Alomatlar

Bezovtalik - sabab, alomatlar va davolash

Bezovtalik - sabab, alomatlar va davolash



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Bezovtalik - hayajonlangan va tushkunlikka tushgan

Qo'llar titraydi, ter chiqadi, mushaklar burishadi va ko'zlar xiralashadi. Biz diqqatimizni jamlay olamiz va qila olmaymiz va yurak tezlashib bormoqda. Hamma bezovtalikni, asabiylikni va ichki bezovtalikni biladi - vaqti-vaqti bilan.

Ammo agar bu holat surunkali holga kelsa, bizning hayot sifatimiz katta darajada azoblanadi. Jismoniy kasalliklar, ruhiy muammolar va kasbning haddan tashqari og'irligi sabab bo'lishi mumkin.

Tinchlanmagan odamlar doimiy ravishda kuch ostida, ular shoshilishadi. Siz nima qilsangiz ham, har doim juda oz bo'lib ko'rinadi. Ichki bosim ularni vazifalarni yaxshiroq bajarishga majburlamaydi - aksincha, kichik tetik bilan muvozanatni yo'qotadi. Ular osongina asabiylashadi, natijada ular hissiyotlarga berilib ketishadi.

Ba'zilar bu hissiy betartiblikni ochiqchasiga namoyish qilmaydilar. Jabrlanganlar o'z tartibsizliklarini yashirish uchun juda ko'p miqdordagi energiya sarflaydilar. Natijada, ular jabhani tashqi tomondan himoya qiladilar, ammo yordamni qabul qilmagani uchun shikoyatlarini sementlaydilar.

Ko'pgina asabiylikni tan olish mumkin: ular tez va odatdagidan balandroq ovozda gapirishadi, qo'llarini jim turolmaydilar, atrofga qaramaydilar, barmoqlarini sochlari bilan ishg'ol qilolmaydilar, tutun zanjirlari va tez nafas olishadi.

Ichki zararsizlikni zararsiz triggerlar yordamida osongina boshqarish mumkin. Ko'pincha, jabrlanganlar ularni dam olishga olib kelgan oddiy harakatlarga beparvo munosabatda bo'lishidan kelib chiqadi.

Avvalo, bu toza havoda etarli uyqu va jismoniy mashqlarni o'z ichiga oladi. Uyqusizlik bezovtalikning muhim sababidir. Agar siz organik kasallikka chalingan bo'lsangiz yoki jiddiy psixologik shikoyatlaringiz bo'lsa, darhol shifokor bilan bog'lanishingiz kerak.

Tana, psixika, atrof-muhit

Biroq, ichki uyqusizlik va juda oz uyqu bilan, ko'pincha ish sharoitlarining namoyon bo'lishi. Uzunroq va ko'proq ishlashga to'g'ri kelib, kamroq ishlaydigan va kamroq pul ishlaydiganlar tabiiy uyquni, qahva yoki hatto kokain bilan birga qisqartirishga harakat qilmoqdalar, bu uyqusizlik bilan bir qatorda asabiylikni ham keltirib chiqaradi.

Ruhiy kasalliklar, shuningdek, bezovtalik, ayniqsa bezovtalik, depressiya va obsesif-kompulsiv kasalliklar bilan bog'liq. Xavotirga tushganlar nafaqat qo'zg'atuvchi vaziyatda muammolarga duch kelishadi, balki ular faqat ular haqida o'ylaganlarida. Mushuk fobiyasi bo'lgan odamda mushuklarning fikri, imtihon xavotiri bo'lgan odamda imtihon haqidagi fikrlar ichki tartibsizliklarni qo'zg'atadi. Ichki ta'sirga uchraganlar jismoniy noqulaylik yoki vahima hujumiga duchor bo'lmaguncha taranglashadi. Ular qizarib ketadilar, o'zlarini kasal his qiladilar, titraydilar va yuraklari shoshiladilar.

Bezovtalik, shuningdek, organik fonga ega bo'lishi mumkin: gipoglikemiya va haddan tashqari tiroid - bu odatdagi shubhalar, shuningdek yuqori qon bosimi.

Agar siz tashqi tetikni bilmasdan doimo asabiy bo'lsangiz va boshqa shikoyatlar: oshqozon va bel og'rig'i, diareya, yurak ritmining buzilishi yoki depressiya va bezovtalikka duch kelsangiz, albatta shifokorga borishingiz kerak.

Muhit

Beqarorlik ko'pincha ijtimoiy muhitga bog'liq. Kimki doimiy stressga duch kelsa, u oilada bo'ladimi yoki ish bosimi tufayli, tayinlanishlarni doimiy ravishda quvib kelayotgan, har doim o'z atrofidagi odamlarning g'azabli talablarini qondirishni istaydigan, virtual takliflar toshqini ostida bo'lgan yoki hayot bilan bog'liq muammolarga duch kelgan odam - deyarli avtomatik bo'lib qoladi. bezovta.

Miya faqat ma'lum miqdordagi stimullarni, talablarni va ish faoliyatini qayta ishlay oladi - bu ish yukining chegaralari oshib ketganda, u stress holatiga o'tadi.

O'zining xatti-harakati

Nafaqat atrof-muhit stimulyatorlari, balki ularga bo'lgan reaktsiya ham muammo hisoblanadi. Kim mukammal bo'lishni xohlasa, bu mumkin emas, doimiy bosim ostida qoladi. U ichki tomondan boshqariladi. U dam ololmaydi, chunki u o'zini qondira olmasligini talab qiladi.

Tom ma'noda "o'zlariga dam olmagan" odamlar, boshqalar tanqidiga juda sezgir. Ular tashqi dunyoda o'zlarini ajratishga harakat qiladilar, lekin o'zlaridan norozi bo'lganlari uchun har doim o'zlarini ishonchsiz his qiladilar. Ularning o'ziga xos qiyofasi mo'rt bo'lgani uchun, ular dam olish uchun kelmaydilar.

O'chirolmaydiganlar ham oxir-oqibat bezovtalanadilar. "Endi kunning oxiri" deb aytish uchun smartfon uzoqroq turadi va xatlar bugun ochilmaydi, bu pastki qator ko'pchilik uchun qiyin. Agar kechqurun to'shak muammosi haqida o'ylasak yoki ikki soatdan keyin to'g'ri yo'lni bosib o'tgan velosipedchidan xafa bo'lsak, xotirjamlik bo'lmaydi.

Biror kishi nafaqat qachongacha xafa bo'ladi, balki ichki tartibsizliklarga olib keladigan narsalar haqida ham. Qo'shni zinapoyasini tozalamaydi, trotuarda plastik to'rva bor, qahva kosasida jigarrang chegara bormi? Agar siz bunday kichik narsalarga duch kelsangiz, hech qachon tinchlanmasligingizga amin bo'lishingiz mumkin.

Ichki tartibsizliklar va oqibatlari

Biz taranglashganimizdan keyin tana bo'shashadi. Biz xotirjam nafas olamiz, yurak urishi pasayadi, qon aylanishi tinchlanadi. Doimiy ichki bezovtalikdan aziyat chekadiganlar zarar ko'radilar: mikroblar osonroq kirib borishi mumkin, immunitet kamroq ishlaydi.

Ruhiy kasalliklar nafaqat ichki bezovtalikni qo'zg'atadi, balki bezovtalik ham bu buzilishlarni qo'zg'atishi mumkin: Surunkali asabiylik ruhiy tushkunlikka tushishi mumkin.

Bezovtalikning sabablari

Bezovtalikning sabablari turlicha. Bunga quyidagilar kiradi:

1) Gipoglikemiya: agar tanada shakar oz bo'lsa, bu ishtiyoq, terlash, titroq, tez yurak urishi va ichki bezovtalikda namoyon bo'ladi.

2) Qon bosimi pastligi ham bezovtalikka olib keladi. Bunday holatlarda bu bosh aylanishi, uyqu muammolari, charchoq, bosh og'rig'i, tinnitus, ruhiy tushkunlik, oyoq-qo'llar va konsentratsiya qila olmaslik bilan birga keladi. Ammo yuqori qon bosimi sezilarli darajada beqarorlikka olib keladi.

3) haddan tashqari tiroid qalqonsimon diareya, vazn yo'qotish, titroq barmoqlar, yurak urishi va uyqusizlik bilan namoyon bo'ladi. Jabrlanganlar surunkali asabiylashadi.

4) Alkogol, kofein va nikotin, yolg'iz yoki birgalikda, asabiy xatti-harakatlarga olib keladi. Umuman olganda, biz qanchalik ko'p kofe va Red Bull iste'mol qilsak, shuncha sigaret chekamiz yoki shnappni qancha ko'p ichsak, shunchalik xotirjam bo'lamiz.

5) Anksiyete diqqat etishmasligi buzilishining asosiy alomatidir.

6) Shaxsiyatning buzilishi odatda ichki bezovtalikni, giyohvandlik muammolari, katta qo'rquvlar, o'zgaruvchan salbiy kayfiyat va charchoqni anglatadi.

Bipolyar bemorlarning asabiyligi manik bosqichda bo'lganida aniq ko'rinadi: bu odamlar bezovtalanib yugurishadi, o'ylashni tugatmasdan gapirishga harakat qilishadi, ular doimiy ravishda yugurishadi, kun bo'yi uxlamaydilar. - ular dam olish uchun kelmaydilar.

Beqarorlik bilan og'rigan odamlar, kayfiyatlari o'zgarganda, ichkarida bezovtalanadilar - bu juda tez-tez yuz beradi, shuning uchun ular doimiy ravishda "ehtiyot" rejimida bo'lishadi.

Bezovtalik bu klinik tushkunlikning ifodasidir, bundan tashqari, umidsizlik, ko'kragiga bosim, befarqlik, quvonchni his qila olmaslik, haydovchilik yo'qligi va umuman tushkun kayfiyat mavjud.

Shizofreniklar qattiq taranglikdan aziyat chekishadi, ular konsentratsiya qila olmaydilar, ular shovqin, yorug'lik va shovqinlarga sezgir - va ular o'zlarini tinchlantirolmaydilar.

7) o'pka emboliyasi. Agar o'pka arteriyasi tiqilib qolsa, qon, begona jismlar yoki havo tufayli, bu nafas olish, yo'talish va bezovtalik, sovuq ter va tez yurak urishidan tashqari og'riqni keltirib chiqaradi.

8) Alkogolizm salbiy kayfiyatni, asossiz qo'rquvni bilishadi. Ichki bezovtalik birinchi navbatda alkogolizmning doimiy holatidir, ammo haddan tashqari asabiylashish, agar giyohvandlikdan xalos bo'lishni istasangiz, bu alomatdir.

9) Ko'pgina dorilar bezovtalikka olib keladi. Bularga LSD, tikanli olma, chivin agarik yoki psilosibin va meskalin kabi gallyutsinogenlar, shuningdek nasha kiradi.

10) Noqonuniy dorilarga taalluqli narsa qonuniy dorilarga ham tegishli. Asabiylik - bu amantadin, teofillin va bupropionning yon ta'siri, shuningdek benzodiazepinlardagi tortib olish alomatidir.

11) Quyosh urishi, shuningdek, bezovtalanishga va bosh aylanishiga olib keladi. Bu kuyishga ham tegishli.

Terapiya

1) Agar sizda jiddiy kasallik bo'lsa, shifokor bilan bog'laning. Shunday bo'lsa ham, o'zingizning harakatlaringiz tartibsizliklarni kamaytirishga yordam beradi.

2) Avvaliga asabiylashish kunini olib boring. Siz juda ko'p ishlaysizmi? Agar iloji bo'lsa, yordam bering. Xodimlarga o'zingizning muammoingiz, sherikingiz, qarindoshlaringiz va do'stlaringiz haqida aytib bering.

3) Ortiqcha ishlashga nima sabab bo'lganini tahlil qiling. Sizning xo'jayiningiz sizga bosim o'tkazyaptimi yoki o'zingizni bosim o'tkazyapsizmi? Siz barcha sohalarda "barmoqlaringizni" ichiga kiritishga harakat qilyapsizmi? Keyin vazifa - bu boshqalarga yaxshiroq qilish uchun qila olmaydigan narsalarni qilish va boshqalarga ishonishdir.

4) Sizning xo'jayiningiz tezkor natijalarni xohlaydimi? Yoki o'zingizmi? Keyin orqaga o'tiring. Rohatlaning. Stress yaxshi natijalarga olib kelmaydi. Ularning fikrlarini tartibga solish uchun vaqt kerak. Bu hatto ishga foyda keltiradi.

5) Sizni vahima qiladigan odamlardan uzoqroq turing. Agar o'zingizni haddan tashqari asabiylashtirsangiz, bu notinchlikni avj oldirish uchun sizga yaqin atrofdagi "dram qirollari" kerak emas.

6) Ushbu qarorning alternativasini tanlang va hurmat qiling. Reklama sohasi bizga kerakli, nimaga ega bo'lishimiz va nimaga erishishimiz kerakligi haqida kun bo'yi takliflar beradi. Biror narsa uchun har qanday qarorni qabul qilsak, bizda biror narsani etishmayotganlik hissi paydo bo'ladi. Ammo bu lahzadan zavqlanish uchun bizda tinchlik yo'q.

7) Qat'iy belgilangan muddatlardan aziyat chekyapsizmi? Keyin zarur, muhim va keraksiz uchrashuvlar ro'yxatini tuzing. Avvaliga bu juda qiyin ko'rinadi, ayniqsa siz haddan tashqari ish tutsangiz yoki o'zingizni ishingizdan chalg'itsangiz.

Agar rahbarni yoqtirmasangiz ham, sharqona raqs klassi bo'lishi shartmi? Agar ular ham avtobusga chiqsalar, ertalab farzandlaringizni maktabga olib kelish kerakmi? Agar bunday faoliyat ular uchun stressli bo'lsa, ularga yo'l qo'ying.

8) Kundalik hayotda sizni sarosimaga solayotganingizdan bezovtalanyapsizmi? Keyin kunlik jadvalni yozing. Qaysi topshiriqlarni qancha vaqt va qachon bajarish mumkinligini aniq yozing. Maktabda kichik va katta tanaffuslar bo'lishi bejiz emas. Ishingizdagi bunday tanaffuslarni rejalashtiring.

9) Ommabop va foydali bo'lgan har bir kishi nafaqat ko'p do'stlarga ega, balki ehtiyojlari bo'lgan ko'p odamlarni ham biladi. Agar o'zingizni bezovta qiladigan bo'lsangiz, boshqalarning ehtiyojlarini o'z ehtiyojlaringizdan ustun qo'ymang. Haqiqiy do'stlar, agar siz xotirjam bo'lganda faqat javob beradigan mashinani tinglasangiz, buni olishlari mumkin.

10) Siz tez-tez asabiylashasiz va shu bilan birga ijtimoiy tarmoqlarda doimo faolmisiz? Elektron pochta, Whatś ilovasi, Facebook, Twitter, Instagram va boshqalar uchun qat'iy qoidalarni o'rnating. 24 soat davomida boshqa hech narsa qila olmaysiz, chunki yangi havolalar va sharhlar doimiy ravishda paydo bo'ladi. Shu bilan birga, har qanday so'rovga javob bermaslik odatini oling, hattoki siz uchun qiyin bo'lsa ham.

11) Siz asabiylashishingizdan eng ko'p azob chekayotganingizni bilasizmi? Kvartirada? Ishda? Qasddan bu joylardan masofani qidiring. Tabiatda sayohatga chiqing yoki velosipedda sayr qiling.

12) Kunni tugating. Uy ofis, noutbuk va Internet kunu tun, ish va bo'sh vaqtni xira qiladi. Kundalik ish yukini tugatgan vaqtni belgilang. Shuningdek, bu vaqtni belgilangan harakatlar bilan bog'lashingiz mumkin: kechki ovqat ertalab soat 8.00 da, shundan keyin men qo'ng'iroqlarga javob bermayman. Yoki: Ertalab soat 7.00 da men tizza kompyuterimni o'chirib, daryoda sayr qilaman.

13) O'chirolmaysizmi? Dam olish, yoga yoki autogenik mashqlar, meditatsiya yoki gimnastika usullarini o'rganing. Bundan tashqari, har bir kattalar uchun o'qitish markazi taklif qiladigan kurslarni o'tishingiz mumkin.

Esdan chiqarmang: eng yaxshi gevşeme mashqlari, bu divanda o'tirish va hech qachon hech narsa qilmaslikdir.

14) O'zingizni issiq hammomlarga, sauna ziyoratiga, lavanta yog'i yoki efir moylari bilan xushbo'y lampalar bilan massaj qiling. Tinchlantiruvchi choylarni iching.

"Shoshilinch kasallik"

Psixologiya Diane Ulmer va uning hamkasbi Leonhard Shvartsburd 1996 yilda shoshqaloqlik haqida gapirishdi. Kasallik rasman tan olinmagan; Ulmer va Shvarsburd bezovtalanadigan odamlarga xos bo'lgan alomatlar haqida gapirib berishdi.

"Shoshilinch kasallik" bu ichkaridan haydalish holatini anglatadi. Jabrlanganlarni shoshilish kerak yoki biron bir narsaga kechikish kerak deb o'ylab, vaqtni doimiy ravishda bosib turishadi. Haqiqiy vaqt bosimi yo'qligi yoki amaldagi muddat simptomlarni tushuntirmasligi odatiy holdir.

Masalan, psixologlar qizil svetofordagi test mavzulari asabiylashadimi, navbatda turolmaydimi yoki trassadagi tirbandlikda stress alomatlarini ko'rsatadimi, deb so'rashdi.

Ularning umumiy jihatlari shundaki, ular hayotning maqsadlariga erishish uchun faqat hayotning jabhalari bilan qiziqishgan. Tajribaning sifati deyarli rol o'ynamadi.

Hisoblash uchun kuchli majburlash ham mavjud edi. "Shoshilinch bemorlar" nafaqat soatni tekshiribgina qolmay, balki birjada minimal o'zgarishlar yoki qon bosimi monitoridagi raqamlarni qayd etishdi.

Jabrlanganlar, ular uyquni o'g'irlab, kontsentratsiyasini susaytirgan poyga tantromi haqida xabar berishdi. Bu o'tmish va kelajak haqida xayoliy voqealarga aylanib, kelajakdagi xayoliy voqealarni eng kichik tafsilotlargacha tasavvur qildi. Shu bilan birga, ular hozirgi kunni idrok eta olmadilar va bu lahzadan zavqlana olishmadi. Jabrlanganlarning xotiralari faqat salbiy edi, ular o'tmishdagi ehtimoliy falokatlardan kelajakdagi falokatlar haqida gapirgandek tuyuldi.

"Shoshilinch kasallik" atamasi o'z hodisasini ko'rsatadimi yoki yo'qmi noma'lum, chunki salbiy fikrlar, fikrlarning poygasi va chayqalish ham tashvish va depressiv kasalliklarni xarakterlaydi.

Bezovtalik va ruhiy tushkunlik

Antidepressantlar bilan davolash mumkin bo'lgan klinik depressiya quyidagi asosiy alomatlar bilan tavsiflanadi: Drayvning inhibisyoni, bu paradoksal tarzda bezovtalik bilan qo'lni tutadi, ammo tashqi bezovtalik bilan emas. Shu bilan birga, asabiy tushkunlikni, odatda, umuman yo'q bo'lib ketadigan stereotipik harakatlarda ham ko'rish mumkin. Bundan tashqari, torroq kayfiyat bor, tushkunlikka tushgan odamlar na quvonchni, na qayg'ularni boshdan kechiradilar.

Ta'sirli tripple, qo'llarini siqishib, bexosdan oldinga va orqaga yugurib, ko'pincha bir ovozli "qo'shiq" bilan yig'laydilar. Bundan tashqari, haddan tashqari, ammo yo'naltirilmagan qo'rquv mavjud. Agar ularning tanalari haddan tashqari bezovta bo'lsa ham, ular boshqa faoliyat bilan shug'ullana olmaydi. Tashqi bezovtalik ochiq tushkunlik alomati hisoblanadi.

Boshqa tomondan, subklinik depressivlar tanadagi bezovtalikni (faqat) his qilishadi. Shifokor uchun bu tuyg'u ruhiy tushkunlik borligining aniq belgisidir. U ta'sirlanganlardan so'rashi kerak, chunki his-tuyg'uni tashqi tomondan tanib bo'lmaydi. Ichki tashvish depressiyani depressiyadan ajratib turadi.

Tushkunlik kayfiyatlari umumiy tushkunlik va dunyoga va o'z hayotiga nisbatan salbiy nuqtai nazar bilan tavsiflanadi, ammo bezovtalik bilan emas. Depressiyani tashxislash uchun, tashvish hissiyotni his qila olmaslikdan ham muhimroqdir.

Agar quyidagi alomatlar bo'lsa, bu depressiya ekanligiga shubha yo'q.

1) inhibe. Tushkunlikka tushgan odamlar kamroq qabul qiladilar va diqqatni yo'qotadilar. Ichki tartibsizliklar demans emasligini ko'rsatmoqda.

2) Qiziqishning yo'qligi: Kasal odamlar sevimli mashg'ulotlariga, ijtimoiy va kasbiy maqsadlarga qiziqishni yo'qotadilar. Ular munosabatlar va do'stlik haqida qayg'urmaydilar. Depressiyaning bu erda o'ziga xos savdo nuqtasi yo'q: shizofreniya shunga o'xshash bosqichlarni boshdan kechiradi va chuqur qayg'u ham ta'sir qilishi mumkin.

3) o'ziga bo'lgan ishonchni yo'qotish. Depressiya qobiliyatli bo'lishni xohlamaslikni anglatadi.

4) O'z-o'zini haqorat qilish. Tushkunlikka tushgan odamlar o'zlarining holatlari uchun o'zlarini javobgarlikka tortadilar va odatda aybdorlik bilan o'zlarini qiynashadi, bu odatda ob'ektiv asosga ega emas.

5) qisqartirilgan ifoda. Tushkunlikka tushgan odamlar suhbatlarda ishtirok etmaydilar, ularning yuz ifodalari xuddi imo-ishoralar singari “muzlaydi”.

6) Ijodkorlikning yo'qolishi: fikrlashning intuitiv g'oyalarini blokirovka qilish, haydovchining etishmasligi ijodkorlik tabutiga tirnoqni uradi.

7) Kamchilik: Tushkunlikka tushgan odamlar o'zlarini foydasiz, o'zlarini past his qilishadi va o'zlarini boshqa odamlar uchun og'ir yuk deb bilishadi.

8) umidsizlik. Jabrlanganlar, yomon kunlarda ham ishlar davom etadi degan umidlarini yo'qotishadi.

9) Qarorning zaifligi: Agar haydash va fikrlashga xalaqit beradigan bo'lsa, natijada kasallar o'zlarini harakatga keltirishmaydi. Siz hech narsa qilishni tanlay olmaysiz.

10) Pessimizm. Tushkunlikka tushgan odamlar kundalik hayotda paydo bo'ladigan barcha narsadan qo'rqishadi, tish shifokoriga tashrif buyurish, bankka o'tkazish yoki supermarketda xarid qilish.

11) Izolyatsiya: Tushkunlikka tushgan odamlar iqtisodiy aloqalarni yuk sifatida qabul qilganliklari sababli ijtimoiy munosabatlardan chiqib ketishadi.

12) Majburiy ovlash. Fikrlar hech qanday yo'nalishni olmasdan va ta'sirlanganlarni azoblamasdan aylanib chiqadi.

13) Tushkunlikka tushgan odamlar uchun o'z joniga qasd qilish xavfi katta.

Passivlik bilan birgalikda bezovtalik depressiv shakldagi kasalliklarga xosdir. Tushkunlikka tushgan odamlarning vaqt tuyg'usi izoh beradi: ular vaqt muzlatilganini, kelajak ularga yo'qolganini his qilishadi. O'tmish va kelajak rejalari o'rtasida hech qanday bog'liqlik yo'q, chunki kelajak qora tuynuk sifatida paydo bo'ladi.

Shunday qilib, tushkunlikka tushgan odamlar ijtimoiy munosabatlardan chetlanishadi, chunki kelajakni hozirgi bilan aylantirish, o'tmishdan hozirgi uchun o'rganish va o'tmishdagi yutuqlarni kelajakni shakllantirish uchun asos sifatida olish hayotning bir qismidir.

Ichki tartibsizliklar bu "yo'qolgan vaqt" ning ajralmas qismidir. Depressiya qayerga borishi kerak? Qorong'u va abadiy o'tmishda, kelajakda bugungi kundan boshqa nima olib keladi? Agar siz ijobiy yo'nalishni topa olmasangiz, unda siz biron bir tuzilmani rivojlantira olmaysiz - tushkunlikka tushgan odamlar vaqt tartibida tinchlikni topolmaydilar va ularning ruhi o'tmishda va kelajakda abadiy qorong'i tushadigan bo'shliqda bemalol yuradi.

Tushkunlikka tushish hissi bo'shliqni tinchlantiradi, ya'ni ushlab turmasdan. Ular bo'shliqdagi sayohatchilar, ular tanaffus qila olmaydilar.

Doktor qachon so'raydi?

Agar bezovtalik davom etsa va boshqa kasalliklar bo'lsa, bosh aylanishi yoki ko'ngil aynish bo'lsa, shifokorga boring.

U ayolning tibbiy tarixini tekshiradi, asabiylashish davomiyligi, biron bir dori-darmon va boshqa shikoyatlar haqida so'raydi.

Shifokor dastlab tanani tekshiradi, qon bosimini o'lchaydi va gipoglikemiya, qalqonsimon muammolar yoki o'pka emboliyasi shubha bo'lsa qonni tekshiradi.

Rentgenografiya o'pka emboliyasi bor-yo'qligini aniqlaydi.

Sinovlar shizofreniya kabi ruhiy kasalliklar rol o'ynashini ko'rsatmoqda.

Tinchlantiruvchi choy va vannalar

Tinchlantiruvchi choy, masalan, yalpiz, ishtiyoq gullari, valerian va lavantani o'z ichiga olishi mumkin. Yangi yoki quritilgan o'simliklar ustiga suv quying va ertalab va tushdan keyin bir necha stakan iching. Maslahat: Bezovtalikdan aziyat chekayotgan kofe ichuvchilar o'zlarining foydasini qahva marosimini bunday choy bilan almashtirishadi.

Banyolar uchun şerbetçiotu, limon balzam, pichan gullari yoki lavanta tavsiya etiladi. Dam olish uchun hammom tuzlarini har bir dorixona va dorixonada topishingiz mumkin.

Sport ishlari

Sport ichki zo'riqishlarga qarshi turadi. Bu qon aylanishini yaxshilaydi va miya ko'proq kislorod oladi. Bu metabolizmni kuchaytiradi va endorfinlarni chiqaradi. Oxirgi nuqta ayniqsa muhimdir, chunki endorfinlar farovonlikni qo'zg'atadi va asabiylikni susaytiradi, bu psixologik shikoyatlarga sabab bo'ladi.

Sport, shuningdek, chalg'itadi: perfektsionistlar o'zlarining ideallariga muvofiq yashashlariga shubha qilishadi; Xavotirga tushganlar o'zlarini qo'rqitadigan narsalarga e'tibor beradilar va tushkun odamlar qora fikrlarini aylanib chiqadilar. Sport bilan shug'ullanadigan har bir kishi yugurish, suzish yoki toqqa chiqishga e'tiborni qaratadi va shu bilan salbiy his-tuyg'ular va fikrlarni boshqa yo'nalishga yo'naltiradi.

E'tibor bergan: Ichki bezovtalikka qarshi mashqlar stressni kamaytirishga va uni kuchaytirmaslikka xizmat qiladi. Shunday qilib, asabiy odamlar o'lchovlarini ushlab turishlari kerak. Agar siz doimo ishda haddan tashqari ishlayotgan bo'lsangiz va shuning uchun uxlab qololmasangiz, tanangizni o'ylashingiz kerak emas. Bu marafonda jahon rekordini buzish haqida emas, balki xotirjam bo'lish haqida.

Aytganday, buning teskarisi ham bor: raqobatbardosh sportchilar, qandaydir sababga ko'ra, to'satdan sportni to'xtatishsa, ko'pincha asabiylashadi va ichkaridan haydab chiqariladi.

Simpatik asab tizimining hayajonlari, agar u oldindan to'liq tezlikda ishlayotgan bo'lsa, sport bilan susayadi.

Umuman olganda, asabiylashish faqat kasallik emas. Ijtimoiy stress tufayli kuchayib borayotgan bezovtalikni oddiy vositalar bilan engillashtirish mumkin. Avvalo, bu ba'zida hech qanday so'z aytmaslik uchun jasoratni o'z ichiga oladi.

Agar asabiylik ruhiy shikoyatlar va organik kasalliklar bilan birlashtirilgan bo'lsa, unda siz albatta shifokorga murojaat qilishingiz kerak. (Doktor Utz Anhalt)

Muallif va manbalar haqida ma'lumot

Ushbu matn tibbiy adabiyotlarning o'ziga xos xususiyatlariga, tibbiy ko'rsatmalarga va joriy ishlarga mos keladi va tibbiy shifokorlar tomonidan tekshirilgan.

Doktor fil Utz Anhalt, Barbara Schindewolf-Lensch

Shishmoq:

  • DGPPN, BÄK, KBV, AWMF (tahr.) Unipolar Depressiyasi, S3 qo'llanmasi / Milliy parvarishlash bo'yicha qo'llanma Unipolar Depressiyasi - uzoq versiya, 2-nashr, 5-versiya, 2015, DOI: 10.6101 / AZQ / 000364, (2019 yil 26 avgustda olingan) ), ÄZQ
  • Bandelow, Borwin va boshqalar: Anksiyete buzilishlarini davolash uchun nemis S3 qo'llanmasi (26.08.2019 yilda olingan), DGPPN
  • Lois Choi-Kain: Shaxsning buzilishi haqida umumiy ma'lumot, MSD qo'llanmasi (2019 yil 26 avgustda olingan), MSD


Video: Yotal va shamollashni 8 xil davolash usuli! (Avgust 2022).