Yangiliklar

Meditatsiya meditsina sifatida: Meditatsiya og'riq, tushkunlik va yuqori qon bosimiga qarshi samarali yordam beradi

Meditatsiya meditsina sifatida: Meditatsiya og'riq, tushkunlik va yuqori qon bosimiga qarshi samarali yordam beradi



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Meditatsiya ko'plab kasalliklarga yordam beradi

Uzoq Sharq madaniyatida bizning fikrlarimiz ko'pincha doimiy harakatda bo'lgan va daraxtdan daraxtga sakrab o'tuvchi aylanadigan maymun sifatida tasvirlanadi. Ushbu "maymun ruhi" tinchlantirilishi va meditatsiya mashqlari bilan to'ldirilishi kerak. Qo'rquv, jahl, zo'riqish va stress kabi his-tuyg'ular shu tarzda boshqarilishi mumkin. Ammo meditatsiya nafaqat hissiyotlarni boshqarishi mumkin. Bir mutaxassisning ta'kidlashicha, bu ko'plab kasalliklar va sog'liqqa shikoyat qilishda yordam beradi.

Mayo klinikasi Amerikadagi eng mashhur shifoxonalardan biri. Klinikada meditatsiya shifobaxsh potentsiali allaqachon tan olingan va uni kundalik kasalxona hayotiga qo'shgan. Fitness mutaxassisi Mariya Caselli meditatsiya ko'p, ba'zan jiddiy kasalliklarga qanday yordam berishi mumkinligini aytadi.

Meditatsiya imkoniyatga loyiqdir

Bu mamlakatda meditatsiya hanuzgacha aralash tuyg'ular bilan ko'rib chiqiladi. Ba'zilar uchun bu ezoterik qo'ng'iroq va hushtak, boshqalar uchun bu hayot falsafasining qismidir. Buning ortida chuqur sabablar bor yoki yo'qligidan qat'iy nazar: Sog'liqni saqlash nuqtai nazaridan meditatsiya - bu sog'liqqa ijobiy ta'sir ko'rsatadigan gevşeme mashqlari bo'lib, ularga imkoniyat berilishi kerak. Chunki mashqlar deyarli har qanday joyda, ozgina kuch sarflash bilan va hech qanday xarajatsiz ishlatilishi mumkin.

Meditatsiya kundalik muammolarga yordam beradi

Stress, qo'rquv, uyqusizlik, jismoniy va aqliy zo'riqish - bunday muammolar har kuni atrofdagi ko'plab odamlarni jalb qiladi. Garchi stress ko'plab kasalliklar uchun xavf omili bo'lsa-da, ko'pincha qabul qilinadi va toqat qilinadi. Meditatsiya bunday zararli doimiy sharoitlarni yumshatishga yordam beradigan oddiy amaliyotni taklif qiladi.

Birinchi natijalarni tezda ko'rish mumkin

Mayo klinikasida meditatsiya guruhini boshqaruvchi Caselli meditatsiyaga bo'lgan birinchi reaktsiyalarni quyidagicha ta'riflaydi: "Odamlar meditatsiyadan keyin kayfiyatlari yaxshiligini, yaxshi uxlashlarini va xotiralari yaxshi va kontsentratsiyasini yaxshiroq payqashadi. Kuniga atigi bir necha daqiqa stressdan xalos bo'lish uchun etarli.

Doimiy meditatsiya jiddiy kasalliklarni kamaytirishi mumkin

Kasellining so'zlariga ko'ra, diqqat markazida mashqlarni muntazam ravishda ishlatadigan har bir kishi jiddiy kasalliklarga qarshi kurashishda yordam beradi. "Yurak urishi pasayadi, nafas olish tezligi pasayadi, tanani tiklay boshlaydi va o'z-o'zini davolash jarayonini boshlaydi", dedi meditatsiya mutaxassisi.

Har kim meditatsiyani o'rganishi mumkin

Garchi meditatsiya orqali davolanishning ildizlari Buddizmda bo'lsa ham, davolanish uchun ular diniy bo'lishi shart emas. Davolashda muvaffaqiyatli bo'lish uchun biron bir aniq narsaga ishonish yoki boshqa tilda qo'shiq aytish shart emas.

Tasdiqlangan dastur

Kaselli kundalik kasalxona hayotidan ijobiy meditatsion mashqlar bemorlarga qanday ta'sir qilishini biladi. Yengillik usullari tashvish, surunkali og'riq, tushkunlik, yurak kasalligi, uyqu buzilishi va yuqori qon bosimi kabi ko'plab shikoyatlarga yordam beradi. Bundan tashqari, meditatsiya stressni engillashtiradi va shu bilan stress bilan bog'liq barcha kasalliklarning oldini oladi. Agar siz meditatsiyani sinab ko'rmoqchi bo'lsangiz, ko'plab bepul onlayn takliflar va ilovalardan foydalanishingiz mumkin. (vb)

Ilmiy isbotlangan samarasi

Meditatsiyaning ijobiy ta'siri allaqachon ko'plab tadqiqotlar tomonidan isbotlangan. Qo'shimcha ma'lumot uchun quyidagi maqolalarga qarang:

  • O'qish: Qisqa meditatsiya aqliy ish faoliyatini sezilarli darajada oshiradi.
  • Depressiya: Meditatsiya antidepressantlarga xavfsiz alternativadir.
  • Meditatsiya stressni yo'qotishda samarali bo'lishi mumkin.
  • Meditatsiya va ong mashqlari diabetni engillashtiradi.
  • O'qish: Meditatsiya sizni uxlashga yordam beradi.

Muallif va manbalar haqida ma'lumot

Ushbu matn tibbiy adabiyotlarning o'ziga xos xususiyatlariga, tibbiy ko'rsatmalarga va joriy ishlarga mos keladi va tibbiy shifokorlar tomonidan tekshirilgan.

Bitiruvchi muharriri (FH) Volker Blasek



Video: QON BOSIMI OSHGANDA BIRINCHI YORDAM KORSATISH (Avgust 2022).