Yangiliklar

8 soatlik uyquga qaramay har doim charchadingizmi? Bu erda siz asosiy sabablarni o'qishingiz mumkin!

8 soatlik uyquga qaramay har doim charchadingizmi? Bu erda siz asosiy sabablarni o'qishingiz mumkin!


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Uyqu etarli bo'lishiga qaramay har doim charchagan

Kun bo'yi kamida sakkiz soatlik uyqudan keyin takroriy charchagan har bir kishi uning sabablarini o'rganishi kerak. Chunki kelib chiqishi jiddiy bo'lishi mumkin.

Kechasi sakkiz soat uxlash haqida hali ham shifokorlarning keng tarqalgan tavsiyasi. Ammo ertalab ertalab charchagan, charchagan va charchagan his qilish uchun erta yotadigan, hatto o'n soat yoki undan ko'proq uxlaydigan odamlar bor. Agar bu muntazam ravishda ro'y bersa, "surunkali charchoq" haqida gap boradi. U kun davomida davom etadi va "faqat" uyqusizlikdan ko'ra jiddiyroq sababga ishora qiladi. Quyidagi jiddiy kasalliklar qo'rg'oshinning charchashiga sabab bo'lishi mumkin.

Temir etishmasligi

Agar siz doimo o'zingizni zaif his qilsangiz va haqiqatan ham bora olmasangiz, temir qiymatingizni tekshirib ko'rishingiz kerak. Surunkali charchoq sizning qoningizda juda muhim bo'lgan mikroelement mavjudligini ko'rsatishi mumkin. Natijada: qizil qon tanachalari tana hujayralari o'rtasida etarlicha kislorodni tashiy olmaydi. Germaniya Tibbiyot Assotsiatsiyasining ma'lumotlariga ko'ra, ayniqsa temir moddasi etishmovchiligidan ayollar ko'pincha azoblanadi.
Boshqa belgilarga quyidagilar kiradi:

  • Soch to'kilishi,
  • Konsentratsiyaning yo'qligi,
  • Oqlik.

B12 vitamini etishmasligi

B12 vitaminining etishmasligi bilan ham yuqorida aytib o'tilgan shikoyatlar paydo bo'ladi. Shuning uchun tanada nima etishmayotganligini aniqlash juda qiyin. Shuning uchun qon rasmida temir va B12 vitaminlarini aniqlab olish yaxshiroqdir. B12 vitaminining ko'pligi hayvonlarning ovqatlarida uchraydi, masalan

  • Jigar,
  • Seld,
  • Go'shti Qizil baliq,
  • Mol go'shti,
  • Sut va sut mahsulotlari,
  • Tuxum

o'z ichiga oladi. Shuning uchun vegetarianlar yoki vegetarianlar ko'pincha etishmovchilikka duch kelishadi.

Diabet

Doimiy charchoq va charchoq ham diabetning boshlanishining belgisi bo'lishi mumkin. Insulin qarshiligi tufayli organizm endi uglevodlarni oziq-ovqatdan to'g'ri metabolizatsiya qila olmaydi va uni tananing hujayralari uchun energiyaga aylantiradi. Qonni sanab chiqqandan so'ng, shuningdek, qondagi qand miqdorini shifokor bilan muhokama qiling!

Harakat juda oz

Kun bo'yi ofis oldida ekran oldida o'tirgan va sport bilan shug'ullanish o'rniga kechqurun televizor oldida divanda o'tirishni afzal ko'rganlar, agar ular zaif va dangasa bo'lib qolishsa, ajablanmaslik kerak. Hatto mo''tadil jismoniy mashqlar (ayniqsa toza havoda) charchoqni kamaytirishi va qon aylanishini yana qaytarishi mumkinligi isbotlangan.

Juda oz suyuqlik

Shifokorlar kattalarga kuniga bir yarim litr suv iste'mol qilishni maslahat berishadi. Bundan tashqari, agar siz kasal bo'lsangiz, ko'p sport bilan shug'ullaning yoki yuqori haroratga ega bo'ling. Axir, tanadagi hujayralar etarli darajada suyuqlik bilan ta'minlangan bo'lsa, ular faqat ishlashi va ishlashi mumkin.

Antihistaminiklar

Pichan isitmasi bilan kasallanganlar buni bilishadi - agar gulchang uchib ketsa, ular immunitetni pasaytirish uchun allergiyaga qarshi dorilarni qabul qilishdan boshqa choralari yo'q. Afsuski, ba'zi antigistaminlar sizni juda uyqusiz qilishning kamchiliklariga ega. Shuning uchun ularni kechqurun yotishdan oldin olish yaxshidir.

Faoliyatsiz tiroid

Qalqonsimon bez zaiflashganda, butun tanaga ta'sir qiladi. Chunki tushunarsiz organ nafaqat gormonlarni nazorat qilish markazi bo'lib, u nafaqat metabolizmni, balki tanadagi boshqa jarayonlarni ham boshqaradi.
Noto'g'ri bo'lsa, tiroksin va triiodotironin gormonlari endi ishlab chiqarilmaydi, bu tananing boshqa turli organlariga salbiy ta'sir qiladi. Agar charchoq davom etsa va shunga o'xshash boshqa alomatlar bo'lsa

  • Sovuqqa sezgirlik,
  • Kilogramm olish yoki
  • Loqaydlik

shifokorga borish tavsiya etiladi. (fs)

Muallif va manbalar haqida ma'lumot



Video: Uyqu musiqasi. Gipnoz. Asablarni tinchlanyiruvchi (Iyul 2022).


Izohlar:

  1. Waerheall

    Kechirasiz, lekin menimcha, siz adashyapsiz. Ishonchim komil. Buni muhokama qilishga harakat qilaylik. Menga kechqurun menga yozing, u siz bilan gaplashmoqda.

  2. Eadward

    Hatto, cheksiz

  3. Gildea

    Menimcha, siz noto'g'risiz. Ishonchim komil. Keling, muhokama qilaylik. Menga PM orqali xat yozing, gaplashamiz.

  4. Cleon

    Bunda nimadir bor. Men bilib olaman, ma'lumot uchun rahmat.

  5. Saelig

    We wish you happiness and health!



Xabar yozing