Yangiliklar

Yurak salomatligi: Doimiy mashg'ulotlar o'nlab yillar davomida yurakni yoshartiradi

Yurak salomatligi: Doimiy mashg'ulotlar o'nlab yillar davomida yurakni yoshartiradi



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Sport yurakni qarilikka moslashtiradi. Biroq, bu faqat yoshligingizda sport bilan shug'ullanib, doimiy ravishda mashq qilsangiz amal qiladi.

Doimiy mashg'ulot yurak-qon tomir tizimini yoshartiradi

Yaqinda Indiana shtatidagi Ball Davlat universiteti sport olimlari tomonidan o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, ko'p yillar davomida muntazam ravishda olib boriladigan jismoniy mashqlar keksa yoshdagi yurak-qon tomir tizimini yoshartiradi va mushaklarni tiklaydi.

Nima uchun sport yuragingizni sog'lom qiladi?

Jismoniy tomondan mashq qilsak, yurak tez-tez uradi va tanaga ko'proq qon quyiladi. Yurak mushagi bu boshqa mushaklar singari mushakdir va agar biz uni ishlatmasak, u susayadi. Demak, sport yurak uchun mushaklarni mashq qilishni ham anglatadi.

Yurak og'rig'i uchun juda muhimdir

Sport yurak xastaliklarini engillashtiradi. Trening sizning tomir tomirlari kalsifikatsiyalangan bo'lsa yoki surunkali yurak etishmovchiligi bo'lsa, to'satdan yurak o'limining xavfini kamaytiradi.

Jismoniy mashqlar yurak mushaklariga qanday ta'sir qiladi?

Doimiy mashqlar uzoq vaqt davomida yurak mushaklarini kuchaytiradi. Har bir urish bilan u avvalgidan ko'proq tanaga ko'proq qon quyadi. Yurak yaxshiroq ishlaydi.

Arteriosklerozga qarshi sport

Arteriosklerozda tomirlar "ohaktoshlashadi". Doimiy mashqlar bunga to'sqinlik qiladi, chunki harakat lipid darajasiga ta'sir qiluvchi fermentlarni skleroz xavfini kamaytiradigan darajada chiqaradi.

Ortiqcha vazn olish xavfi

Uzoq muddatda faol sport mushaklarning umumiy massasini oshiradi, tanadagi yog 'miqdorini kamaytiradi va ortiqcha vaznga olib kelmaydi. Semirib ketish yurak-qon tomir muammolarining asosiy sabablaridan biridir. Shu bilan birga, sport, albatta, qon bosimini pasaytirishi mumkin.

Olimlar qanday ish tutishdi?

Endi amerikaliklar birinchi marta o'nlab yillar davomida doimiy ravishda mashq qilib kelayotgan odamlarni tekshirib ko'rishdi, ularni xuddi shu yoshdagi (75 yosh) va zo'rg'a mashqlar qiladigan odamlar bilan solishtirishgan, shuningdek, xuddi shunchaki tez-tez va uzoq vaqt mashq qilgan 25 yoshli odamlar. faol qariyalar kabi.

Kislorod sinovi

Laboratoriyada uch guruhdagi barcha fanlar aylantirildi. Uning kislorod miqdorini o'lchagan. Bu odam intensiv harakatlanayotganda olgan miqdoriga to'g'ri keldi.

Xulosa

Jismoniy mashqlar qilishni orzu qilgan keksalar xuddi yosh bolalar singari mashq qilishdi, ammo unchalik sportga ega bo'lmagan qariyalar orqada qolishdi. (Doktor Utz Anhalt)

Muallif va manbalar haqida ma'lumot



Video: Yurakka quvvat beruvchi (Avgust 2022).