Yangiliklar

Terli issiqda mashq qiling: nimani kuzatish kerak

Terli issiqda mashq qiling: nimani kuzatish kerak



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ushbu issiqda ochiq sport: nima qoldi?

Germaniya bir necha kun davomida haddan tashqari issiqlik to'lqiniga duch keldi. Ko'p odamlar terli haroratda iloji boricha ozroq harakat qilishga harakat qilishadi. Ammo ba'zilar hatto 30 darajadan yuqori bo'lsa ham sportsiz qilishni xohlamaydilar. Sog'liqni saqlash mutaxassisi havaskor sportchilar qizigan paytda nimalarga e'tibor berishlari kerakligini tushuntiradi.

Sovuq bo'lmaydi

Germaniya bir necha kun davomida haddan tashqari issiqlik to'lqinini nazorat ostida ushlab turdi. Va bundan ham qizib ketishi kerak. Ba'zi joylarda 40 daraja belgisi yorilib ketishi mumkin. Issiqqa chalinish uchun, ko'p ichishdan tashqari, jismoniy mashqlar qilmaslik tavsiya etiladi. Ammo ba'zi odamlar hatto jazirama kunlarda ham mashg'ulotlarisiz buni qilishni istashmaydi. Xobbi sportchilari bir nechta narsalarga e'tibor berishlari kerak, deb tushuntiradi sog'liqni saqlash mutaxassisi.

Ayni paytda ochiq havoda sportsiz shug'ullanish yaxshiroqdir

Tropik harorat hozirgi paytda sog'liq uchun xavf tug'dirmaslik uchun nimani e'tiborga olish kerakligini tushuntiradigan ko'plab mutaxassislarni jalb qilmoqda.

UKM Sport Universiteti Tibbiyot Instituti (Universitet kasalxonasi Myunster) Univ.-prof. Stefan-Martin Brand ba'zi tavsiyalarga ega.

UKM kompaniyasining press-relizida u havaskor sportchilarga hozirgi terli jaziramada ochiq havoda sport turlaridan qochishga maslahat beradi.

Hech bo'lmaganda, qo'yib yuborolmaydigan odamlar, masalan, haddan tashqari issiqlik yoki issiqlik urishining oldini olish uchun ma'lum qoidalarga amal qilishlari kerak.

Havaskor sportchilar issiqda nimalarga e'tibor berishlari kerak

O'ttiz darajadan yuqori haroratlarda sport bilan shug'ullanish yaxshi fikrmi, degan savolga, professor Brend shunday tushuntirdi: "Tajribasiz odamlar va juda mos bo'lmagan odamlar uchun men hozir ochiq havoda yugurishni xohlayman, masalan umuman tavsiya qilmang. "

Uning fikriga ko'ra, bu "faqat 36 darajadan o'tganda, haqiqatan ham mos keladigan va ular nimaga duch kelishini biladigan odamlar" bo'lishi kerak.

Mutaxassisning so'zlariga ko'ra, tananing tashqi haroratga moslashishi uchun odatda 14 kun kerak bo'ladi.

Shunday qilib, agar bo'lishi shart bo'lmasa, yugurish keyingi haftaga qoldirilishi kerak.

Agar siz hali ham jismoniy mashqlar qilishni xohlasangiz, quyosh nuri bo'lmagan muhitni tanlash yaxshidir, masalan, parkda yoki barglarning qalin qoplamali maydonchasida.

Jena Universitet klinikasi (UKJ) o'z veb-saytida yana bir maslahat bor: tanadagi issiqlik yukini kamaytirish uchun siz ertalab yoki kechqurun salqin soatlarda faol bo'lishingiz kerak.

"Va juda muhim narsa. Oldindan etarli miqdorda iching. O'ttiz darajadan oshiqroq ichish juda muhim! ”Dedi professor Brend.

To'satdan og'riq bo'lsa, har doim to'xtating

Ammo bu qachon mashq qiluvchi uchun xavfli bo'ladi?

Professor Brendning so'zlariga ko'ra, afsuski havaskor sportchilar borki, ular badanlarining belgilarini e'tiborsiz qoldirishni va shaxsiy ko'rsatkichlarini saqlab qolishni xohlaganliklari uchun ma'lum nuqtalardan chetga chiqishni yaxshi ko'radilar.

"Ular tizzalaridagi og'riqni e'tiborsiz qoldiradilar yoki muayyan masofani bosib o'tishlari uchun mashq qilishdan oldin og'riq qoldiruvchi vositalarni olishadi", dedi mutaxassis.

"Asosan, agar siz to'satdan og'riqni boshdan kechirsangiz yoki chanqagan bo'lsangiz, siz doimo to'xtashingiz kerakligini bilishingiz kerak", deb ogohlantirgan shifokor. (reklama)

Muallif va manbalar haqida ma'lumot

Ushbu matn tibbiy adabiyotlar, tibbiy ko'rsatmalar va joriy tadqiqotlar talablariga javob beradi va tibbiy shifokorlar tomonidan tekshirildi.


Video: Tum hi ho на русском (Avgust 2022).