Yangiliklar

Elyaf va to'liq donli surunkali kasalliklarning oldini oling

Elyaf va to'liq donli surunkali kasalliklarning oldini oling


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Yuqori tolali parhez bilan surunkali kasalliklarning oldini oling

Kletchatka va to'liq donalarga boy parhez nafaqat ovqat hazm qilishni rag'batlantiradi, balki 2-toifa diabet, qon tomir va yurak xuruji kabi surunkali kasalliklarga qarshi kurashadi. Bu Yangi Zelandiyada o'tkazilgan tadqiqot natijasidir.

Xun tolasi shunchalik foydali

So'nggi yillarda ko'plab ilmiy tadqiqotlar olib borildi, bu tolalar odamlar uchun qanchalik foydali ekanligini ko'rsatdi. Nemis tadqiqotchilari aniqladilarki, tolaga boy diet surunkali yallig'lanish qo'shma kasalliklarini engillashtiradi. Bundan tashqari, gipertenziyaga ega sog'lom tolalar qon bosimi tabletkalari bilan bir qatorda ishlaydi. Bundan tashqari, ular doimiy ochlik paytida foydali bo'lib, vazn yo'qotishingizga yordam beradi. Ammo bu hammasi emas: tola bilan siz surunkali kasalliklarga qarshi turishingiz mumkin.

Qandli diabet va yurak xuruji kabi surunkali kasalliklarga qarshi kurash

Ko'p miqdordagi tola va butun don mahsulotlarini iste'mol qiladiganlar 2-toifa diabet, qon tomir va yurak xuruji kabi surunkali kasalliklarga qarshi kurashishlari mumkin.

Bu "The Lancet" maxsus jurnalida chop etilgan keng qamrovli tadqiqot natijasidir.

Yangi Zelandiyadagi Otago Universiteti olimlari 185 ta kuzatuv tadqiqotlari va 4600 dan ortiq ishtirokchilar bilan 58 ta klinik tadqiqotlar natijalarini baholadilar.

Federal Ovqatlanish Markazi (BZfE) o'z veb-saytida yozganidek, dastlab sog'lom fanlar ovqatlanish odatlari haqida batafsil ma'lumot berishdi va o'qish davrida tibbiy yordam olishdi.

Klinik sinovlarda tadqiqotchilar yuqori tolali parhez qon bosimi, qon shakari va qon lipidlari kabi turli parametrlarga qanday ta'sir qilishini tahlil qilishdi.

Sezilarli aloqalar isbotlanmagan

Katta tola iste'moli (kuniga kamida 25-29 g), yurak-qon tomir kasalliklari va boshqa holatlardan o'limni kam iste'molga (kuniga 15 g dan kam) nisbatan 15-30 foizga kamaytirishi xabar qilingan.

Yurak xuruji, insult, 2-toifa diabet va yo'g'on ichak saratoni bilan kasallanish 16 dan 24 foizga kamaydi.

Klinik tadkikotlarning keyingi bahosi shuni ko'rsatdiki, tolaga boy parhez tana vaznini, xolesterin va qon bosimini pasaytirishi mumkin.

2-toifa diabet va kolorektal saraton kabi ba'zi bir kasalliklar uchun ijobiy ta'sirni kuniga 30 grammdan ortiq tola iste'mol qilish orqali oshirish mumkin.

Biroq, mualliflar, odatda, kuzatuv tadqiqotlari sabab-oqibat munosabatlarini isbotlay olmaydilar.

Yuqori tolali parhezni sog'lom turmush tarzi bilan bog'lash mumkin. Shuning uchun, fonni yaxshiroq tushunish uchun ko'proq tadqiqotlar talab etiladi.

Don mahsulotlari uchun, butun don variantini ko'proq foydalaning

Germaniya ovqatlanish jamiyatining (DGE) tavsiyalariga ko'ra, kattalar kuniga kamida 30 gramm tola iste'mol qilishi kerak. Biroq, ko'pchilik bu ko'rsatkichga erishish qiyin.

"Ko'p meva, sabzavot va dukkakli ekinlar bilan tolani iste'mol qilishni osonlikcha oshirish mumkin", dedi BZfE-dan ovqatlanish mutaxassisi Xarald Seitz.

"Non, makaron va guruch kabi don mahsulotlari uchun siz ko'pincha donning barcha variantiga borishingiz mumkin", deydi Seitz. "Masalan, yaxlit makaronning bir oz mazali ta'mi, boshida biroz g'ayrioddiy."

Xun tolasi sog'liq uchun boshqa ijobiy ta'sirga ham ega. Masalan, ular to'yinganlikni kuchaytiradi va shu tariqa vaznni boshqarishda yordam beradi. Ular shuningdek sog'lom ichak florasini targ'ib qiladi. (reklama)

Muallif va manbalar haqida ma'lumot



Video: Qon guruhlari Qon quyish (Iyul 2022).


Izohlar:

  1. Tristan

    Shunga o'xshash narsa bormi?

  2. Fegore

    Yes, it's the understandable answer

  3. Machupa

    I did not understand what you have in mind?

  4. Kentaro

    Siz bilan mutlaqo rozi. In this something is I like this idea, I completely agree with you.

  5. Kagataxe

    Men xato qilayotganingizni ko'rib chiqaman. Men buni muhokama qilishni taklif qilaman. Menga PMga yozing, biz muloqot qilamiz.

  6. Zioniah

    And you tried like this yourself?

  7. Kendryek

    Question is a different answer



Xabar yozing