Yangiliklar

Uyquning etishmasligi tanamizni suvsizlantiradi va gormonal muvozanatni buzadi

Uyquning etishmasligi tanamizni suvsizlantiradi va gormonal muvozanatni buzadi


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Juda oz uxlaganlar suvsizlanishni afzal ko'rishadi

Ko'pgina kattalar faqat kechasi olti soat uxlashadi - ko'plab tadqiqotlar natijalariga ko'ra, bu etarli emas. Kattalardagi tavsiya etilgan uyqu davomiyligi kuniga etti soatdan sakkiz soatgacha bo'lishi kerak. Amerikalik tadqiqot guruhi endi uyqu qoidalariga rioya qilishning yana bir yaxshi sababini aniqladi. Ko'rinishidan, uyqusizlik gormonlarga ta'sir qiladi va tezroq suvsizlanishga yordam beradi.

Yaqinda o'tkazilgan tadqiqotda, Pensilvaniya shtatidagi Penn State universiteti tadqiqotchilari juda oz uxlash tanadagi suyuqlik muvozanatini tartibga soluvchi gormonlarimizga salbiy ta'sir ko'rsatishini aniqladilar. Bu suvsizlanish ehtimolining ortishi bilan bog'liq. Tadqiqot natijalari yaqinda maxsus "Kutish" jurnalida e'lon qilindi.

Yomon uxlaysizmi? Keyin ko'proq suv ichish kerak

Agar qisqa kechadan keyin o'zingizni noqulay his qilsangiz, bu suvsizlanishning oqibatlari bo'lishi mumkin. Tadqiqotchilar etarlicha uxlamagan odamlar suvsizlanish alomatlariga qarshi turish uchun kechasi juda oz uxlagan holda ko'proq suv ichishlari kerakligini ta'kidlaydilar. "Kechasi atigi olti soatlik uyqudan suyuqlik balansiga ta'sir qilishi mumkin", - deydi tadqiqot rahbari Asher Rozinger.

Tananing uyqusi va suv muvozanati bog'liq

Penn shtatidagi tadqiqot guruhi mavzularning suyuqlik muvozanatini ularning uyqusining davomiyligiga qarab o'rganishdi. Jamoa, atigi olti soat uxlagan ishtirokchilar ko'proq siydikni ko'proq konsentratsiyalashganligini aniqladilar. Bundan tashqari, qisqa muddatli uyqu guruhi sakkiz soat muntazam uxlab yotgan kattalarga qaraganda 59 foiz ko'proq suv ostida namlangan.

Uyqusizlik suv muvozanatiga qanday ta'sir qiladi?

Keyingi izlanishlarda tadqiqotchilar vazopressin deb ataladigan ma'lum bir gormon bu ta'sir uchun javob berishini aniqladilar. Ushbu gormon tanadagi suv balansini tartibga soladi. Kunduzi ham, kechasi ham chiqariladi, ammo olimlar ko'rsatganidek, kech uyqu tsikllarida bo'shatish jarayoni tezlashadi. "Shunday qilib, agar siz ilgari uyg'onsangiz, siz ko'proq gormonlarni chiqaradigan oynani sog'inishingiz mumkin, bu sizning tanangizning namlanishini buzadi", dedi Rozinger tadqiqot natijalari haqida matbuot-relizida.

Suvsizlanishni qanday tushunasiz?

Tadqiqotchilarning fikriga ko'ra, suvsizlanish tananing ko'plab tizimlari va funktsiyalariga ta'sir qilishi mumkin. Boshqa narsalar qatorida, bu idrok, kayfiyat va jismoniy va aqliy ishlarga ta'sir qilishi mumkin. Agar bunday holat uzoq vaqt davomida saqlanib qolsa, sog'liq uchun jiddiy oqibatlar, masalan siydik yo'llari va buyrak toshlari mavjud.

Uyqusizlikning boshqa oqibatlari

Ammo uyqu nafaqat suv muvozanati uchun muhimdir. Uyqu paytida miya detoksifikatsiya qiladi va uyqu buzilishi bu jarayonni susaytiradi, chunki uxlash vaqtida miya suvi bilan to'ldirilgan miya hujayralarining interstitsiyalari kengayadi. Ushbu kengaytmalarni metabolizmdan chiqindilarni miyadan ikki baravar tezroq olib chiqadigan ekspress-yo'l bilan taqqoslash mumkin. Bu shuningdek sog'lom uyqu nima uchun demansdan himoya qiluvchi funktsiyani tushuntirishi mumkin.

Biroq, juda ko'p uyqu ham zararli bo'lishi mumkin

Ko'p yoki juda oz uyqu bizning sog'lig'imizga zarar etkazadi. Boshqa bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, doimiy ravishda o'n soat yoki undan ko'proq vaqt uxlaydigan odamlar metabolik sindromni rivojlanish xavfi yuqori. Bu ortiqcha vaznning xavfli kombinatsiyasi (ayniqsa, qorin bo'shlig'ida yog 'to'planishi), yuqori qon bosimi, qondagi qand miqdorining oshishi va yog' bosimi. (vb)

Muallif va manbalar haqida ma'lumot



Video: Uyqusizlik zararlari (Iyul 2022).


Izohlar:

  1. Fallon

    I'm sorry, but, in my opinion, they were wrong. Menga kechqurun yozing.

  2. Kazrarr

    Menimcha, siz adashyapsiz. Men o'z pozitsiyamni himoya qila olaman. Menga kechqurun yozing.

  3. Dung

    Vager, ajoyib ibora va o'z vaqtida

  4. Hod

    Bu xabar beqiyos))), men uchun qiziq :)

  5. Bemossed

    Foydali ibora

  6. Zulkilrajas

    Waaaaaa jilmayib qo'yib, butunlay begona o'tni butunlay keltirish



Xabar yozing