda yuqori bo'lsa, buni quyidagi alomatlar bilan tanib olishingiz mumkin:

  • Dazmollangan asablar, ichki bezovtalik, asabiylashish yoki ortib borayotgan tashvish, shuningdek tashqi ogohlantirishlarga yuqori sezuvchanlik.
  • Tez yurak urishi natijasida kelib chiqqan yurak urishi.
  • Qon bosimi ortishi bilan nafas qisilishi va nafas qisilishi.
  • Ko'zlarni qisish.
  • O'chokli va bosh og'rig'i.
  • Kofe tarkibidagi achchiq moddalarning haddan tashqari ko'payishi natijasida oshqozon noqulayligi.

Kofein juda ko'p

Qahva tarkibida kofein mavjud va boshqa kofeinli ichimliklar singari, energetik ichimliklar yoki qora choy kabi, stimulyator ortiqcha yon ta'sirga olib kelishi mumkin. Bularga uyqu buzilishi, bosh og'rig'i, asabiylashish yoki oshqozon-ichak muammolari kiradi. Qimirlash va ko'rish buzilishlari ham uchraydi. Yaxshi vosita qobiliyatlarini yo'qotish ham mumkin. Shuningdek, g'aroyib tushlar, fikrlar karuseli va fikr maysazorlari tasvirlangan. Ushbu shikoyatlar asosan kofein bo'lmagan yoki juda oz miqdordagi odamlarda uchraydi.

Kofeinga qaramlik

Agar siz uzoq vaqt davomida yuqori dozada kofein iste'mol qilsangiz, giyohvandlikni rivojlantira olasiz. Siz o'zingizni kofeinni iste'mol qilmasdan aniqlab olishingiz mumkin. Agar hozir siz olib tashlash alomatlarini sezsangiz, siz giyohvandlik bilan shug'ullanayotganingizni sezasiz. Kofeinni chiqarib yuborishning odatiy belgilari quyidagilardan iborat:

  • Bosh og'rig'i,
  • Ko'ngil aynish,
  • Beparvolik,
  • Energiya yo'qotish,
  • surunkali charchoq.
  • Ular achchiqlanishadi, "yomon" his qilishadi va depressiv kayfiyat mumkin.

Ushbu tortib olish belgilari kofeinning oxirgi dozasidan keyin 12-24 soat ichida boshlanadi va to'qqiz kungacha davom etadi.

Kofeinga qaramlik qanday paydo bo'ladi?

Kofein adenozinga o'xshaydi va uning retseptorlarini bloklaydi. Adenozin, ribonuklein kislotasi RNK tarkibiy qismi sifatida tanani charchashdan himoya qiladi, kofein yo'q, shuning uchun dozalarning ko'payishi bilan asabiylashish mavjud. Kofein iste'moli oshgani sayin, organizm adenozinning etishmasligiga munosabat bildiradi va adenozinning ko'proq so'rilishi uchun qo'shimcha retseptorlarni o'rgatadi. Shu sababli iste'molchilar endi xuddi shunday samarani berish uchun ko'proq kofeinni iste'mol qilishlari kerak.

Kofeinni haddan tashqari oshirib yuborish

Biz bir gramm kofeinning haddan tashqari dozasi haqida gapiramiz. Eng yomon holatda, bu qon aylanishining siqilishiga olib keladi. Birinchidan, kofein energiya uchun yaxshi in'ektsiya hisoblanadi: u stress gormonlarining chiqarilishini rag'batlantiradi, yurak tezroq uradi, qon bosimi ko'tariladi. Biz buni kontsentratsiyaning oshishi va ish unumdorligini oshirish deb bilamiz. Taxminan 400 milligrammgacha, bu juda yaxshi.
Qo'llanma sifatida: Espresso tarkibida 80 milligramm kofein mavjud. Dozani oshirib yuborishga yaqinlashish uchun ketma-ket kamida o'n ikki espressoni ichish kerak.

Vaziyat 12 yoshgacha bo'lgan bolalarda va homilador ayollarda farq qiladi - kofein platsentaga kirib, homila o'sishiga to'sqinlik qilishi mumkin. Kofein odatda bolalarda tushkunlikka uchraydi va homilador ayollarda kuniga 200 milligramdan oshmasligi tavsiya etiladi.

Nima qilish kerak?

Agar siz kofeinni haddan tashqari oshirsangiz, tibbiy yordamga murojaat qilishingiz kerak. Siz alomatlarni faqat o'zingiz engillashtirasiz, chunki kofein tanada yog'da eriydigan modda sifatida ishlaydi. Siz karam idishlarini eyishingiz mumkin, chunki ular tarkibida kofeinning tiklanishini tezlashtiradigan fermentlar mavjud.

Qahva va shakar

Qahva juda sog'lom, ammo boshqa moddalar bilan birgalikda tezda istalmagan yon ta'sirga olib kelishi mumkin. Ushbu moddalardan biri shakar. Shakar va kofein birgalikda qisqa muddatli energiya manbai hisoblanadi. Kofein qon aylanishini yaxshilaydi, shuning uchun shakar organizmga tezroq kiradi. Qahva va shakarning kombinatsiyasi qondagi qand miqdorini ko'taradi va agar biz tezroq energiya iste'mol qilsak yaxshi bo'ladi, masalan, sport musobaqalarida.

Qahva va alkogol

Qahva va alkogol qahva va shakarga qaraganda ko'proq portlovchi aralashma hosil qiladi. Eng muhimi, jabrlanganlar o'zlarini noto'g'ri tutishadi. Siz spirtli ichimlikni xuddi qahva ichmaganingiz kabi mast qilasiz, ammo kofein sizni mastligingizni sog'inishga majbur qiladi. Bu Filadelfiyadagi Temple universiteti tomonidan olib borilgan tadqiqot natijasi edi.
Agar siz faqat spirtli ichimliklarni iste'mol qilsangiz, tezda charchaganingiz uchun mast bo'lganingizni sezasiz. Agar hozir kofein hushyorlikka olib keladigan bo'lsa, hushyorlikni qat'iylik bilan aralashtiring. Siz tobora xavfli vaziyatlarga tushib qolmoqdasiz, chunki, masalan, siz mashina haydashingiz mumkin deb o'ylaysiz.

Tadqiqotda tadqiqotchilar sichqonlarga kofein va toza alkogolni berishdi - alohida-alohida, birgalikda bir marta. Etanol ta'siri ostida sichqonlar kamroq tashvishlanib, ko'proq harakat qilishdi. Kofein ta'siri ostida ular ko'proq bezovtalanib, kamroq harakat qilishdi. Ikkalasining kombinatsiyasi ularni kamroq bezovta qildi, hatto xo'roz. Aniq natija: kofein alkogol ta'sirini susaytirmaydi, ammo spirtli ichimliklar kofeinning ta'sirini kamaytiradi.

Qahva va dori-darmonlar

Qahva asetaminofen va ibuprofen ta'sirini kuchaytiradi. Agar dori tarkibida kofein bo'lsa, hech qanday holatda qahva ichmaslik kerak. Bu kofeinning haddan tashqari dozasi, ayniqsa yurakning shitirlashiga olib kelishi mumkin. Ba'zi antibiotiklar tanadagi kofeinni parchalanishiga to'sqinlik qiladi. Giraz inhibitörleri qahva bilan birgalikda uyqu buzilishiga olib kelishi mumkin. Ko'pgina shifokorlar odatda aytadilar: agar siz dori-darmonlarni qabul qilsangiz, ma'lum dori-darmonlar uchun xavfsiz ekanligi isbotlanmaguncha kofe ichmang.

Agar temir etishmasligi bo'lsa, qahva bo'lmaydi

Agar sizda temir etishmovchiligi bo'lsa, qahva ichmaslik kerak. Undagi taninlar temirning tanadan o'tib ketishini anglatadi. Bu, shuningdek, qora choy va mate choyida bo'lgan taninlarga ham tegishli.

Qahva iste'moli va umr ko'rish davomiyligi

So'nggi tadqiqotlar sog'lom ovqatlanish uchun hissa sifatida qahvalarda o'rtacha miqdorda lazzatlanish deb qaraladi. Qahva ichuvchilarda qahva ichmaydiganlarga nisbatan o'lim xavfi kamroq. Bu Rokvildagi Milliy sog'liqni saqlash instituti tomonidan 500000 britaniyaliklar bo'yicha o'tkazilgan keng ko'lamli tadqiqotni ko'rsatadi.

Katta miqdorda bo'lsa ham, qahva umr ko'rishni ko'paytiradi. Kofe miqdori bilan, o'lim xavfi hatto bir stakan sakkiz foizga kamayib, genetik polimorfizm va sekin yoki tez kofein metabolizmidan qat'i nazar, kuniga etti chashka 16 foizga ko'paydi. Kuniga etti-sakkiz stakandan ortiq miqdordagi kofeinning haddan tashqari dozasiga murojaat qilsangiz, bu salbiy oqibatlarga olib kelishi mumkin. (Doktor Utz Anhalt)

Muallif va manbalar haqida ma'lumot

Ushbu matn tibbiy adabiyotlarning o'ziga xos xususiyatlariga, tibbiy ko'rsatmalarga va joriy ishlarga mos keladi va tibbiy shifokorlar tomonidan tekshirilgan.

Shishmoq:

  • Xayda Koula-Jenik, Matias Kraft, Maykl Miko, Ralf-Yoaxim Shuls: Oziq-ovqat uchun tibbiyot bo'yicha qo'llanma, Urban & Fischer Verlag / Elsevier GmbH, 2005
  • Milliy Sog'liqni Saqlash Institutlari: NIH tadqiqotlari kofe ichuvchilarning o'lim xavfi kamroq bo'lishini aniqladi (08/27/2019 dan olingan), NIH


Video: Coca-Cola FOYDA va ZARARLARI HAQIDA (Iyul 2022).


Izohlar:

  1. Shami

    Men hozir gaplasha olmaydigan sharmandaman - ishlashga shoshilyapman. Ammo men ozod bo'laman - men bu savol haqida o'ylaganimni aniq yozaman.

  2. Zutilar

    Men uzr so'rayman, lekin menimcha, siz xato qilyapsiz. Men pozitsiyani himoya qila olaman. Menga PM orqali yozing.

  3. Mostafa

    munosib materialning ajoyib namunasi. Yaxshiyamki, muallif shunchaki daho.

  4. Burdett

    Menimcha, ular noto'g'ri. Men buni isbotlashga qodirman. Menga PM da yozing, u siz bilan gaplashadi.

  5. Araramar

    Incomparable theme, I like :)

  6. Durrell

    Men siz haqsiz deb o'ylayman. Muhokama qilaylik. Menga kechqurun menga yozamiz, biz gaplashamiz.

  7. Briggebam

    Kechirim so'rayman, lekin menga mutlaqo boshqacha narsa kerak. Nima deyish mumkin?



Xabar yozing