Yangiliklar

Oziq-ovqat kundaligi bilan vazn yo'qotish - siz o'ylagandan ko'ra kamroq kuch sarflang

Oziq-ovqat kundaligi bilan vazn yo'qotish - siz o'ylagandan ko'ra kamroq kuch sarflang


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Oziq-ovqat kundaligi bilan vazn yo'qotish: kutilganidan kamroq vaqt talab etiladi

Qanday taomlar sizning plastinkangizga tushadi? Porsiyalar qancha turadi? Va har kuni qancha yog 'va kaloriya iste'mol qilaman? Agar uzoq muddatda kilogramm berishni istasangiz, ovqatlanish tartibini diqqat bilan ko'rib chiqishingiz kerak. Buni oziq-ovqat kundaligi bilan qilishingiz mumkin. AQShda o'tkazilgan tadqiqotga ko'ra, oziq-ovqat protokollari ko'pgina qo'rquvlarga qaraganda kamroq noqulay va qimmatga tushadi. Kichkina amaliyot bilan kuniga 15 daqiqa vaqt bu usul bilan vazn yo'qotishni muvaffaqiyatli qo'llab-quvvatlash uchun etarli.

Vermont va Janubiy Karolina universiteti olimlari 18 yosh va undan katta bo'lgan 142 nafar ortiqcha vaznli va semiz odamlarga olti oy davomida internet orqali o'z dietalariga onlayn rejimida kirishni buyurdilar. Ishtirokchilar iste'mol qilingan barcha oziq-ovqat va ichimliklarni qayd etishdi, ularning ulushi va tayyorlash usulini bayon qilishdi. Kunlik iste'mol qilinadigan kaloriya va yog'lar onlayn rejimida vazn yo'qotish dasturining bir qismi sifatida hisoblanib, individual maqsadlar bilan taqqoslandi. Mavzular professional nazoratda bo'lib, har haftalik guruh yig'ilishlarida qatnashdilar.

Ba'zi ishtirokchilar ayniqsa muvaffaqiyatli bo'lishdi va olti oy ichida tana vaznining kamida o'n foizini yo'qotishga muvaffaq bo'lishdi. Buning uchun ular birinchi oyda oziq-ovqat kundaligiga kuniga o'rtacha 23,2 daqiqa pul sarfladilar. Oltinchi oyda 14,6 daqiqa etarli edi, chunki ular bu vazifada ko'proq tajribaga ega edilar. Shubhasiz, bu mijozning muvaffaqiyati uchun hal qiluvchi vaqt emas, balki chastota. Agar siz kuniga kamida uch marta ovqatlanayotgan bo'lsangiz va ushbu tartibni izchil bajarsangiz, vazn yo'qotish osonroq edi. Bu "Tishlaganingizda yozing" - "Ovqatlanganda to'g'ridan-to'g'ri yozing" qoidasiga mos keladi.

Olingan natijalar kilogramm berishni istaganlarni oziq-ovqat kundaligini yuritishga va xulq-atvor maqsadlarini qo'yishga undashi mumkin. Olimlar "Obezlik" jurnalida ayniqsa oson va tezkor bo'lgan onlayn ovqatlanish dasturlarini tavsiya qiladilar. Biroq, oziq-ovqat jurnallarining o'zi etarli emas. Agar siz uzoq muddatda vazningizni kamaytirishni istasangiz, buni ko'p mashqlar bilan bajarishingiz va muvozanatli ovqatlanish rejimiga o'tishingiz mumkin.

Agar siz kundalik ovqatlanish odatlaringizni tekshirmoqchi bo'lsangiz, Federal ovqatlanish markazining "Men nima iste'mol qilaman" ilovasi to'g'ri tanlovdir. Bepul va reklamasiz ilova oziq-ovqat piramidasiga asoslangan bo'lib, eslatma funktsiyasi, haftalik obzor va individual maqsadlar mavjud. O'z navbatida Heike Kreuz

Muallif va manbalar haqida ma'lumot



Video: Ozishni istaysizmi olma yeng Озишни истасангиз олма енг (May 2022).


Izohlar:

  1. Baha

    Between us say, try searching for the answer to your question in google.com

  2. Kagen

    Excuse me, I've thought and cleared the thought

  3. Husam

    the phrase Brilliant and is timely

  4. Richie

    Juda to'g'ri! Menga bu fikr yoqadi, men siz bilan to'liq qo'shilaman.

  5. Bemot

    Menimcha, ular noto'g'ri. Biz muhokama qilishimiz kerak. Menga kechqurun menga yozing, u siz bilan gaplashmoqda.

  6. Zander

    Congratulations, what words ... wonderful thought



Xabar yozing