Yangiliklar

Ushbu to'rtta chora demans va Altsgeymer kasalligining oldini olishi mumkin


Demans kasalligi xavfini kamaytirish bo'yicha JSSTning yangi ko'rsatmalari

Jahon sog'liqni saqlash tashkilotining Bosh direktori doktor Doktorning ogohlantirishicha, kelgusi 30 yil ichida demans bilan kasallanganlar soni uch baravar ko'payishi kutilmoqda. Tedros Adhanom Ghebreyesus. Yangi qo'llanmada, JSST har bir kishi demans xavfini kamaytirish yoki Altsgeymer kasalligi boshlanishini kechiktirish uchun foydalanishi mumkin bo'lgan choralarni ko'rishni xohlaydi.

Odamlar muntazam ravishda jismoniy mashqlar qilish, chekmaslik, zararli spirtli ichimliklarni iste'mol qilishdan saqlanish, o'z vaznini boshqarish, sog'lom ovqatlanish va qon bosimi, xolesterin va qonda qand miqdorini oshirish orqali demans xavfini kamaytirishi mumkin. JSST ushbu tavsiyalarni "Kognitiv pasayish va demansning xavfini kamaytirish" yangi qo'llanmasida beradi.

Yurak uchun foydali bo'lgan hamma narsa bizning miyamiz uchun ham foydalidir

"Biz demans xavfini kamaytirish uchun qo'limizdan kelganini qilishimiz kerak", dedi Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti bosh direktori yangi qo'llanma bo'yicha press-relizda. Qo'llanmadagi tavsiyalar to'plangan ilmiy ma'lumotlarga asoslangan va bizning yuragimiz uchun foydali bo'lgan narsa miya uchun ham foydali ekanligini tasdiqlaydi, deydi doktor. Gabreyris.

Demans haqida ko'proq ma'lumot kerak

Ko'rsatmalar ikki yillik baholashda ekspertlar guruhi tomonidan tuzilgan. Mutaxassislar orasida Dr. Ronald Petersen, Mayo klinikasining Altsgeymer tadqiqot markazi direktori. "Ko'rsatmalar tibbiyot xodimlari va keng jamoatchilikni kognitiv buzilish ehtimolini kamaytiradigan choralar to'g'risida xabardor qilishga yordam berish uchun ishlab chiqilgan", dedi Petersen Mayo klinikasining nashrida.

O'zingizni demensiya va Altsgeymerga qarshi nima qilishingiz mumkin

"Altsgeymer kasalligining oldini ololmaydigan, ammo uning boshlanishini kechiktiradigan va uning rivojlanishini sekinlashtiradigan bir nechta ishlarimiz bor", deb ta'kidlaydi doktor. Petersen. Eng samarali tavsiyalardan biri bu muntazam jismoniy faoliyat. Ko'pgina tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, jismoniy tarbiya demansning kechikib boshlanishi bilan bog'liq. Doktor Petersen har hafta 150 daqiqa mashq qilishni tavsiya qiladi, masalan uch marta 50 minut yoki besh marta 30 minut. Kerakli sport turlari tez yurish (shimoliy yurish), suzish, yugurish yoki aerobika.

Demansdan xalos bo'ling

Doktorga ko'ra Petersen ovqatlanishda ham muhim rol o'ynaydi. Semirib ketish va jismoniy mashqlar etishmasligi ko'pincha bir-biriga bog'liq bo'lib, demansni keltirib chiqaradigan ko'plab asoratlarga olib keladi. "Endi mutaxassislarning aksariyati O'rta er dengizi parhezini tavsiya qilmoqdalar", deb xabar beradi klinika direktori. Ushbu parhez dunyodagi eng foydali hisoblanadi va yurak va miyani mustahkamlaydi. Umuman olganda, yurak uchun foydali bo'lgan har qanday ovqatni tavsiya qilish mumkin. Petersenning so'zlariga ko'ra, bu nafaqat umumiy sog'liq uchun yaxshi fikr, balki miya uchun ham foydali.

Miya foydalanishni xohlaydi

"Kuzatuv tadqiqotlari shuni ko'rsatdiki, ko'proq intellektual faol bo'lgan odamlarda kognitiv buzilish xavfi kamroq", - deydi Altsgeymer eksperti. Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti odamlarga keksalikka qadar intellektual faol bo'lib qolishni va har doim yangi muammolarni izlashni tavsiya qiladi.

Tamaki iste'mol qilishdan saqlaning va spirtli ichimliklarni kam iste'mol qiling

"Umuman olganda, biz odamlarga ichishni boshlamaslikni maslahat beramiz va agar ular allaqachon spirtli ichimlik iste'mol qilsalar, ular biroz kamtar bo'lishlari kerak", deb xulosa qiladi doktor. Biroz alkogol ichimlik yaxshi bo'lishi mumkin, lekin siz uni qo'ldan chiqarmasligingiz kerak. Tamaki iste'moli bilan farq qiladi. Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti kognitiv pasayish va aqli zaiflik xavfini kamaytirish uchun tamakini iste'mol qilishga qarshi qat'iy maslahat beradi. Qo'llab-quvvatlashni maqolada topish mumkin: chekishni tashlash. (vb)

Muallif va manbalar haqida ma'lumot


Video: PULS1141 AKFA Medline 20-son Prostata bezi adenomasi va osmasi haqida (Yanvar 2022).