Yangiliklar

Jigar bilan do'stona Rojdestvo - ta'tilda ongli ravishda rohatlaning

Jigar bilan do'stona Rojdestvo - ta'tilda ongli ravishda rohatlaning


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ongli lazzatlanish: Rojdestvo mavsumida qanday qilib sog'lom bo'lish kerak

Shirinliklar, mulled sharob, punch, bayramona qovurish: Advent va Rojdestvo kunlarida ko'pincha ziyofatlarga mo'l bo'ladi. Taomlar odatda nafaqat ta'til paytida kilogramm olishingizni, balki jigarni siqib chiqarishni ham ta'minlaydi. Shuning uchun sog'liqni saqlash bo'yicha mutaxassislar Rojdestvoni ongli ravishda zavqlanish uchun ba'zi maslahatlar berishadi.

Borgan sari yog 'jigar kasalliklari

Tibbiyot mutaxassislarining fikriga ko'ra, nemislarning uchdan bir qismidan ko'prog'i yog 'jigaridan aziyat chekmoqda. Spirtli ichimliklar bilan bog'liq yog'li jigar spirtli ichimliklarni ortiqcha iste'mol qilish natijasida yuzaga keladi. Alkogolsiz yog'li jigar (NAFLD), aksariyat hollarda juda oz mashq qiladigan, ortiqcha vazndan aziyat chekadigan yoki noto'g'ri ovqatlanish bilan shug'ullanadigan odamlarda uchraydi. Germaniya jigar jamg'armasi ma'lumotlariga ko'ra, NAFLD bilan kasallangan bemorlarning soni keskin o'sdi: 40 yoshdan oshgan har to'rtta nemisdan bittasi allaqachon ta'sirlangan va ko'plab bolalarda hayotiy organ tobora o'zgarib bormoqda. Jigar ko'pincha juda stressli, ayniqsa Rojdestvo mavsumida. Shuning uchun Germaniya jigar jamg'armasi "baxtli Rojdestvo" uchun maslahatlar beradi.

Advent kalendarlarida ko'pincha juda ko'p miqdordagi kaloriya mavjud

Rojdestvo kunida siz albatta vaznga ega bo'lishingiz shart emas, ammo buning uchun ko'p intizom kerak.

Rojdestvo shirinliklari nafaqat festivaldan bir necha oy oldin sotiladi, balki tobora kattalashib bormoqda.

Germaniya jigar jamg'armasi xabarda Advent təqvimi misolini keltiradi.

80 grammga ega bo'lgan klassik shokolad sarguzasht taqvimi - bu to'xtatilgan model. Advent kalendarlari uchun tendentsiya: kattaroq, to'liqroq, qimmatroq.

Kaloriya bilan boyitilgan shokolad barlari, ichi bo'sh raqamlar yoki konservalangan chiplar tobora 24 eshik ortida kutmoqda.

Har kuni bolalar uchun nafaqat to'yimli ajablantiradigan narsa: kattalar uchun kalendarlar pivo, shnapps yoki hatto kolbasa bilan to'ldirilgan. Va "kaloriya taqvimi" shunchaki Rojdestvo gurme finalining har kuni boshlanishi.

Advent va Rojdestvo paytida ongli zavqlanish

Kattalar va bolalarda alkogolsiz yog'li jigar kasalligi (NAFLD) ko'payganligi haqida Germaniya jigar jamg'armasi Advent va Rojdestvo mavsumida ongli ravishda lazzatlanishni maslahat beradi, bunda jigar ham "baxtli" bo'lib qoladi.

"Alkogolsiz yog'li jigar gepatiti kasalligining xavotirli raqamlari aniq tushuntirishga ehtiyoj borligini ko'rsatmoqda" dedi professor Doktor. Maykl P. Manns, Germaniya jigar jamg'armasi boshqaruvi raisi.

"Ayniqsa Rojdestvo oldidan bir necha hafta oldin va bayramlarda ko'plab kattalar va bolalar oz miqdorda jismoniy mashqlar bilan mo'l-ko'l, zararli ovqatlarni birlashtiradilar", dedi mutaxassis.

"Bu kombinatsiya uzoq vaqt davomida metabolik sindrom deb ataladigan, ortiqcha vazn, yuqori qon bosimi va diabet kabi xavfli jihatlarning kombinatsiyasiga olib kelishi mumkin. Bu jigarga juda salbiy ta'sir qiladi."

Jismoniy mashqlar etishmasligi va noto'g'ri ovqatlanish

"Albatta, vaqti-vaqti bilan domino yoki zanjabil nonini iste'mol qilish kasallikning sababi emas", dedi Manns.

"Bu noto'g'ri ovqatlanish bilan g'arbiy sedentary turmush tarzi, unga ko'ra ko'p odamlar yil davomida o'z hayotlarini o'tkazadilar. Jigar hujayralarida yog 'to'planishining ko'payishi natijasida yog'lar jigarga tushishi mumkin, - deya tushuntirdi bosh direktor.

"Jigarning surunkali yallig'lanishi jigar fibroziga olib kelishi mumkin, bu siroz va jigar hujayralari saratoniga olib kelishi mumkin."

Biroq, ko'p odamlar uzoq vaqt davomida o'zlarining patologik jigarlarini sezmaydilar. Organ soqovlikdan aziyat chekadi va jigar juda katta bo'lganida faqat qorinning yuqori qismida bosim hissi, charchoq va ishtahani yo'qotish kabi alomatlar paydo bo'ladi.

Zararlangan jigar kasallikning dastlabki bosqichida topilib, o'zgargan turmush tarzi bilan davolanish uchun jigar qonining qiymatini sinab ko'rish kerak. Qoida tariqasida, bu muntazam tekshiruvlarning bir qismi emas.

Ortiqcha vaznli odamlar va qandli diabet bilan og'rigan bemorlar shifokorga tashrif buyurganda, ehtimol jigar kasalligi to'g'risida gaplashish va aniqlashtirishlari kerak.

Oila bilan uzoq yurish

Germaniya jigar jamg'armasi xaridorlarni xarid paytida "tarkibiy qismlar ro'yxati" va "ovqatlanish to'g'risidagi ma'lumotlarga" e'tibor berishni maslahat beradi.

Advent va Rojdestvo mavsumi davomida professor Manns shunday maslahat beradi: "Doimiy ravishda qovurilgan g'oz kabi yog'li taomlarni iste'mol qiling, asta-sekin va ongli ravishda kichik qismlardan bahramand bo'ling."

Va yana: "Boshlang'ich sifatida engil sho'rvalar va yangi salatlar tavsiya etiladi. Ovqatlanish o'rtasida, yaxshisi toza havoda harakatlanishingizga ishonch hosil qiling ”, - deydi mutaxassis.

"Ayniqsa, Rojdestvoda oila yoki do'stlar bilan vaqtni birgalikda uzoq vaqt yurish kabi birgalikdagi tadbirlarga sarflash mumkin."

Va boshqa joylarda, Rojdestvo ham "jonli" bo'lishi mumkin: shu bilan siz rangli plastinkani shokolad va marzipan o'rniga mandarin, yong'oq va bodom bilan to'ldirishingiz mumkin. O'g'irlangan yoki zanjabil nonini kichik bo'laklarga bo'ling.

Biroq, ushbu tavsiyanoma Rojdestvodan keyingi davrga ham tegishli, chunki professor Manns ta'kidlaganidek: "Yil davomida jismoniy mashqlar bilan birgalikda o'rtacha ovqatlanish jigar va butun tanani sog'lom saqlash uchun muhimdir." (Ad)

Muallif va manbalar haqida ma'lumot


Video: Ushbu video hayotingizni tubdan ozgartirib yuboradi! Dueyn Djonson kuchli motivatsiya! (May 2022).


Izohlar:

  1. Tam

    Kechirasiz, lekin menimcha, siz adashyapsiz. Ishonchim komil. Menga PM-ga elektron pochta orqali yuboring, muhokama qilamiz.

  2. Eadburt

    Many thanks for your assistance in this matter, now I do not tolerate such errors.

  3. Zolokinos

    Warm to you thanks for your help.

  4. Balen

    Menimcha, siz xato qildingiz. Men pozitsiyani himoya qila olaman.

  5. Lalor

    Bravo, bu ajoyib g'oya, darvoqe, kerak



Xabar yozing