Yangiliklar

Ajablanarli darajada oddiy: bunday hiyla-nayranglar bilan biz miyamizni faol va moslashtiramiz

Ajablanarli darajada oddiy: bunday hiyla-nayranglar bilan biz miyamizni faol va moslashtiramiz


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Minimal mashqlar xotira funktsiyasini yaxshilaydi

Ilmiy izlanishlar ko'rsatganidek, minimal jismoniy mashqlar sog'liq va xotiraga yordam beradi. Irvine (UCI) Kaliforniya universiteti va Yaponiyaning Tsukuba universiteti tadqiqotchilari, hatto juda engil mashg'ulotlar miya qismlari xotirani shakllantirish va saqlash uchun mas'ul bo'lgan qismlar orasidagi aloqani kuchaytiradi.

Doimiy jismoniy mashqlar bizni sog'lom qiladi

Sog'liqni saqlash mutaxassislari doimiy ravishda o'zlarida jismoniy mashqlar etishmasligini engishga va sport bilan shug'ullanishga chaqiradilar. Axir, muntazam mashqlar tanani mustahkamlashga va kasalliklardan o'zini himoya qilishga yordam beradi. Jismoniy tayyorgarlik nafaqat yurakni, balki miyani ham yoshartiradi. Va hatto terlash bilan mashg'ul bo'lish kerak emas. Tadqiqotchilar aniqlaganidek, miya minimal jismoniy faoliyatdan allaqachon foyda ko'radi.

Demans kasalligi xavfini kamaytiring

Ko'pincha keksa yoshda Altsgeymer xavfini kamaytirish uchun muntazam ravishda mashq qilish tavsiya etiladi.

Shubhasiz, bu juda ko'p bo'lmasligi kerak, chunki britaniyalik olimlar tomonidan olib borilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, intensiv sport turlari ham demans rivojlanishiga yordam berishi mumkin.

Boshqa tomondan, engil harakat demansga qarshi samarali, yaqinda nemis mutaxassislari xabar berishgan.

Yangi tadqiqotda, hatto engil mashqlar ham miyani sig'adigan va xotira faoliyatini yaxshilaydigan dalillar mavjud.

Hatto engil mashg'ulotlar ham miyani rivojlantiradi

Yoga yoki tai chi bilan shug'ullanadigan odamlar, o'zlarining kalitlarini qaerga qo'yishni ko'proq bilishadi.

Chunki Irvine (UCI) Kaliforniya universiteti va Yaponiyaning Tsukuba universiteti tadqiqotchilari aniqladilarki, hatto juda engil mashg'ulotlar miyaning xotirani shakllantirish va saqlash uchun javob beradigan qismlari orasidagi aloqani kuchaytiradi.

AQSh universitetlari tomonidan olib borilgan tadqiqotda 36 sog'lom yosh kattalarni o'rganish natijasida, 10 daqiqalik bitta engil harakatning ahamiyati kognitiv foyda keltirishi mumkinligi aniqlandi.

Yuqori aniqlikdagi funktsional magnit-rezonans tomografiya yordamida guruh mashg'ulotlardan ko'p o'tmay sub'ektlarning miyalarini o'rganib chiqdi va hipokampus va miya yarim korteksidagi dentat girusi bilan yanada yaxshi aloqani ko'rdi.

Tadqiqot natijalari endi "Proseslar Milliy fanlar akademiyasi" jurnalida e'lon qilindi.

Tadqiqot uchun ma'lumot yig'ish Yaponiyada bo'lib o'tdi va tahlil Yaponiyada ham, Irvine (Kaliforniya) da ham o'tkazildi.

Tadqiqotni UCI professori Maykl Yassa va Tsukuba universiteti sog'liqni saqlash va sport fanlari professori Xideaki Soya olib bordi.

O'n daqiqa ichida ijobiy natijalar

"Gipokampus yangi xotiralarni yaratish uchun juda muhimdir; u yoshi bilan yomonlashadigan miyaning birinchi mintaqalaridan biri, va yana Altsgeymer kasalligi bilan bog'liq ”, dedi tadqiqotning etakchisi, UCI professori Maykl Yassa.

"Gipokampus funktsiyasini yaxshilash kundalik hayotda xotirani yaxshilash uchun juda istiqbolli."

Oldingi tadqiqotlar, Yassaning so'zlariga ko'ra, jismoniy mashqlar xotira mintaqalarida yangi miya hujayralari paydo bo'lishiga yordam beradi.

Hozirgi ishda bunga ahamiyat berilmagan, ammo avvalambor miyaning xotiraga yo'naltirilgan qismlari orasidagi aloqaning ortishi kuzatilgan.

"Biz kuzatgan narsa shuki, 10 daqiqalik mashg'ulotlar shundan so'ng darhol natijalarni ko'rsatdi", dedi Yassa.

Xotirani yaxshilash

Bir ozgina jismoniy faollik bilan ko'p narsaga erishishingiz mumkin, dedi Yassa. "Ko'p odamlar o'zlarining jismoniy mashqlar odatlariga rioya qilishlarini ko'rish quvonchlidir - masalan, qancha qadamlar qo'yilishini kuzatib borish orqali", deydi tadqiqotchi.

"Yurish uchun ishlatiladigan kun davomida hatto qisqa tanaffuslar ham xotira va idrokni yaxshilaydi."

Yassa va UCI va Tsukuba universitetidagi hamkasblari o'zlarining yoshi bilan bog'liq aqliy zaiflik xavfi yuqori bo'lgan katta yoshdagi odamlarni sinab ko'rish orqali tadqiqotlarini kengaytirmoqdalar.

Ular har kuni bir necha hafta yoki oy davomida muntazam, qisqa, engil mashqlar qilish miyaning tuzilishi va funktsiyalariga ijobiy ta'sir ko'rsatadimi yoki yo'qligini aniqlash uchun uzoq muddatli aralashuvlarni qilishni xohlashadi.

"Kognitiv pasayishning oldini olish uchun tavsiyalar berishimiz uchun keksa odamlar uchun qaysi jismoniy mashqlar kontseptsiyasi yaxshiroq ishlashini tushunish juda muhim", dedi Yassa. (reklama)

Muallif va manbalar haqida ma'lumot


Video: Biz bilgan va bilmagan faktlar HD (Iyul 2022).


Izohlar:

  1. Aelfraed

    Informative, but not convincing. Something is missing, but what I don’t understand. But, let me tell you straight: - bright and benevolent thoughts.

  2. Clennan

    Is this a prank?

  3. Etlelooaat

    Siz xatoga yo'l qo'ydingiz. Men buni isbotlay olaman. Menga PM orqali yozing.

  4. Brentley

    YES, this is an intelligible message



Xabar yozing