Yangiliklar

Terapevtik ro'za yoki oraliq ro'za bilan vazn yo'qotish: Ro'za biz uchun qanchalik foydali bo'lishi mumkin?


Terapevtik ro'za, asosiy ro'za, oraliq ro'za: parhez sifatida yaroqsiz, ammo sog'lig'ingiz uchun yaxshi
Agar siz yuqori qon bosimidan aziyat cheksangiz yoki diabetga chalingan bo'lsangiz, kasallikingizni engillashtirasiz yoki hatto davolay olasiz. Ammo vazn yo'qotish uchun ro'za davosi deyarli mos kelmaydi, chunki ro'za tutgandan keyin asl vazn tezda tiklanadi. Nemis Oziqlantirish Jamiyatining mutaxassislari (DGE) terapevtik ro'za qanday ishlashini va nimaga e'tibor berish kerakligini tushuntirishadi.

Ro'za tutuvchilar o'z ixtiyori bilan ovqatdan to'liq yoki qisman voz kechadilar. Ro'za davolanishining bir qismi sifatida ro'za tutish ko'pincha tanasi, sog'lig'i va ovqatlanishiga tegishli. Shuning uchun, u sizni sog'liq uchun foydali dietani boshlashingizga tayyorlashi mumkin.

Ro'za parhez sifatida mos emas va cheklangan vaqt davomida uzoq muddatli vazn yo'qotishga olib kelmaydi. Ro'za tutgan odam bir vaqtning o'zida o'z hayot tarzini o'zgartirmasa. Ro'za turiga qarab, Germaniya ovqatlanish jamiyati (DGE) ma'lumotlariga ko'ra, ozuqaviy moddalarning muvozanatli ta'minlanishi hatto xavf ostida bo'lishi mumkin. Katta yoshli ayollar, homilador ayollar, emizikli onalar, o'spirinlar yoki bolalar umuman ro'za tutmasliklari kerak. Xuddi shu narsa ovqatlanishning buzilishi yoki jigar va buyrak kasalliklari kabi ba'zi kasalliklarga ega bo'lgan odamlarga tegishli. Terapevtik, bazaviy va oraliq ro'za bu mamlakatda keng tarqalgan.

Terapevtik ro'za

Terapevtik ro'za ming yillardan beri davom etib kelayotgan an'anaga ega va tanani, ongni va ruhni tozalashga qaratilgan. Ba'zi kasalliklarning oldini olish va davolash uchun ishlatiladi. Tibbiy ro'za tibbiy nazorat ostida amalga oshirilishi kerak. Ro'za davosi odatda 7-10 kun davom etadi. Bundan tashqari, kuniga kkal, spirtli ichimliklar va nikotinni o'z ichiga olgan kuniga taxminan 1000 kkal bo'lgan ovqatlanish kunini normallashtirish uchun ro'za tutgandan keyin uch kunni rejalashtirish kerak. Ro'za kunlarida tanadan juda oz miqdordagi maksimal energiya olinadi. Suyuq oziq-ovqat shaklida kuniga 500 kkal.

Terapevtik ro'za tutishning foydali ta'siri ba'zi kasalliklar, masalan, metabolik sindrom, surunkali yallig'lanish yoki psixosomatik kasalliklar uchun ilmiy jihatdan isbotlangan. Sog'lom odamlar ushbu ro'za turidan vazn yo'qotish uchun kirish vositasi sifatida foydalanishlari mumkin; doimiy vazn yo'qotish uchun yaroqsiz.

Ro'za tutish

Muallif: Ro'za tutish tanani suvsizlantirish kerak - ko'pincha alternativ tibbiyotda qo'llaniladigan usul. Baza shovqini faqat asosiy deb hisoblanadigan ovqatlarni, masalan, sabzavot, meva va ba'zi yong'oqlarni, yuqori sifatli zig'ir, zaytun yoki kolza yog'ini eyishga ruxsat beriladi. Ichimlik sifatida buloq suvi va suyultirilgan o'simlik choylari mavjud. Ammo, bu ro'za usulining ta'siri to'g'risida ilmiy dalillar yo'q: tanadagi cüruf mavjudligi yoki kislota hosil qiluvchi oziq-ovqat tanadagi kislota-baz muvozanatiga ta'sir qilmaydi degan taxmin ham isbotlanmagan.

Uzoq muddatda hayotiy ozuqalar juda oz miqdorda berilishi mumkinligi sababli, DGE uzoq muddatli asosli ro'za tutish haqida ogohlantiradi.

Uzluksiz ro'za

kunlik yoki soatlik ovqatdan voz kechish degani. Ikki kun ketma-ket ro'za tutish yoki haftada ikki marta ro'za tutish yoki o'zgarib turadigan ro'za bilan turli xil tushunchalar mavjud. Ro'za tutgan odam odatda qolgan kunlarda qaysi ovqatlar tanlanishi kerakligi haqida behuda izlaydi. Vaqti-vaqti bilan ro'za tutish doimiy parhez sifatida ishlatilishi kerak va ro'za tutgan kishi odatda uzoq muddatda vaznni kamaytirishni xohlaydi. Vaqtincha ro'za tutish metabolizmga ta'sir qiluvchi turli xil sog'liqqa ta'sir qiladi.

Oraliq ro'za tutishning uzoq muddatli oqibatlari to'g'risida ilmiy izlanishlar mavjud emas. Oldingi ma'lumotlar sog'liq va vazn yo'qotish uchun ijobiy ta'sir ko'rsatmoqda. Rivojlanish oralig'i uzoq vaqt davomida vaznini tartibga solish uchun oraliq ro'za tutishni maqsadga muvofiq deb hisoblamaydi, chunki oziq-ovqat mahsulotlarini tanlash bo'yicha aniq tavsiyalar mavjud emas. Qoida tariqasida, bu dietani ovqatlanish uchun maqbul bo'lgan oziq-ovqat tanloviga o'zgartirishga olib kelmaydi.

Buchinger terapevtik ro'za

Buchinger terapevtik ro'za ta'sirini o'rganish ushbu usul xavfsiz va terapevtik jihatdan samarali ekanligini ko'rsatdi. Bundan tashqari, u hissiy va jismoniy farovonlikni oshiradi. Tadqiqot jarayonida inson tanasining yog 'to'qimalari safarbar qilinganligi ko'rsatildi. Moddalar almashinuvi glyukozadan yog 'va keton iste'moliga o'tdi, natijada ko'plab ijobiy ta'sirlar paydo bo'ldi. Tadqiqotda metabolizmdagi o'zgarishlar siydikda keton tanalarining doimiy ravishda mavjudligi bilan hujjatlashtirilgan. Ro'za sezilarli vazn yo'qotish, qorin atrofini kamaytirish va xolesterin va qonda yog 'miqdorini kamaytirishga olib keldi.

Ro'za shuningdek, ro'za tutadigan odamlarning qon bosimini normallashtirdi va qandli diabet va HbA1c kabi qandli diabet ko'rsatkichlarini yaxshilaydi va shu bilan yurak-qon tomir kasalliklarini yaxshilaydi.

Bundan tashqari, 84% hollarda ro'za tutish sog'liqning jiddiy shikoyatlari, masalan, artrit, 2-toifa diabet, yog 'jigar va giperxolesterolemiya, yuqori qon bosimi va charchoq kabi.
93% sub'ektlar ro'za tutish paytida ochlikni his qilmadilar, bu ularning hissiy va jismoniy salomatligiga hissa qo'shdi. (sb)

Muallif va manbalar haqida ma'lumot


Video: Azərbaycan Tibb Universitetinin Tədris Terapevtik Klinikası Ürək Damar Mərkəzi TVC (Yanvar 2022).