Alomatlar

Qo'rquv - sabablar va davolash


Har qachongidan ham qo'rqinchli bo'lish har qanday kasallikning ahamiyatiga ega emas. Ba'zi bir vaziyatlarda, masalan, kutilmaganda juda baland shovqin paydo bo'lganda yoki dahshatli film dramatik burilish sodir bo'lganda, qo'rqinchli munosabatda bo'lish mutlaqo normaldir. Biroq, surunkali tashvishlardan aziyat chekadigan odamlar ham bor. Bu erda chuqur psixologik stress ko'pincha rol o'ynaydi, bu esa terapevtik davolanishni zarur qiladi. Ushbu maqolada sabablar va tegishli davolanish usullari haqida ko'proq bilib oling.

Qanday qilib qo'rquv paydo bo'ladi?

Aslida, qo'rquv - bu bizda qo'rqinchli yoki tahdidli his-tuyg'ularni keltirib chiqaradigan hayratlanarli vaziyatga mutlaqo tabiiy reaktsiya. Uni boshqarish ham mumkin emas va kulrang kunlardan boshlab instinktiv refleksdir, odamning tabiatda tirik qolishi xavfni erta aniqlashning mumkinligiga bog'liq edi. Turli xil hidlar, shovqinlar va muhitlar xavfli yoki zararsiz deb tasniflanishi kerak edi. O'sha paytda qo'rqib ketgan odamlar darhol himoya mexanizmlari va himoya harakatlarini keltirib chiqardilar, ular bugungi kunda ham refleksli ravishda yuzaga keladi. Bunga, masalan, ko'zlarni qisish yoki ular uchmas narsalarga qarshi himoya reaktsiyasi sifatida foydalanish kiradi.

Hatto dahshat ifodasi sifatida refleksga o'xshash yig'lash ham kam emas. O'sha paytda u o'z qutisiga xavf tug'dirishi mumkin edi. Bundan tashqari, ko'pincha ular uchun vahimali bo'lishi mumkin bo'lgan mojaroli vaziyatlardan qochishni istagan odamlardan tez-tez chekinish mavjud. Xavf bo'lganda yashirish, shuningdek, qo'rquv hissi bilan chambarchas bog'liq bo'lgan xatti-harakatlardir. Qanday qilib bunday qo'rquv paydo bo'ladi?

Tibbiy nuqtai nazardan, bu nisbatan qisqa muddatli qo'rquv reaktsiyasi bo'lib, odatda odatda soniyalarning bir qismini, ko'pi bilan bir haqiqiy soniyani ushlab turadi. Ushbu qisqa vaqt ichida qo'rquv tufayli adrenalinning haddan tashqari ajralib chiqishi sodir bo'ladi, bu butun tanani hushyor holatga keltiradi. Hislar keskinlashadi, mushaklar kuchayadi va yurak tezroq uradi. Bularning barchasi, masalan, o'zingizni himoya qilish, qochish yoki qochib ketish bilan xavf tug'dirganda, imkon qadar tezroq harakat qilish uchun. Bunday dahshatni keltirib chiqaradigan ko'plab stsenariylar mavjud. Bunga quyidagilar kiradi:

  • baland ovozda yoki portlash shovqinlari,
  • xavfli mavjudotlar bilan to'satdan uchrashish,
  • Tabiiy ofatlar,
  • Urush stsenariylari,
  • Baxtsiz hodisalar,
  • jismoniy nizolar.

Biroq, dahshat noto'g'ri yangilangan holatlar ham mavjud, masalan, kobuslar paytida yoki baland ovoz bilan o'q otish qurolining portlashiga o'xshash bo'lsa-da, bu shunchaki portlash shinasi. Bizning miyamiz bunday holatlarning zararsizligini sezishi bilanoq, odatda aql juda tez tinchlanadi. Biroq, ba'zi odamlar uchun bunday vaziyat bir necha bor vahima qo'zg'atadi - xavfli ahamiyatga ega bo'lmasa ham. Hatto biron bir sababsiz qo'rqinchli munosabatda bo'ladigan yoki ba'zi holatlarda dahshatga tushganda, tasvirlari dahshat paytida qaytadan paydo bo'lgan o'tmishdagi travma voqealarini eslab qolishidan qo'rqqan odamlar ham bor. Bunday holatda, kimdir patologik qo'rqinchli haqida gapiradi.

Patologik qo'rquvning sabablari

Buning sabablari odatda psixologik xususiyatga ega, ammo bu jismoniy ta'sir qiluvchi omillarni tubdan rad etmaydi. Masalan, agar tananing hayoti uchun xavfli bo'lsa, masalan, jiddiy kasallik yoki zaharlanish alomatlari bo'lsa, bu ham qo'rquv hissini qo'zg'atishi mumkin. Yaxshiroq ko'rib chiqish uchun, bir qarashda eng muhim sabablar.

Shikastlanish

O'tmishda og'ir travmaga duchor bo'lganlar odatda qo'zg'atuvchi vaziyat deb ataladigan vaziyatga, bir zumda qo'rqinchli ta'sir ko'rsatadilar, bu esa travmatik voqeani eslab qolish bilan bog'liq. Shu munosabat bilan jarohatlarning butun bir qatori, shu jumladan, aqlga sig'maydi

  • Urush travması,
  • Shafqatsizlik,
  • Mobbing,
  • O'limga yaqin tajribalar,
  • Baxtsiz hodisalar
  • Yo'qotish tajribalari.

Shikastlanishdan keyingi stress buzilishi bunday travma qanchalik og'ir bo'lishi mumkinligini ko'rsatadi. U urush faxriylari va askarlar orasida tez-tez uchrab turadigan holatlar bilan mashhur bo'lib, ular bemorlar, ehtimol zararsiz holatlarda oddiy shovqinlar (masalan, vertolyot shovqinlari) bilan dahshatli xiralashish holatiga tushib qolishgan. Jabrlanganlar bir necha bor o'tmishdagi, ammo hayot uchun xavfli urushlarni boshdan kechirmoqdalar va ushbu shov-shuvli urush paytida mutlaqo dahshatli holat mavjud Bu shu qadar uzoqlashdiki, ular endi harakat qila olmaydilar yoki reaktsiya qila olmaydilar. Ular tom ma'noda bir necha daqiqa davomida boshlaridan kechirgan travmatik dahshatga tushishadi.

Muhim: Urushdagi travmadan tashqari, boshqa barcha travma tajribalari travmadan keyingi stressning o'tkir o'chirish bosqichlari bilan buzilishiga olib kelishi mumkin. Bunday buzuqlikni zudlik bilan davolash kerak, chunki bu nafaqat aqliy, balki uzoq muddatli kelajakda jismoniy sog'liq uchun jiddiy yukdir!

Anksiyete buzilishi

Agar davolanmasa, travma ba'zida bezovtalikka olib kelishi mumkin. Shikastlanishdan keyingi stress buzilishida bo'lgani kabi, qo'zg'atuvchi stimullar asossiz qo'rqinchlikni keltirib chiqaradi. Shu munosabat bilan tor bo'shliqlardan qo'rqish (klaustrofobiya) yaxshi ma'lum. Ko'pincha odamlar bolaligida yoki o'spirinliklarida cheklangan joyga qamalganda.

Vaziyat boshqacha, masalan, o'rgimchaklarning qo'rquvi (araxnofobiya) bilan, o'rgimchaklar shunchaki tashqi ko'rinishidan ta'sirlanganlarga vahima qo'zg'ashadi, ehtimol ularning tukli yuzasi yoki tez yurishlari. Anksiyete bozuklukları, odatda, mantiqiy sababga ega emas, lekin biron bir narsa noto'g'ri bo'lib qolishidan qo'rqish bilan bog'liq. Yaxshi misollar bu erda:

  • Uchishdan qo'rqish (aviofobiya),
  • Tish shifokoridan qo'rqish (tish fobiyasi),
  • Katta balandlikdan qo'rqish (akrofobiya).

Ijtimoiy fobiya ancha murakkab. Bular son-sanoqsiz sub-shakllarga ega va ularni biron bir travma hodisasiga qaytarib bo'lmaydi. Qo'rqitish yoki uydagi zo'ravonlik ko'pincha rol o'ynaydi. Ammo bunday fobiyalarning orqasida juda xijolatli voqealar bo'lishi mumkin (masalan, bolalikda ommaviy ravishda namlash). Ijtimoiy fobiyalarning umumiy tomoni shundaki, ular jabrlanganlarga ijtimoiy vaziyatlarda qo'rquvni keltirib chiqaradi, masalan, boshqalar murojaat qilganda yoki kimdir ular bilan ko'z tutishni xohlasa. Katta olomon, shuningdek, ijtimoiy fobiya bilan og'rigan odamlarda vahima va qo'rqinchli daqiqalarni keltirib chiqaradi.

Ko'proq yoki kamroq ijtimoiy fobiya deb tasniflanadigan va unga hamroh bo'luvchi omil sifatida paydo bo'lishi mumkin bo'lgan tashvish buzilishining yana bir shakli vahima buzilishidir. Tegishli surunkali vahima hujumlari, odatda, hayotdagi keskin o'zgarishlardan kelib chiqadi, bu jarohatlarning ma'nosini anglatmaydi, ammo ta'sirlanganlar uchun ham xuddi shunday qiyin kechadi. Vahima hujumlari, masalan, ish joyini yo'qotish yoki munosabatlarning tugashi tufayli aqlga sig'adi. Xuddi shunday, haqiqiy yo'qotish (masalan, yaqin kishining o'limi tufayli) yoki jismoniy yoki ruhiy stressli munosabatlardan kelib chiqadigan travma ko'rib chiqilishi mumkin. Bu shuni ko'rsatadiki, vahima buzilishining sabablaridagi o'tish ko'pincha suyuqdir.

Ruhiy kasallik

Fobiya ruhiy kasalliklar qatoriga kirsa ham, ba'zi bir ruhiy kasalliklar mavjud bo'lib, ular kardinal simptom sifatida ma'lum bir qo'rquvni keltirib chiqaradi. Bunga, masalan, bipolyar buzilish kiradi. Garchi bu kasallik deb atalsa-da, aslida bu hissiyotlarning sezilarli kasalligi (ta'sir qiladi). Ayniqsa, eyforik fazadan tashqari, bunday maxsus qayg'u keltiradigan haddan tashqari kayfiyat o'zgarishlari mavjud. Bipolyar buzuqlik, shuningdek, depressiya bilan chambarchas bog'liq.

Hissiy dunyoni noodatiy qo'rquvga olib boradigan yana bir ruhiy kasallik shizofreniya. Kasallik ta'sirlangan odamlarning idrokiga, fikrlariga va hissiyotlariga katta ta'sir qiladi, bu nafaqat zararli vaziyatni xavfli yoki tahdid sifatida qabul qilishini, balki ovoz va his-tuyg'ularni nazoratsiz eshitishini anglatadi.

Nevrologik kasalliklar

Ruhiy kasalliklardan tashqari, nevrologik kasalliklar miyada ham namoyon bo'lishi mumkin, bu esa qo'rquvning kuchayishi bilan birga keladi. Bu erda alohida e'tiborga sazovor joy epilepsiya bo'lib, u majburiy tutilish bilan tavsiflanadi, ammo ko'pincha aura deb ataladigan odamlar tomonidan e'lon qilinadi. Ko'pchilik ushbu aurada xavfli hissiy holatni rivojlantirayotgani yoki hatto yoqimsiz ishtirokni sezganligi, bu albatta dahshatli terror bilan birga bo'lishi mumkinligini aytadi. Uzoq muddatli soqchilik buzilishi sharoitida kundalik hayotdagi xavfli vaziyat juda aniq, chunki bu odamlar oxir-oqibat odamni tutib qolish qo'rquvini rivojlantiradilar. Kasallik tufayli kelib chiqadigan epidemiya epilepsiya ijtimoiy fobiyasi bilan kuchayishi mumkin. Shunga qaramay, bu psixologik va jismoniy omillarni bir-biriga qanday bog'liqligini ko'rsatib beradi.

Albatta, qo'rquvning nevrologik sabablari sifatida neyropatiyalarni inkor etib bo'lmaydi. Bunga periferik asab tizimining kasalliklari, masalan, asab yallig'lanishi bilan birga keladigan kasalliklar tushuniladi. Nevralgiya, ya'ni har doim asabiylashadigan og'riqli alomatlar ham tetiklashi mumkin.

Moddaning ta'siri

Nevralgiya ba'zida og'ir alkogol iste'moli bilan ham qo'zg'atilishi mumkin. Bundan tashqari, mast qiluvchi va giyohvand moddalarni iste'mol qiluvchilarning sezgir buzuqlik, vahima va qo'rquv bilan birga bo'lishi mumkin bo'lgan hiyla-nayranglari kam uchraydi. Shu nuqtai nazardan, mumkin bo'lgan sabab sifatida ba'zi dorilarni ham eslatib o'tish mumkin. Avvalo, psixikaga ongli ravishda ta'sir qilish uchun mo'ljallangan psixotrop dorilar, mumkin bo'lgan nojo'ya ta'sirlarni bir necha bor ro'yxatga olishadi.

Boshqa sabablar

Boshqa jismoniy qo'zg'atuvchilarni bir tomondan zaharlanish, yurak muammolari (masalan, yurak xuruji) va hayot uchun xavfli kasalliklarni topish mumkin, ular hayotiy funktsiyalarga shunday ta'sir qiladi, bu odamlar o'limdan qo'rqishadi. Boshqa tomondan, jarohatlar ta'sirlanganlarni qo'rqitishi mumkin. Bunday hollarda, baxtsiz hodisaning o'zi ham ahamiyatsiz hissa qo'shadi, bu ko'pincha qo'rqinchli ta'sir yoki tushish bilan bog'liq.

Qo'rqinchli shaxsni qo'zg'atuvchi omil sifatida stressni e'tibordan chetda qoldirmaslik kerak. Chunki asabni doimiy ravishda quvvatlantiradigan har qanday narsa dahshatli holatlarda (ehtimol) asabiylashishning kuchayishini ham anglatishi mumkin. Shu nuqtai nazardan, uyqu gigienasining etarli emasligi ham mumkin bo'lgan sabab sifatida qayd etilgan. Uyqusizlik hislar va hissiy buzilishlarni keltirib chiqarishi ma'lum, chunki bu asabiylashish bilan birga kayfiyat o'zgarishi va qo'rquvda ham namoyon bo'ladi.

Aytganday, homiladorlikning boshlanishi kabi noodatiy jismoniy jarayonlar ham dahshatga olib kelishi mumkin. To'satdan qusgan homilador ayollar bu tajribani juda yaxshi bilishadi. Ko'pincha ular qusish paytida homilador ekanliklarini bilmasliklari sababli, qusish refleksi dastlab qo'rquv va vahima qo'zg'atadi. Ammo, bu borada kasallikning ahamiyati yo'q.

Birgalikda alomatlar

Asosan, tarixdan oldingi davrdagi xavfli vaziyat bilan bog'liq bo'lgan dahshatli jismoniy sharoitlar qo'rqinchlik bilan bog'liq. Qaysi o'z ichiga oladi

  • Kuchlanish,
  • Poyga yuragi,
  • Vahima,
  • Terlash,
  • ichki tartibsizliklar,
  • qo'llarini silkitib.

Agar butun narsa ma'lum kasalliklarga asoslangan bo'lsa, albatta, turli xil kasalliklarga xos alomatlar mavjud bo'lib, ular bir lahzada dahshatga tushishi mumkin. Masalan, tushunish mumkin

  • Qon ketishi,
  • Og'riq,
  • Pertseptual kasalliklar,
  • Bulantı va qusish.

Bunday nojo'ya ta'sirlar ko'pincha qo'rquvni kuchaytiradi va jabrlanganlarga qo'rquvini engishga yordam beradi.

Ogohlantirish: Surunkali qo'rquv nafaqat ruhiyat uchun, balki yurak va immunitet uchun ham jiddiy yuk bo'lishi mumkin! Tana dahshat tufayli bir necha marotaba hayajonli favqulodda vaziyatda bo'lganligi sababli, zaiflashgan immunitet tizimi doimo kutish rejimida bo'ladi, bu tanani himoya qilish uchun energiya va kuchni pasaytiradi. Xuddi shunday, ma'lum bir takrorlash tezligidan, terror bilan bog'liq tez yurak urishi yurak ritmini ritmdan tashqariga chiqarishi va hatto yurak xurujiga olib kelishi mumkin!

Tashxis

Ko'pincha qo'rquv faqat kasallikning asl sababini topishga yordam beradi, chunki u jabrlanganlarni ogohlantiradi va shu bilan ularni shifokorga murojaat qilishga undaydi. Birinchi aloqa nuqtasi - ko'pincha mas'ul oilaviy shifokor. Ammo, barcha sabablarning aksariyati tabiatan psixologik yoki nevrologik bo'lganligi sababli, mutaxassisga keyingi tashrif odatda yo'q. Ammo bundan oldin, odatiy fizik tekshiruvlar o'tkaziladi, uning ichida jismoniy sabab topiladi yoki chiqarib tashlanadi.

Tashxisiy choralar qaysi yo'nalishda olib borilishi, bemorning dastlabki suhbati (anamnez) davomida olingan ma'lumotlarga bog'liq. Jabrlanganlar mavjud bo'lgan hamroh bo'lgan simptomlar va yuzaga kelishi mumkin bo'lgan sabablar, shu jumladan psixologik sohada bo'lgan barcha savollarga halol va ochiq javob berishlari juda muhimdir, shunda tegishli terapiya shakli tezda topiladi. Shubhaga qarab, dastlabki tekshiruvda turli xil laboratoriya va ko'rish usullari mumkin. Agar shifokor kasallikning orqasida ma'lum bir moddaning ta'siri bor deb taxmin qilish uchun asos bo'lsa, qon namunasi olinadi, masalan, keyin tegishli parametrlar tekshiriladi. EKG yurak muammolari uchun keng tarqalgan.

Boshqa tomondan, nevrologik va ruhiy kasalliklar yoki asabiy kasalliklar, nevrolog yoki psixiatrga murojaat qilishni talab qiladi. EEG kabi tasvirlash usullaridan tashqari, munozaralardan keyin bu erda keng tashxis qo'yiladi. Keyin davolanish odatda nevrologik yoki psixoterapevtik yordam ostida amalga oshiriladi.

Terapiya

Patologik qo'rqinchli holatlarning deyarli barchasi ko'proq yoki kamroq keng qamrovli psixoterapevtik yordamni talab qiladi. Bu hatto kasallikning jismoniy sababi bo'lgan holatlarga ham tegishli. Nima bo'lishidan qat'iy nazar, dahshatli odamlarda doimiy psixologik favqulodda vaziyat mavjud bo'lib, uni faqat tegishli psixoterapevtik chora-tadbirlar yordamida engillashtirish mumkin. Jabrlanganlarga quyidagi davolash choralari ko'rilishi mumkin:

Dori-darmon

Dori-darmonlarni davolash uchun sedativ dorilar asosan qo'rquvni davolash uchun ishlatiladi. Bu asablarni tinchlantiruvchi ta'sirga ega va turli xil tashvishli kasalliklarni davolash uchun ishlatiladigan dorilar. Klassik dorilarga diazepam, nitrazepam, sititalopram yoki amitriptilin kiradi. Oxirgi ikkisi, shuningdek, antidepressantlar sifatida xizmat qiladi, masalan, bezovtalikning buzilishi uchun buyurilganlar.

Agar epilepsiya qo'zg'atuvchi sifatida aniqlansa, uning o'rniga tinchlantiruvchi ta'sirga ega antiepileptiklar (masalan, fenobarbital) qo'llaniladi. Neyroleptiklar sohasida, shuningdek, prometazin yoki xloroprothixes kabi preparatlar mavjud.

Shuni ta'kidlash kerakki, ushbu preparatlarning aksariyati yuqori qo'shadi va ular faqat boshqa davolash choralari muvaffaqiyatsiz bo'lgan taqdirda ishlatilishi kerak. Agar sabab sifatida biron bir psixologik yoki nevrologik kasallik aniqlanmasa, kasallikka qarshi dori-darmonlar (masalan, yurak muammolari uchun yurak dori-darmonlari) yoki psixoterapevtik davolash bilan ishlash yaxshiroqdir.

Psixoterapiya

Bemorlarga qo'rquvini engish uchun munosib kurash strategiyasini taqdim etadigan davolanish usullari asosan psixoterapevtik davolashda qo'llaniladi. Bunday muomala terapiyasi nikotin va alkogolga qaramlik bilan ham yordam berishi mumkin, bu odatda asabiy sezuvchanlikning kuchayishiga va shuning uchun kundalik hayotda yanada qo'rqinchlilikka olib keladi.

Fobiya holatida, odatda bir nechta mashg'ulotlarni o'z ichiga olgan dastlabki suhbat terapiyasidan so'ng, bezovtalikni keltirib chiqaradigan holatlar yoki narsalar bilan maqsadli qarama-qarshilik mavjud. Og'ir shikastlanish holatlarida, shuningdek, ongli ravishda gevşeme davolash usullari qo'llaniladi.

Yengillik terapiyasi

Mushaklarning progressiv gevşemesi, yoga, ovoz terapiyasi yoki qigong kabi yengillik takliflari nafaqat mavjud travma va tashvishlarni engish bilan bog'liq. Aksincha, ta'sirlangan kishilarga haddan tashqari vahima, qo'rquv va shu bilan patologik qo'rquvni oldini olishga qodir bo'lgan ko'proq xotirjamlik berilishi kerak. Gipnoz bilan dam olish va psixoterapiyaning maxsus kombinatsiyasi buyuriladi. Hozirgi kunda u shikastlanishni boshqarish va anksiyete davolashda tobora ko'proq qo'llanilmoqda va qiziqarlisi, u yaxshi natijalarga erishmoqda. Gipnozning yagona kontrendikatsiyasi bu ruhiy kasallikning mavjudligi. Shuning uchun bipolyar buzuqlik yoki shizofreniya bilan og'rigan bemorlarga gipnoz bilan davolanish taqiqlanadi.

Dorivor o'simliklar

Har doimgidek, qo'rquvdan shunchaki o't o'sib chiqqani yo'q. Samarali dorivor sedativlar quyidagilarni o'z ichiga oladi:

  • Valerian,
  • Ginseng
  • Hop,
  • Ioxannis o'tlari,
  • Romashka,
  • Lavanda
  • Linarin,
  • Melissa,
  • Ehtiros gullari,
  • Limon balzam.

O'tlar asosan choy shaklida tayyorlanadi, ammo ayni paytda taskin beruvchi aromaterapiya yoki massajning bir qismi bo'lishi mumkin. Ikkalasi ham dahshatli odamlarni juda yaxshi qila oladi va haddan tashqari qo'rquv bilan munosabatda bo'lgan vaziyatlarni kamaytiradi.

Xususiy choralar

Albatta, odamlar qo'rquvini engillashtiradigan ko'plab choralar ham mavjud. Xulq-atvor terapiyasi haqida gap ketganda ham, qo'rquvni qo'zg'atuvchi omillarga qarshi turish uchun tashabbus ayniqsa talab qilinadi. Kundalik hayotda dam olish uchun ko'proq joy ajratish ham shaxsiy tadbirlarning bir qismidir, garchi shifokorlar va sog'liq sug'urtachilari bu erda tegishli takliflarni tez-tez qo'llab-quvvatlaydilar. Bundan tashqari, siz kundalik hayotni yanada tinchroq qilishingiz va tinchlantirishga, masalan, bog'dorchilik, piyoda yurish, kashtado'zlik yoki rasm chizishingiz mumkin.

Ushbu kundalik choralar bilan bir qatorda, ba'zi bir nosog'lom odatlardan voz kechish ham tavsiya etiladi. Bunga, masalan, nikotin va spirtli ichimliklarni iste'mol qilish kiradi. Asablarni haddan tashqari siqib chiqaradigan va shuning uchun qo'rquvni kuchaytiradigan ikkita modda. Dam olish va muvozanatni saqlash uchun kun davomida yoki aksincha tunda sog'lom uyqu gigienasiga rioya qilish muhimdir. Oziqlanish sohasida kofein va shakarni iste'mol qilishdan saqlanish kerak, chunki ikkalasi ham asablarni siqib chiqaradi. (ma)

Muallif va manbalar haqida ma'lumot

Ushbu matn tibbiy adabiyotlar, tibbiy ko'rsatmalar va joriy tadqiqotlar talablariga javob beradi va tibbiy shifokorlar tomonidan tekshirildi.

Miriam Adam, Dr. med. Andreas Shilling

Shishmoq:

  • Bessel van der Kolk: Yashirilgan terror, G.P. Probst Verlag, 5-nashr, 29-oktyabr, 2018 yil
  • Germaniya psixiatriya va psixoterapiya, psixosomatika va nevrologiya jamiyati e. V. (DGPPN): Shizofreniya bo'yicha S3 qo'llanma, uzun versiya, 1.0 versiyasi, oxirgi marta 2019 yil 15 martda o'zgartirilgan (2019 yil 24 iyunda olingan), DGPPN
  • Andreas Maorker (tahr.): Shikastdan keyingi stress buzilishi, Springer Verlag, 4-nashr, 2013
  • Luiza Reddemann, Korneliya Dehner-Rau: Travma: o'sishni tan olish, engib o'tish va o'sib borishi: Tana va ruh uchun mashqlar kitobi, tibbiy noshirlar Shtutgart, 2-nashr, 8-fevral, 2006
  • Gotfrid Fiser, Peter Riedesser: Psixotravmatologiya darsligi, Ernst Raynxardt Verlag Myunxen Bazel, 4-nashr, 2009


Video: QORQUV sodir bolgan paytda ozimizga qanday qilib SOS yordam berolamiz? (Yanvar 2022).