Yangiliklar

Og'irlikni yo'qotish bo'yicha yordam: yong'oq miyaga ta'sir qiladi va ochlik tuyg'usini kamaytiradi

Og'irlikni yo'qotish bo'yicha yordam: yong'oq miyaga ta'sir qiladi va ochlik tuyg'usini kamaytiradi



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Yong'oq: miyaning maqsadli hududlarini faollashtirish orqali ishtahani boshqarish

Tadqiqotchilar yong'oqning dietada juda foydali bo'lishi mumkin bo'lgan foydali ta'sirini aniqladilar. Miyaning maxsus mintaqasini faollashtirib, yong'oqni iste'mol qilish ochlik tuyg'usini boshqarishni yaxshilaydi va tortishish kamayadi. Bu vazn yo'qotishning muvaffaqiyatini oshirishi mumkin va shu bilan birga dahshatli yo-yo ta'sirini oldini oladi. Shuning uchun yong'oq ayniqsa parhezning bir qismi sifatida tavsiya etiladi.

Yong'oq turli xil sog'liqqa ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Ular xolesterolni va diabet xavfini kamaytiradi, stressni engillashtiradi va yo'g'on ichak saratonidan himoya qiladi. Siz hatto kilogramm berishni targ'ib qilishingiz mumkin. Diyet usullari dengiz bo'yidagi qumga o'xshaydi. Ammo ko'pchilik qisqa muddatli ta'sirga erishadi, shundan keyin dahshatli yo-yo ta'siri yuzaga keladi, bu qo'shimcha sog'liq uchun xavf bilan bog'liq. Shu bilan birga, yong'oqni iste'mol qilish doimiy vazn yo'qotishni qo'llab-quvvatlaydi. Tadqiqotchilar yong'oq ijobiy to'yinganlik tuyg'usini qo'zg'atadi, bu ishtahani susaytiradi va shu bilan turli xil parhezlar bilan vazn yo'qotishni osonlashtiradi.

Ularning hozirgi ishlarida, Beth Israel Deaconess Tibbiyot Markazining (BIDMC) olimlari birinchi marta yong'oq iste'molining neyrokognitiv ta'sirini namoyish etishdi. Ular yong'oqni iste'mol qilish miyada ochlik va ishtiyoqni boshqaradigan hududni faollashtirishini aniqladilar. Tadqiqotchilar o'zlarining natijalarini "Diabet, semirib ketish va metabolizm" jurnalida chop etishdi.

Yong'oqni iste'mol qilganda miya faoliyati tekshirildi

Yong'oqlarning miyada qanday ishlashini aniq bilish uchun olimlar funktsional magnit-rezonans tomografiya (fMRI) ning ko'rish texnikasini qo'lladilar. Ular miyadagi faollikni kuzatib, yong'oq iste'mol qilinganda qaysi miya hududlari faollashtirilganligini aniqlay olishdi. 10 nafar semirib ketgan ko'ngillilar har besh kunlik ikki kun davomida klinikaga o'tkazilib, u erda qattiq nazorat ostida ovqatlanishdi. Bu shuni anglatadiki, olimlar sinovdan o'tgan odamlarning oziq-ovqat iste'moli to'g'risidagi ma'lumotlarga ishonmasliklari kerak, ammo ularni aniq tushunishgan.

Mavzular yong'oq silliqi yoki platskob ichimlikini oldi

Besh kunlik sessiya davomida sub'ektlar kuniga 48 gramm yong'oqni qabul qilishdi (Amerika qandli diabet uyushmasi tomonidan tavsiya etilgan). Ikkinchi tergov davrida ular yong'oqsiz, ammo ozuqaviy jihatdan taqqoslanadigan platsebo smetanini oldilar, bu yong'oq smetanasining ta'miga taqlid qilindi. Ikki imtihon davri tartibi tasodifiy tanlandi, shunda ba'zi ishtirokchilar birinchi navbatda yong'oqni, boshqalari platsebo iste'mol qildilar. "Na ko'ngillilar, na tadqiqotchilar qaysi sessiyada suli smetanini olishganini bilishmadi", deb BIDMC joriy tadqiqot natijalari to'g'risida press-relizda tushuntiradi.

Yong'oqni iste'mol qilgandan keyin kamroq ochlik hissi

Oldingi kuzatuv tadkikotlaridagi kabi, joriy tadqiqotdagi sub'ektlar yong'oqning silliqligini olganda, ular hafta davomida kamroq ochlik qilishgan. Olimlarning fikriga ko'ra, buning aniq sababini eksperimentning beshinchi kunida funktsional magnit-rezonans tomografiya yordamida tekshirishda ham aniqlash mumkin. Yong'oqni iste'mol qilgandan so'ng, test mavzulari mazali, juda nosog'lom ovqatlar va kam mazali, ammo foydali ovqatlar bilan suratga tushganda miya mintaqasida sezilarli darajada faollikni ko'rsatdi, bu insula deb ataladi.

Insulani faollashtirish

Tadqiqotchilarning fikriga ko'ra, insulaning faollashtirilgan maydoni, ba'zi oziq-ovqatlar uchun qarorni kognitiv nazorat qilishda ishtirok etadi. Ishtirokchilar idish-tovoq tanlashga ko'proq e'tibor berishdi va sog'lomroq va mazali bo'lmagan variantlarni tanladilar. Tadqiqotchilar tadqiqot natijalari bo'yicha noaniqliklar yo'qligini ta'kidlamoqda.

"Ishtirokchilar yong'oq yeyishganda, ularning miyasining bu qismi yonadi va biz bilamizki, bu test mavzularining ko'rsatmalariga mos keladi: ular kamroq och qolishadi va o'zlarini qulay his qilishadi" deydi tadqiqot rahbari Kristos Mantzoros.

Oziq-ovqatning miya faoliyatiga ta'siri

"Biz iste'mol qiladigan narsalar miya faoliyatiga qanday ta'sir qilishi haqida ko'pincha o'ylamaymiz", deydi BIDMC Endokrinologiya, diabet va metabolizm bo'limining etakchi muallifi Olivia M. Farr. Ushbu tadqiqot bu erda yong'oqni iste'mol qilgandan keyin miya farovonligi va ochlik hissi uchun dalillar mavjudligini aniq ko'rsatib turibdi. Boshqacha qilib aytganda, iste'mol qilingan oziq-ovqat miyada to'g'ridan-to'g'ri neyrokognitiv ta'sirga ega va bu o'z navbatida ovqatlanish tartibiga sezilarli ta'sir qiladi.

Keyingi bosqichda tadqiqotchilar ko'proq yong'oq miyaning faollashuviga olib keladimi yoki ma'lum miqdordan keyin maksimal natijaga erishadimi yoki yo'qligini bilish uchun turli xil miqdordagi yoki yong'oqning dozalarini sinab ko'rishni rejalashtirishmoqda. Bundan tashqari, boshqa oziq-ovqatlarning neyrokognitiv ta'siri ham ko'rib chiqilishi kerak. (fp)

Muallif va manbalar haqida ma'lumot


Video: 1700 Rakım Sivas da Dönüm Ceviz Bahçesi (Avgust 2022).