Yangiliklar

Umumiy bel og'rig'i: odamlar bu haqda nima qilishlari mumkin


Orqa og'rig'iga qarshi: birinchi terapiya sifatida jismoniy mashqlar

Orqa og'rig'i uzoq vaqt Germaniyada keng tarqalgan kasallikka aylandi. Borgan sari yoshlar ham ta'sir ko'rsatmoqda. Shikoyatlar ko'pincha harakatning etishmasligi yoki noto'g'ri bo'lishi bilan bog'liq. Shuning uchun sog'liqni saqlash mutaxassislari odatda zarar ko'rganlarga og'riqni haddan tashqari ko'paytirishni emas, balki jismoniy mashqlar qilishni maslahat berishadi.

Orqadagi muammolar asosan mushaklardir

Germaniyada bel kasalliklarini davolash uchun tobora ko'proq yordam berilmoqda. Pastki bel og'rig'i ba'zi hollarda psixologik sabablarga ham ega bo'lishi mumkin, ammo sog'liqni saqlash bo'yicha mutaxassislarning ta'kidlashicha, beldagi muammolarning 80 foizdan ortig'i mushaklardir. Bu, boshqa narsalar qatori, keng tarqalgan jismoniy mashqlar bilan bog'liq. Mutaxassislar bel og'rig'iga juda ko'p e'tibor bermaslikni maslahat berishadi, lekin muntazam ravishda mashq qilishadi. Doimiy mashqlar noqulaylikni oldini olishga ham yordam beradi.

Ko'p yoshlar ta'sir qiladi

Barmer tibbiy sug'urta kompaniyasining hozirgi tahlili shuni ko'rsatadiki, bel og'rig'i ko'pincha yoshligida boshlanadi.

2017 yilda bel og'rig'i tashxisi butun mamlakat bo'ylab 15 yoshdan 24 yoshgacha bo'lgan 600000 yosh ayollarda va deyarli 500000 yosh yigitlarda aniqlandi. Bu ayollarning 14,6 foiziga va erkaklarning deyarli o'n bir foiziga ta'sir qiladi.

"Bel og'rig'i erta boshlanadi, chunki yosh odamlar etarlicha harakatlanmaydilar. Sport mashqlarini hayotga olib borish har qanday yoshdagi bel og'rig'idan himoya qiladi ", - deya tushuntiradi Barmer sport olimi Klaus Möhlendik.

Yoshi oshgani sayin, bel og'rig'i muammosi kuchaymoqda. 40 yoshdan 64 yoshgacha bo'lgan ayollar guruhida ayollarning 36,1 foizi allaqachon bel og'rig'idan aziyat chekmoqda, bu 5,3 millionga yaqin bel og'rig'iga duchor bo'lganlarga to'g'ri keladi.

Shu yoshdagi erkaklar orasida 4,3 million jabrlanganlar 29,1 foizni tashkil qiladi. Ikkala holatda ham bel og'rig'i ikkinchi eng keng tarqalgan tashxis hisoblanadi.

Kundalik hayotda harakatni yarating

Möhlendik, odamlarning kundalik hayotidagi muammolarning kuchayishiga sabab:

"Biz o'tirishga odatlanib qolgan edik. Shuning uchun muntazam ravishda mashq qilish juda muhimdir. Kundalik hayotda buni qilishning ko'plab usullari mavjud », - deydi mutaxassis.

Zinapoyalarga ko'tarilish, avtoulovlar o'rniga velosipeddan foydalanish, qisqa yurishlar, ofisdagi faol tanaffuslar bunga bir necha misol. Bir qarashda g'alati tuyuladigan mashqlar ham mushaklarni amalda kuchaytiradi.

"Bir oyoq ustida turganingizda tishlaringizni cho'tkalash nafaqat sizning muvozanat hissiyotingizni tarbiyalaydi, balki umumiy tana kuchlanishini kuchaytiradi", deydi Möhlendik.

Har kim o'zi uchun mos narsani topishi kerak

Yena universiteti kasalxonasi fizioterapiya instituti mudiri, professor Ulrich Smolenski bel og'rig'i uchun mashq qilishni maslahat beradi.

"Harakat aslida har doim birinchi terapiya", dedi mutaxassis klinikadan kelgan xabarda.

Ammo: "Ba'zida o'tkir og'riqli vaziyatni dori-darmon yoki fizioterapiya bilan davolash kerak", - deb tushuntiradi Smolenski.

- Ular qisqa vaqt ichida juda izchil va to'g'ri ishlatilishi kerak. Shundan so'ng, bemor yana harakat qilishni boshlashi kerak. "

Mutaxassis davom etadi: “Harakat quvnoq bo'lishi kerak. Bu juda muhim. Biz terapiyani ulug'lamasligimiz kerak, aksincha umuman harakatlarning quvonchini etkazishimiz kerak. Har kim o'ziga mos keladigan narsani topib, uni oqilona bajarishi kerak. ”

Chunki: «Kim stolda o'tirsa va to'satdan sakrashni istasa, bu uning tanasiga hech qanday foyda keltirmaydi. Kuch va dinamik mashqlarni aralashtirishning ma'nosi bor. ”(Ad)

Muallif va manbalar haqida ma'lumot


Video: #Doktorspb Буйрак Шамоллаши (Yanvar 2022).