Yangiliklar

Nonushta qilishdan voz kechish 2-toifa diabet xavfini oshiradi


Ertalab nonushta qilmaslik sog'lommi?

Nonushta ko'pincha kunning eng muhim taomidir. Bu gap to'g'ri yoki biz shunchaki ertalab nonushta qilmasdan qila olamizmi? Tadqiqotchilar endi nonushtani tashlab yuborish 2-toifa diabet xavfini oshirishi mumkinligini aniqladilar.

Geynrix Xayn universiteti olimlari o'zlarining hozirgi ishlarida odamlar nonushta qilmasalar, bu 2-toifa diabet xavfi oshishiga olib kelishi mumkinligini aniqladilar. Shifokorlar o'rganish natijalarini ingliz tilidagi "The Journal of Nutrition" jurnalida e'lon qilishdi.

Nonushta qilmasdan qilmaslik yaxshiroqdir

Oltita tadqiqotni 96000 dan oshiq mavzularni o'rganib chiqqandan so'ng, ularning 5,000 ishtirokchilari allaqachon 2-toifa diabetni ishlab chiqishgan, ekspertlar haftasiga bir marta nonushta o'tkazib yuborish ular uchun olti foiz yuqori xavf ekanligini aniqlashdi. Qandli diabetning rivojlanishi. Nonushta qilmasdan har kuni xavf oshib, nonushta haftada 4-5 kun o'tkazib yuborilgandan keyin 55 foizga oshdi.

Nonushta iste'moli nima qiladi?

Nonushta uzoq kechadan keyin ro'za tutishi kerak. Nonushta qilsak, tanadagi metabolizm boshlanadi va tanada shakarni iste'mol qilish usuli o'zgaradi. Yog 'hujayralarida shakarni saqlash o'rniga, energiya uni energiya uchun sarflaydi. Ushbu shakar qon orqali o'tib ketgach, oshqozon osti bezi qon shakarini tartibga soluvchi gormon insulinini chiqarishni boshlaydi. Kundalik hayotda ushbu jarayonlar sizga kunlik ishtaha va ochlik bilan kurashishni engillashtiradi.

2-toifa diabet bilan nima sodir bo'ladi?

Ikkala diabet ham tanadagi qondagi shakar miqdorini nazorat qilishni qiyinlashtiradi. Ammo diabetning eng keng tarqalgan turi bo'lgan 2-toifa diabet bilan tanada insulin qarshiligi rivojlanadi. Agar qonda glyukoza miqdori insulin tomonidan boshqarilmasa, ular juda yuqori darajaga ko'tariladi, bu yurak, asab, ko'z va buyrak asoratlari xavfini oshiradi. Bu holat giperglikemiya deb nomlanuvchi holat bilan bog'liq.

Tana massasi ko'rsatkichi va diabet o'rtasidagi bog'liqlikmi?

Oldingi tadqiqotlar semirib ketish 2-toifa diabet uchun xavf omili ekanligini ko'rsatdi. Ammo meta-tahlil shuni ko'rsatdiki, odamning tana massasi indeksi faqat qisman nonushta o'tkazmaydigan odamlarda diabet xavfi bilan bog'liq. Bu diabet xavfini rivojlanishida muhim rol o'ynaydigan boshqa omillar mavjudligini va har qanday og'irlikdagi odamlar nonushta qilishdan bosh tortishsa diabet kasalligi xavfi ortishi mumkinligini anglatadi. Ertalabki nonushtani o'tkazib yuborish, shuningdek, qon xolesterolining ko'tarilishi va yallig'lanish parametrlari bilan bog'liq bo'lib, bu organizmni insulinga nisbatan chidamliligini oshirishi va tanadagi qon shakarini tartibga solish qobiliyatiga ta'sir qilishi mumkin, deydi mutaxassislar.

Sog'lom nonushta nima?

Nonushta paytida tolasi ko'p bo'lgan, shakar kam va qayta ishlangan go'shtda muvozanatli ovqatlaning. Masalan, sut va meva bilan jo'xori uni yoki bir bo'lak donli tostli sabzavotli omlet mos keladi. (kabi)

Muallif va manbalar haqida ma'lumot



Video: ТОРТ НАПОЛЕОНОгизда эрийдиган Наполеон тортиNapoleon tortcake. (Yanvar 2022).