Yangiliklar

Jismoniy mashqlar paytida pastki orqa og'riqlar oldini olish mumkin

Jismoniy mashqlar paytida pastki orqa og'riqlar oldini olish mumkin



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Jismoniy mashqlar bel og'rig'iga olib kelishi mumkin - Qanday qilib oldini olish mumkin

Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, nemislarning aksariyati muffle. Jismoniy mashqlar etishmasligi ko'plab sog'liq muammolariga olib kelishi mumkin va shu qatorda mushak-skelet tizimida, masalan, xochda og'riq keltirishi mumkin. Ammo sport ham pastki orqa og'rig'iga olib kelishi mumkin. Qanday qilib oldini olish mumkinligini mutaxassislar tushuntirmoqda.

Doimiy mashqlar foydali

Sport sog'lom. Doimiy o'quv mashg'ulotlari yuqori qon bosimi kabi yurak-qon tomir kasalliklari xavfini kamaytirishga yordam beradi. Etarli jismoniy mashqlar, shuningdek, vazn yo'qotish va fitnessingizni rivojlantirishga yordam beradi. Ammo, afsuski, ko'pgina nemislar ichki basharaga qarshi chiqmaydilar va etarlicha harakat qilmaydilar. Boshqa narsalar qatorida, bu xochni urishi mumkin. Ammo ba'zida sport ham bel og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin.

Jismoniy mashqlar natijasida kelib chiqqan pastki bel og'rig'i

Bugungi jamiyatda jismoniy mashqlar etishmasligi "yangi chekish" dir va shu bilan birga, mushak-skelet tizimida, masalan, xochda og'riqlarga olib keladi.

Agar muhim fikrlarga rioya qilinmasa, sport, shuningdek, bel og'rig'iga ham olib kelishi mumkin, deb xabar beradi ortopedik travmatologik sport tibbiyoti jamiyati (GOTS).

Mutaxassislar alohida sport turini tanlashda shuni ta'kidlash kerakki, har qanday sport hamma uchun foydali emas.

Pastki bel og'rig'iga ijobiy ta'sir ko'rsatadigan Trend sportlari, masalan, toshma, yoga yoki Pilates, agar ular to'g'ri bajarilmasa shikoyatlarni keltirib chiqarishi mumkin.

Yoki mavjud bo'lgan shikastlanishlar yoki individual anatomik tuzilish tufayli biomexanik cheklovlar hisobga olinmasa ham.

Va: Aslida, doz sportdagi zaharni ham keltirib chiqaradi - (nafaqat bel og'rig'i bilan bog'liq).

Ayollarga ko'proq ta'sir qiladi

Pastki bel og'rig'i har bir yosh guruhiga ta'sir qiladi. GOTS ma'lumotlariga ko'ra, ayollarga ko'proq zarar etkaziladi.

Jamiyatning fikriga ko'ra, og'riq yuzning bo'g'imidan, intervertebral diskdan, sakroiliak qo'shilishidan kelib chiqishi mumkin yoki u blokajlar, beqarorlik va mushaklarning nomutanosibligi kabi funktsional buzilishlardan kelib chiqishi mumkin.

"Bel og'rig'i bo'lsa, klinik topilmalar va ko'rish (rentgen yoki MRG) ko'pincha bir-biriga mos kelmaydi, chunki funktsional buzilishlar, ayniqsa, rentgenologik tekshiruvda namoyon bo'lolmaydi", deb tushuntiradi Priv.-Doz. Doktor Vena sport ordenidan Karin Piber.

"Bir tomondan, tasvirlashda juda ko'p tashxis qo'yilgan sportchilar ba'zida arzimas shikoyatlarga ega bo'lishadi, boshqa tomondan, ommaviy shikoyatlari bo'lgan sportchilar vizualizatsiyadagi ozgina o'zgarishlarga qaramay mening idoramga kelishadi", dedi mutaxassis.

"Tegishli aniq anamnez va holatni o'rganish, qo'lda tekshirish usullarini o'z ichiga olgan holda tashxis qo'yish va shu bilan sportchining to'g'ri davolanishiga olib keladi", deb tushuntiradi doktor. Pever.

Tasvirlash asosan travma va boshqa qizil bayroqlardan so'ng ko'rsatiladi (klinik ogohlantirishlar).

Chuqur mushaklarni kuchaytirish

GOTS ma'lumotlariga ko'ra, kuchaytirilgan chuqur mushaklar barcha sport turlari uchun zarurdir (yadro barqarorligi, yadro mushaklari).

Bunga fizika terapiyasining bir qismi sifatida o'rganilgan va keyinchalik uyda muntazam ravishda olib borilishi kerak bo'lgan "taxta" va muvozanat mashqlari kabi oddiy mashqlar yordamida erishish mumkin.

Fizioterapiyaning yana bir muhim jihati - bu mushaklarning nomutanosibligini mos ravishda cho'zish va kuchaytirish mashqlari bilan muvozanatlashdir.

Umuman olganda, suzish, raqsga chiqish, toqqa chiqish, yoga, Pilates yoki shimoliy yurish kabi sport turlari o'rtacha individual intensivlikda sog'lomdir.

Biroq, bir tomonlama yuklarga ega bo'lgan sport turlari va aylanish va fleksiyon / kengayish harakatlarining kombinatsiyasi sog'lom emas.

GOTS xulosasiga ko'ra, umuman sport har doim xavf-xatardan ko'ra ko'proq tanlovdir.

Eng muhimi, bu individual moslik, murabbiy va / yoki terapevtning intensivligi bo'lsa yaxshi yordam.

Bundan tashqari, shikastlanishlar va haddan tashqari yuklarni oldini olish uchun profilaktik choralarni to'g'ri bajarish va shu bilan bezovta qiluvchi bel og'rig'i. (reklama)

Muallif va manbalar haqida ma'lumot

Ushbu matn tibbiy adabiyotlarning o'ziga xos xususiyatlariga, tibbiy ko'rsatmalarga va joriy ishlarga mos keladi va tibbiy shifokorlar tomonidan tekshirilgan.

Shishmoq:

  • Sportdagi bel og'rig'i - oldini olish uchun maslahatlar


Video: UY SHAROITIDA QANOT VA YELKA MASHQLARI #uysharoitida. #16 (Avgust 2022).