Yangiliklar

Ichki basharani yengib chiqing: bu safar bizning Yangi yil qarorlarimiz bilan qanday ishlashi kerak

Ichki basharani yengib chiqing: bu safar bizning Yangi yil qarorlarimiz bilan qanday ishlashi kerak



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Mutaxassislarning maslahatlari: yangi yilda izchil qarorlarni amalga oshiring

Ko'proq sport bilan shug'ullanish, sog'lomroq ovqatlanish va nihoyat chekishni tashlash: Ko'pchilik Yangi yilni yaxshi niyat bilan kutishsa-da, afsuski, amalga oshirish ko'pincha yaxshi ishlamaydi. Mutaxassis ichki basharani qanday engish kerakligini tushuntiradi.

Amalga oshirish ko'pchilik uchun qiyin

Chekishni tashlash, ko'proq jismoniy mashqlar qilish, sog'lomroq ovqatlanish, kundalik hayotda kamroq stress, smartfoningizdan kamroq foydalaning: ko'pgina nemislar yangi yilga yaxshi niyat bilan qarashadi. Biroq, amalga oshirish ko'pincha qiyin. Shuning uchun mutaxassis ichki basharani butunlay engishga yordam beradigan ba'zi maslahatlarga ega.

Odatda, oshirib yuborilgan qarorlar muvaffaqiyatsiz tugadi

Andrea Yakob-Pannier, Barmer psixologi, amalga oshirib bo'lmaydigan maqsadlarga qarshi maslahat beradi.

“Yangi yil uchun mubolag'a va noaniq qarorlar, odatda, barbod bo'ladi. Mo''tadil maqsadlar yanada istiqbolli, ammo ular aniq rejalashtirilgan va izchil amalga oshirilmoqda ", - deya tushuntiradi mutaxassis tibbiy sug'urta kompaniyasida.

"Men ko'proq sport bilan shug'ullanishni xohlayman" qaroridan ko'ra yaxshiroq, masalan, "Men har chorshanba kuni kechqurun yugurishni xohlayman, chunki bu menga yoqadi".

Xuddi shu narsa ortiqcha funtlarga ham tegishli. Qisqa muddatda kilogramm berishni xohlamaslik uchun, muvozanatli ovqatlanish va muntazam jismoniy mashqlar o'rtasidagi bog'liqlikni tushunish va ularni sinab ko'rish yaxshiroqdir.

Balansga erishganingizdan so'ng, funtlar deyarli o'z-o'zidan tushib ketishdi.

Oila yoki do'stlar bilan yaxshi qarorlarni baham ko'ring

Avvalo, siz orqada turishingiz mumkin bo'lgan qarorlarni qabul qilish muhimdir. "Agar siz biron bir narsani boshqalarning orzusi bilan o'zgartirishni xohlasangiz, odatda uzoq davom etmaysiz", deydi Jakob-Pannier.

Qaror qabul qilingandan so'ng, uni yozishga va aniq ko'rinadigan joyga osib qo'yishga yordam beradi. Bundan tashqari, loyiha haqida oila a'zolariga yoki do'stlariga aytib berish kerak.

"Yaxshi qaror haqida aniq ma'lumot berganingizdan so'ng, uni oddiygina to'plash osonroq", - deb tushuntiradi psixolog. Bundan tashqari, muqobil rejalarni tayyorlash kerak.

Agar siz qishda yugurishni xohlasangiz, yaxshi vaqtda suzish, agar yomg'ir yoki qor yog'adigan bo'lsa, alternativa o'ylab topishingiz kerak.

Qisman muvaffaqiyatni kuting

Har bir boshlanish qiyin bo'lishi ma'lum bo'lganligi sababli, dastlabki bir necha hafta ichida yaxshi niyatlaringizga sodiq qolishingiz kerak. Bu asta-sekin yangi xatti-harakatni odat qilishning yagona usuli.

Shunga qaramay, uning yangi rejalari haqida doimiy ravishda o'ylab ko'rish foydali bo'lmaydi.

"Siz yaxshi niyatlaringizni izchil, shu bilan birga zaruriyat va ishonch bilan amalga oshirishingiz kerak", deydi Jakob-Pannier.

"Agar siz o'z maqsadingizga etarlicha vaqt ichida erisha olmasangiz, qisman muvaffaqiyatingizni ham kutishingiz mumkin", deydi psixolog. (reklama)

Muallif va manbalar haqida ma'lumot


Video: Daxshat prikol yangiyil (Avgust 2022).