Yangiliklar

Sportning sog'liq uchun foydalari yillar davomida davom etmoqda

Sportning sog'liq uchun foydalari yillar davomida davom etmoqda


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Bir necha yil oldin o'tkazilgan mashg'ulotlar hali ham sog'liqqa ta'sir qiladi

Sport bizning sog'lig'imizga sezilarli ta'sir ko'rsatishi azaldan ma'lum edi. Biroq, endi yangi ishda namoyish etilgan narsalar hayratlanarli. AQSh tadqiqotchilari shuni aniqladilarki, biz bundan oldin ham mashq qilgan bo'lsak, bugungi kunda ham sog'lig'imizga ta'sir qilishi va yaxshilanishi mumkin.

Sport nafaqat qisqa muddatda sog'liqqa ta'sir qiladi

Sog'liqni saqlash mutaxassislari sportning tanamiz uchun muhimligini bir necha bor ta'kidlashadi. Doimiy mashqlar sizga ozishga yordam beradi va yuqori qon bosimi va yurak xuruji kabi yurak-qon tomir kasalliklari xavfini kamaytiradi. Tadqiqotchilar endi aniqladilarki, jismoniy faoliyatning sog'liq uchun foydalari ilgari o'ylagandan ancha uzoq davom etadi. Ijobiy samaralar mashg'ulotdan keyin ham yillar o'tib saqlanib qoladi.

Harakat doimiy foyda keltiradi

Ilgari o'tkazgan treningimiz bugungi kunda ham sog'lig'imizga ta'sir qilishi va yaxshilashi mumkin.

Buni bir necha yillar oldin sport mashg'ulotlarida qatnashgan odamlarning hozirgi hayoti va sog'lig'i bo'yicha yangi tadqiqot natijalari ko'rsatib turibdi, natijalari o'sha paytda "Tibbiyot va fan sport va jismoniy mashqlar" jurnalida e'lon qilingan.

Yangi natijalar shuni ko'rsatadiki, jismoniy mashqlar foydasi ko'pchilik kutgandan ko'ra barqarorroq bo'lishi mumkin, hatto odamlar avvalgidek mashq qilmasa ham.

Ammo, Nyu-York Tayms (NYT) xabar berishicha, ta'sir shuningdek mashg'ulot turi va miqdoriga bog'liq bo'lishi mumkin.

Mashg'ulotning ijobiy samarasi uzoq muddatda saqlanib qoladimi?

Hisobotga ko'ra, tibbiy tajribada sog'liqning doimiy oqibatlari keng tarqalgan.

Masalan, qandli diabet, dieta yoki dori-darmonlar yoki boshqa usullar tomonidan qat'iy nazorat qilinadigan diabet kasalligi bo'yicha avvalgi sinovlarda ishtirok etganlar, qondagi qand miqdori oshgan bo'lsa ham, tadqiqotdan tashqaridagi diabetga qaraganda yillar davomida yurak sog'lig'ini yaxshiladilar.

Shu bilan birga, uzoq muddatli ta'sirga ega bo'lgan shunga o'xshash izlanishlar harakat bilan bog'liq tadqiqotlarda ham kuzatilishi mumkinligi ma'lum emas edi.

Ammo, biz boshqa ilmiy va ruhiy tushkunliklardan bilamizki, agar biz sportni kamaytirsak yoki jismoniy mashqlar qilishni to'xtatsak, jismoniy tayyorgarligimiz va shu bilan bog'liq sog'liqqa katta foyda yo'qoladi.

Ammo haqiqatan ham mashg'ulotning uzoq muddatli ijobiy ta'siri yo'qmi?

Shimoliy Karolinaning Durham shahridagi Dyuk universiteti olimlari o'rganayotgan savol shu. Ushbu tadqiqotchilarning aksariyati 1998 yildan 2003 yilgacha bo'lgan ilgari o'tkazilgan tadqiqotda ishtirok etishgan.

O'sha paytda, yuzlab kilolu ishtirokchilar Strride Study deb nomlangan dasturning bir qismi sifatida turli xil o'quv dasturlarida qatnashgan va tadqiqotchilar tomonidan kuzatilgan.

Faol bo'lmagan nazorat guruhidagi odamlardan farqli o'laroq, test mavzularida sog'liqni saqlash ko'rsatkichlari, qon bosimi, insulin sezgirligi va bel hajmlari yaxshilangan.

Tergov o'n yillik tanaffusdan keyin davom etmoqda

Tajribalardan so'ng, tadqiqot ishtirokchilari qo'yib yuborildi. Oradan o'n yil o'tib, olimlar yana ular bilan bog'lanishdi.

Ushbu yuzlab odamlar aerobik fitness va metabolik salomatlik bo'yicha yangi testlarni o'tkazish uchun laboratoriyaga qaytib kelishdi.

Shuningdek, ular o'zlarining sog'lig'i va dori-darmonlari va har haftada qancha mashq qilishlari to'g'risida so'rovnomalarni to'ldirishdi.

Yaqinda o'tkazilgan tadqiqot natijalari yaqinda fiziologiya jurnalida e'lon qilindi.

Tadqiqot qatnashchilari yillar o'tgandan keyin ham chilangar edilar

Tadqiqotchilar aniqladilarki, o'n yil oldin jismoniy mashqlar bilan shug'ullanmagan nazorat guruhidagi erkaklar va ayollarning katta bellari hozirda kattaroq edi, sportchilar esa birinchi tadqiqot davriga qaraganda kam yoki umuman bel chizig'i tarqalishganini ko'rsatdilar.

Bundan tashqari, nazorat guruhidagi ishtirokchilar endi mos emas edilar. Ko'pchilik aerobik imkoniyatlarning o'n foizini yo'qotgan.

NYT ma'lumotlariga ko'ra, bu odatiy hol, chunki 40 yoshdan oshgan ko'p odamlar har yili jismoniy tayyorgarligining qariyb 1 foizini yo'qotadilar.

Biroq, birinchi o'qish davomida sakkiz oy davomida astoydil mashq qilgan fanlar yanada samarali bo'ldi.

O'rtacha, ularning aerobik qobiliyati Strride tadqiqotida qatnashgan vaqtga nisbatan atigi besh foizga kam edi va haftasiga kamida to'rt marotaba jismoniy mashqlar bilan shug'ullanayotganlar soni avvalgidan ko'ra shiddatliroq edi o'n yil.

Qizig'i shundaki, o'rta darajadagi mashg'ulotlardan o'tgan Strride mavzularida ko'proq mashq qilganlar kabi uzoq muddatli fitness imtiyozlari yo'q edi.

So'nggi o'n yillikda ularning aksariyati, nazorat guruhidagi odamlar kabi, aerobik imkoniyatlarning o'n foizini yo'qotgan.

Boshqa tomondan, ular jadal mashq qilishdan tashqari, ularning metabolik sog'lig'ida hayratlanarli darajada yaxshilanishlarni namoyish etdilar.

Strride-ni qabul qilishdan oldin ular qon bosimi va insulinga nisbatan sezgirlikka ega edilar, hattoki ular kamdan-kam mashq qilsalar ham.

Bundan tashqari, ular yillar davomida jadal ishlagan erkaklar va ayollarga qaraganda sog'lom metabolizmga ega edilar.

Uzoq muddatli effektlar

Umuman olganda, ushbu natijalar "jismoniy mashqlar salomatlik uchun kuchli modulyator va ba'zi ta'sirlar doimiy bo'lishi mumkin" degan fikrni bildiradi, deydi Dyuk universiteti tibbiyot va kardiologiya professori Uilyam Kraus, yangi tadqiqotni boshqargan.

Biroq, ta'sirlar kimningdir mashaqqatli mashq qilishiga qarab ham o'zgarishi mumkin, deydi mutaxassis.

Yuqori chidamlilikni rivojlantirish va ushlab turish uchun terlash va siqilish kerak bo'lishi mumkin. Ammo yurish bizning metabolik sog'ligimizni yaxshilash uchun etarli bo'ladi.

Albatta, ushbu tadqiqot uzoq vaqt davomida jismoniy mashqlar bizning tanamizni qanday o'zgartirayotganini tushuntirmaydi. Doktorga ko'ra Biz qisman fiziologik rezervni barpo etishimiz mumkin.

Agar aerobik sig'im oshsa yoki insulin sezgirligi jismoniy mashqlar bilan yaxshilansa, bu ta'sirlar keyinchalik harakatsizlik va yosh bilan kamayadi, ammo bu sizga hech qachon mashq qilmaganingizdan ham yaxshiroq yordam beradi.

Trening shuningdek, bizning genlarimizga va sog'lig'imizga ta'sir qiladigan hujayralarga doimiy ta'sir qilishi mumkin, deydi doktor. Kraus.

U va uning hamkasblari kelgusi tadqiqotlardagi ochiq savollarni o'rganish imkoniyatiga ega bo'lishga umid qilmoqdalar, shunda biz o'tmishdagi jismoniy tayyorgarlik kelajakka tanamizga qanday ta'sir qilishini yaxshiroq bilib olamiz. (reklama)

Muallif va manbalar haqida ma'lumot


Video: SOG Specialty Knives Blade Play (May 2022).


Izohlar:

  1. Luis

    Men xato qilaman deb o'ylayman. Biz muhokama qilishimiz kerak.

  2. Midal

    It just doesn't happen that way

  3. Orsen

    Bravo, siz shunchaki ajoyib fikrdasiz

  4. Dougami

    Men siz bilan roziman, tushuntirish uchun rahmat. Har doimgidek, hammasi ajoyib.

  5. Kajikazahn

    Earlier, I thought otherwise, thank you very much for your assistance in this matter.

  6. Kajimi

    Bravo, qanday kerakli so'zlar ..., yorqin g'oya



Xabar yozing